아기를위한 10 가지 섬유질이 풍부한 식품

섬유질은 어린이, 특히 발달 단계의 아기에게 매우 좋습니다. 그렇다면 고 섬유질 식품이란 무엇입니까?

오늘날 사회가 점점 더 발전함에 따라 어린이 영양은 아버지와 어머니의 가장 큰 관심사가되었습니다. 아기가 심한 변비를 앓고 있습니까? 이러한 상태로 이어지는 주된 이유 중 하나는 식사 할 때마다 자녀에게 충분한 섬유질을 제공하지 않기 때문입니다.

하자 aFamilyToday 건강 섬유뿐만 아니라 풍부한 10 개 식품 항목의 다음 문서를 추적 할뿐만 아니라, 자신의 사랑에 대한 맛을 제공합니다.

10 가지 고 섬유질 식품

섬유질의 가장 좋은 공급원은 여전히 ​​음식입니다. 음식은 다양하고 매력적이므로 자녀에게 필요한 섬유질 을 얻기 위해 채소 나 과일을 먹도록 강요해야 할 때 두통을 일으키지 않을 것입니다 .

다음은 부모가 자녀의 식단에 포함해야하는 10 가지 고 섬유질 식품입니다.

1. 오트밀

약 4g의 섬유질이 들어간 맛있는 오트밀 한 그릇으로 아이들을 쫓아내는 것만 큼 좋은 것은 없습니다. 계피, 메이플 시럽 또는 건포도와 같이 자녀가 좋아하는 맛을 추가 할 수도 있습니다.

2. 사과

약 3.6g의 섬유질로 모두가 좋아하는 요리입니다. 땅콩 버터 (섬유질 약 1.6g)와 함께 하루에 사과를 아이에게 먹여야합니다. 절대 거절하고 싶지 않은 요리입니다.

3. 팝콘

팝콘 3 박스는 섬유질 2g에 해당합니다. 이것은 또한 매일 밤 가족과 함께 영화를 볼 때 좋은 요리입니다. 그러나 많이 먹으면 아이의 건강에 좋지 않고 비만과 심혈관 질환을 유발할 수 있으므로 버터와 소금을 첨가하여 종류를 제한해야합니다.

4. 당근

물론 야채를 싫어하는 아이들이 많지만 당근 을 썰어 계피로 구우면 반컵에 약 2.9g의 섬유질이 들어간 맛있는 요리가 나옵니다.

5. 바나나

늦은 오후 간식을위한이 멋진 과일에는 중간 크기 과일 당 약 3.1g의 섬유질이 들어 있습니다.

6. 빵

보리와 밀빵은 모두 평균 2-3g의 섬유질을 함유하고 있습니다. 자녀에게 땅콩 버터 나 잼을 줄 수도 있습니다. 이것은 자녀에게 훌륭한 점심이 될 것입니다.

7. 베리

포도, 자두 또는 체리는 덥고 더운 여름날 아기에게 완벽한 선택입니다.

8. 밀 파스타

어린이들에게 어필 할 수있는 맛있는 파스타 레시피는 무수히 많으며 파스타 반 컵은 섬유질 2g입니다.

9. 껍질에 배

한 배에는 2g의 펙틴 (소화를 돕는 용해성 섬유질)을 포함하여 7g의 섬유질이 들어 있습니다. 배는 변비 퇴치에 도움이되는 섬유질의 좋은 공급원입니다 . 섬유질을 더 많이 흡수하려면 아기 배에게 껍질을 먹여야합니다.

10. 고구마

이것은 베트남 가정의 친숙한 요리입니다. 고구마 1 개로 아기에게 필요한 섬유질은 3.8g입니다.

이 기사가 가족에게 유용한 정보를 많이 제공하기를 바랍니다. 다양한 채소와 과일을 먹음으로써 아기가 섬유질을 많이 섭취하기를 바랍니다.