아기의 식사에 철분을 첨가하는 3 가지 좋은 방법

어린 아이들은 건강한 두뇌 발달을 위해 철분이 필요합니다. 철분은 아기의 신체가 헤모글로빈을 생성하도록 돕습니다. 철분은 적혈구를 건강하게 만드는 동시에 신체의 모든 세포에 산소를 전달하는 데 매우 중요합니다. 아기에게 헤모글로빈이 충분하지 않으면 빈혈 이 발생 합니다.

자녀에게 필요한 철분 함량은 얼마입니까?

연령에 따라 어린이에게는 다양한 수준의 철분이 필요합니다.

모유 수유 아기는 4-6 개월까지 어머니로부터 충분한 철분을 섭취하는 경향이 있습니다. 아기가 6 개월이되면 아이의 일일 식단에 철분을 추가하여 아기에게 빈혈이 발생하지 않도록해야합니다. 이때 모유의 영양 성분이 더 이상 처음만큼 풍부하지 않기 때문입니다. 이 기간 동안   퓌레 고기와 영양가있는 시리얼 과 같은  영양가있는 음식 은 종종 엄마가 아기에게 친숙해지기 위해 선택합니다. 모유가 철분을 충분히 얻지 못하면 의사가 처방 한대로 아기에게 철분 보충제를 투여해야합니다. 철분 강화 분유를 먹은 아기에게는 철분 보충제가 필요하지 않습니다.

7-12 개월 유아는 하루에 11mg의 철분이 필요합니다.

1-3 세 아동은 하루에 7mg의 철분이 필요합니다. 4-8 세 어린이는 10mg이 필요하고 9-13 세 어린이는 하루 8mg이 필요합니다.

청소년기 소년은 하루에 11mg의 철분을 섭취해야하며 청소년기 소녀는 하루 15mg을 섭취해야합니다. (사춘기는 성장기이며이 연령대의 소녀들은 월경 시작시 매달 잃는 것을 대체하기 위해 철분 보충제가 필요합니다.)

정기적으로 고강도 운동을하는 젊은 운동 선수는 많은 철분을 잃는 경향이 있으며 식단에 더 많은 철분이 필요할 수 있습니다. 채식주의자는 때때로 철분 보충제가 필요합니다.

아기의 식단에 철분을 더 많이 섭취하는 세 가지 방법

영양소가 풍부하지만 아이들에게 너무 과하지 않은 식단은 항상 부모의 관심사입니다. 다음 세 가지 훌륭한 식사 방법은 엄마가 아기의 식단에 철분을 추가하는 데 도움이됩니다.

철에는 헴 철 (적색 안료)과 비헴 철의 두 가지 유형이 있습니다. 부모는 아기의 몸이 철분을 쉽게 흡수하기 때문에 헴 철분이 풍부한 음식을 먹이는 연습을해야합니다. 소고기, 양고기, 닭고기, 돼지 고기, 송아지 고기, 동물의 간과 같이 붉은 색 철분이 풍부한 고기의 일부 유형 ...;

또한 통 곡물, 건강한 아침 시리얼, 브로콜리 및 시금치와 같은 짙은 녹색 채소, 콩, 녹두, 살구, 견과류, 계란과 같은 말린 과일과 같이 자녀의 일일 식사에 비헴 철분이 풍부한 음식을 포함해야합니다. 렌즈 콩 및 구운 콩, 대두 및 대두 제품을 포함한 콩과 식물;

또한 철분이 풍부한 식품과 비타민 C의 좋은 공급원을 결합해야 아기가 철분을 더 많이 흡수 할 수 있습니다. 예를 들어, 철분이 풍부한 시리얼로 복숭아, 오렌지, 키위 또는 딸기를 먹이거나 케첩으로 고기를 먹이고 순수한 고추 한 꼬 집을 추가하십시오.

참고 : 철분이 많은 식단은 자녀에게 변비를 유발할 수 있습니다. 변비의 징후로는 팽만감, 혈변 또는 배변이 어려운 아기가 있습니다.

철제 정제를 사용해야하는 케이스

아기가 미숙아 , 미숙아 또는 아기가 몸에 영양가있는 음식을 먹지 않는 경우, 부모는 각 경우에 적합한 철분제 사용 방법에 대한 조언을 전문의와 상담해야합니다.

철분은 어린이의 건강한 신체 발달에 중요합니다. 장기적인 철분 결핍은 신체 활동을 감소시키고 저항을 감소 시키며 어린이의 지적 발달에 큰 영향을 미치므로 부모는 철분의 중요성을 이해하여 항상 아기 의 정권 , 영양 에 주의를 기울여야합니다  . 부모는 건강과 전반적인 발달에 기여할 수있는 충분한 복용량과 과학적 식단을 제공하도록주의를 기울여야합니다.

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