아이들의 아침 식사를하지 않는 7 가지 해로움

아침 식사를하지 않는 습관은 자녀에게 신진 대사 감소,  당뇨병 위험 증가, 비만 위험 증가, 집중력 부족, 에너지 부족 등의 건강 및 정신적 문제를 유발할 수 있습니다 . 아침을 먹지 말고, 자녀가 에너지로 가득 찬 하루를 시작하는 건강한 아침 식사를하도록하십시오.

분명히 모든 사람들은 아침 식사가 특히 어린 아이들의 건강과 일상 활동에 매우 중요하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 너무 바빠서 자녀를 위해 식사를 돌보지 못하거나 아기가 아침 늦게 깨어나거나, 먹기에 게 으르거나, 종종 아침을 거르거나 스피커를 통해 식사를합니다. 아침을 먹지 않는 습관은 아기가 하루 중 가장 중요한 식사를 거르고 몸이 음식없이 최소 10 ~ 12 시간을 보내 게되어 에너지 부족을 유발한다는 것을 의미합니다. 이것은 어린이의 건강과 성장에 부정적인 영향을 미치는 많은 문제로 이어질 수 있습니다. 하자 aFamilyToday 건강은 아이들이 오랜 시간 동안 사용하지 않을 때는 조식 발생할 수있는 피해에 대해 배울 수 있습니다.

아동 발달에서 영양의 역할

아이의 성장이 제대로 작동하기 위해서는 가장 중요한 것은 다양한 음식과 합리적인 운동 요법으로 식사를 통해 적절한 필수 영양소를 아이들에게 제공하는 것입니다. 많은 어린이들에게 아침 식사를 거르는 습관은 영양 부족으로 인해 영양 실조로 이어져 성장, 집중력 및 학습에 영향을 미칠 위험에 직면하게됩니다.

어린이의 아침 식사는 전분, 단백질, 섬유질, 우유와 같은 재료로 가득 차 있어야합니다. 급한 경우에는 샌드위치 샌드위치, 오이, 우유 한 병, 요구르트 한 병 또는 주스 한 잔을 아기에게 먹일 수 있습니다. 베르 미첼 리, 파스타, 포, 국수, 반칸이 포함 된 아침 식사 ... 이것은 아기가 학교에 가기 전에 충분한 에너지를 가지게하여 효과적으로 학습과 놀이에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 또한 집에서의 아침 식사는 위생을 보장하고 아기가 소화관과 관련된 질병으로 고통받는 것을 예방합니다.

아기를위한 모터 게임과 활동적인 게임이 제공하는 이점에 대해 알아 보려면 어린이를위한 야외 활동 게임 : 자녀가 안전 지대에서 벗어날 때입니다 문서를 참조하십시오  .

아침을 먹지 않는 7 가지 유해한 영향

1. 신진 대사 감소

어린이의 신진 대사는 일반적으로 성인보다 더 많이 발생합니다. 이것은 아기가 성장을 지원하기 위해 영양가있는 음식을 먹어야하는 이유를 설명합니다. 아이가 충분한 식사를하고 충분한 영양분을 공급 받으면 신진 대사를 통해 신체가 칼로리를 태워 아이가 빨리 발달하도록 돕습니다.

아침을 거르는 습관은 아이의 몸에 거의 12 시간 동안 영양분이 공급되지 않는다는 것을 의미합니다. 이때 놀이와 학습 활동에 소비되는 에너지를 절약하기 위해 어린이의 신체는 신진 대사 속도를 늦추도록 조정합니다. 이것은 성장 과정에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 당뇨병 위험 증가

췌장은 우리가 먹는 음식에서 설탕을 소화하는 데 도움이되는 인슐린 생산을 담당합니다. 식사를 거르면 비정상적인 혈당 수치가 발생하여 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨병 위험이 높아집니다.

3. 초점 부족

아침을 먹지 않는 또 다른 해로움은 뇌에 영양소가 부족하다는 것입니다. 다른 기관과 마찬가지로 뇌는 제대로 기능하기 위해 에너지가 필요하며 충분한 영양분으로 식사를하는 어린이가 뇌의 에너지 원천입니다.

아침을 거르는 습관은 아이들의 집중력과 흡수 능력에 확실히 영향을 미칩니다. 이것은 왜 아동의 수행 능력이 다른 아동들보다 나쁘거나 열등한지를 설명 할 수 있습니다.

4. 비정상적인 기분

교사, 친척 또는 이웃으로부터 자녀의 과민성, 기질 또는 비정상적인 반응에 대한 피드백을 받았습니까? 그것은 자녀가 먹는 아침 식사를하지 않는 것의 해로울 수 있습니다. 아침 식사를 정기적으로 거르는  것은 아이가 급한 배고픔에 익숙해 지도록 만들 수 있지만, 이것은 아이의 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 아이들이 화를 내거나 쉽게 화를 내거나 친구 나 다른 사람들에게 비정상적으로 반응하는 이유를 설명합니다.

5. 에너지 부족

아이들은 매우 활동적이며 항상 조금 피곤해 보이지 않고 하루 종일 뛰고 놀고 있습니다. 그러나 자녀가 정기적으로 아침 식사를 거르면 재미있는 활동에 참여할 때 변덕 스럽거나 무관심하거나 매우 느리게 보일 것입니다.

필수 영양소로 가득 찬 아침 식사는 하루 종일 어린이 에너지의 25 %를 차지합니다. 따라서 오랫동안 아침 식사를 거르면 어린이가 신체에 중요한 에너지 공급을 잃게됩니다.

6. 비만의 위험 증가

아침 식사를하지 않는 것의 해로운 영향 중 하나는 어린이의 비만의 위험을 증가시킬 수 있다는 것입니다. 이것은 모순적으로 들릴 수 있지만 아침 식사를 거르는 사실은 어린이의 식욕을 증가시킵니다. 이것이 아기가 다음 식사와 간식에서 몸에 필요한 것보다 더 많은 음식을 먹는 주된 이유 중 하나입니다.

건강하고 규칙적인 식습관을 먹는 것은 신체에 매우 좋은 건강하고 규칙적인 식습관을 형성하는 데 도움이됩니다. 따라서 아이들이 풍성한 식사와 함께 영양가있는 아침 식사를한다는 사실은 모든 갈망을 예방하고 신체 요구를 과식하는 것을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 어린이의 비만의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

더 유용한 정보를 업데이트하기 위해 부모가 자녀의 비만에 대해 알아야 할 사항 기사를 통해 비만 문제에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다 .

7. 구취

아침 식사를 언급하지 않아도되는 한 가지 해악은 구취입니다. 식사 활동은 더 많은 타액 생성을 자극하여 구강 내부에있는 박테리아를 제거하는 데 도움이됩니다. 아침을 거르는 습관은이 분비물이 발생하는 것을 방지하기 때문에 아이들이 양치질을하더라도 입안에 일정한 양의 박테리아가 남아 있습니다. 이것은 어린이의 구취 위험을 증가시킵니다.

자녀에게 구취가 있지만 원인이 확인되지 않은 경우 구취의 9 가지 원인에 대한 기사를 통해 더 자세히 알아볼 수 있습니다 .

아침 식사를하지 않는 것의 해로운 영향을 피하기 위해 학교에서 학습 활동으로 새로운 하루를 시작하기 전에 자녀가 항상 균형 잡힌 아침 식사를하도록하십시오.