알아야 할 아기 두뇌 음식

아기의 뇌는 일반적으로 아기가 자궁에있을 때부터 발달하기 시작하여 아기가 태어난 후에도 계속됩니다. 발달하는 동안 아기의 일일 식단에 여러 가지 두뇌 음식을 포함하여 도움을 줄 수 있습니다.

영유아 (0 ~ 3 세)는 뇌 발달의 기본입니다. 아기가보고, 냄새를 맡고, 듣고, 맛보고, 만지는 모든 것은 생각, 감정, 이동성에서 학습 능력에 이르기까지 아이의 뇌를 형성하는 재료입니다. 이 발달은 아기가 늙을 때까지 계속되지만 일반적으로이 과정은 아기가 자궁에 들어가 자마자 시작됩니다.

충만한

아기가 자궁에있는 동안 몸 안에는 많은 일들이 일어나고 있습니다. 아기의 뇌는 여러 단계를 거쳐 발달합니다. 따라서 임신 중 귀하와 아기의 영양 요구를 완전히 충족시키는 건강하고 균형 잡힌 식단이 매우 중요합니다. 아기의 뇌가 빠르게 발달하고 건강한 신경 연결을 형성하는 데 도움이되므로 식단에 건강한 지방이 있어야합니다. 다음과 같은 두뇌 음식으로이를 수행 할 수 있습니다.

지방이 많은 생선 : 이것은 DHA 의 풍부한 공급원으로 아기의 뇌가 정상적으로 발달하도록 돕습니다. 안전을 위해 일주일에 얼마나 많은 생선을 먹을 수 있는지 의사와상의하십시오.

짙은 녹색 채소 :  이 채소에는 종종 어린이의 두뇌 발달에 필수적인 다량의 엽산이 포함되어 있습니다 .

우유 는 아기의 뇌에 필수적인 요오드를 제공하는 데 도움이됩니다. 또한 우유는 다른 많은 이점을 제공합니다.

게다가 더 많은 치킨 주스를 사용할 수도 있습니다. 닭고기 주스에는 아기의 근육과 뇌 조직에서 발견되는 카르노 신이 포함되어 있습니다. 임신 중에 닭고기 국물을 많이 섭취하면 여러 가지 이점이 있습니다.

5 세 미만의 영유아

출생 후 아기의 뇌는 놀라운 속도로 발달하기 시작합니다. 매일 아기의 뇌는 약 100,000 개의 신경 연결을 만듭니다. 이 기간 동안 모유는 아기의 성장에 필수적 이기 때문에 모유 수유가 매우 중요 합니다.

귀리, 마늘, 짙은 녹색 채소 등 우유 분비를 자극하는 음식을 먹을 수 있습니다. 물을 많이 마시는 것도 수유부에게 좋습니다. 닭 주스와 같은 영양가있는 음식의 사용은 또한 수유중인 여성의 우유 생산을 증가시키는 데 크게 도움이됩니다.

이 단계에서 젊은 뇌에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

연어 : 연어 와 같은 지방이 많은 생선은 어린이의 발달에 중요한 지방산, 오메가 -3, DHA 및 EPA의 공급원입니다. 아기가 먹기 시작하면 연어 샐러드, 연어 수프 등 아기를위한 많은 새로운 음식을 준비 할 수 있습니다.

통 곡물 : 뇌는 일정한 포도당 공급을 필요로하며 이것이 통 곡물이하는 일입니다. 시리얼 죽, 시리얼 빵과 같은 이유식에 다양한 곡물을 사용할 수 있습니다.

요구르트 : 단백질과 탄수화물은 어린이 뇌의 주요 에너지 원입니다. 요구르트는 둘 다 제공 할 수 있습니다. 따라서 이것은 두뇌 발달을 향상시키는 훌륭한 음식입니다.

또한 아기에게 닭고기 주스와 같은 추가 식품을 제공하여 두뇌 발달을 지원할 수도 있습니다. 아기가 1 세가 된 후에 아기의 음식에 닭고기 국물을 추가 할 수 있습니다. 닭고기 주스의 카르노 신은 신체의 활성 산소와 싸우는 데 도움이됩니다. 그러나 아기에게주기 전에 소아과 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.

5 ~ 10 세 어린이

아기가 5 세가되면 뇌 발달이 느려지지만 성인보다 10 배 더 빠릅니다. 이 단계에서 매일 젊은 뇌는 약 10,000 ~ 50,000 개의 신경 연결을 만듭니다.

다음과 같은 두뇌 음식을 제공하여 자녀의 두뇌 발달을 지원할 수 있습니다.

계란 에는 많은 단백질이 포함되어 있습니다. 삶기, 튀김, 빵과 함께 튀기기, 혼합 샐러드 등 다양한 방법으로 달걀을 준비 할 수 있습니다. 볶음밥, 달걀 죽, 달걀 국수를 만들어서 식사에 달걀을 추가 할 수도 있습니다., 달걀 수프…

견과류 :  대부분의 부모는 알레르기에 대한 두려움 때문에 견과류를 아기에게 제한합니다. 그러나 아기가 나이가 들면 이러한 음식을 식단에 추가 할 수 있습니다. 씨앗에는 종종 단백질, 지방산, 비타민과 같은 젊은 두뇌 발달에 도움이되는 영양소가 포함되어 있습니다.

과일 :  자녀가 성장함에 따라 정기적으로 사과와 자두와 같은 과일을 먹여야합니다. 이 과일에는 종종 항산화 물질이 들어있어 어린이의 뇌가 더 잘 발달하도록 도와줍니다.

이 나이에 자녀에게 고당이나 화학 물질이 풍부한 음식을주지 말아야한다는 것을 기억하십시오. 영양 결핍을 제한하기 위해 자녀의 식단에 닭고기 주스를 추가 할 수 있습니다.

10 세 미만

유아의 뇌 발달은 사춘기 동안 계속되고 25 세까지 계속됩니다. 아이의 격이 외부 요인에 의해 형성되는시기입니다.

이 나이에 아이에게 생선, 아보카도, 통 곡물과 같은 모든 두뇌 음식을 먹여야합니다. 피로와 집중력 부족은 학습 효율성뿐만 아니라 두뇌 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 이러한 모든 문제를 제한하기 위해 자녀에게 더 많은 치킨 주스를 줄 수 있습니다.

위의 공유를 통해 aFamilyToday Health 는 아이들의 두뇌 발달에 좋은 음식에 대한 더 많은 정보를 얻길 바랍니다. 이러한 음식 외에도 추가 지원을 위해 자녀에게 다른 추가 음식을 줄 수 있습니다.