어린이를위한 특별 시리얼 메뉴

오늘 아침에 자녀를 위해 무엇을 요리해야할지 궁금하십니까? 시리얼 메뉴는 훌륭한 선택이 될 수 있습니다!

대부분의 새로운 베이비 워커 는 성장과 발달의시기이기 때문에 주변 세계에 대해 매우 궁금합니다. 모든 어린이는 주요 음식에 대한 식습관과 선호도가 다릅니다. 아기가 모든 필수 영양소를 섭취하고 있는지 확인하려면 아래의 제안 사항에서 자녀의 식사와 간식에 대한 건강한 선택을 확인해야합니다.

어린이에게 필요한 영양

자녀의 매일 식사에 5 가지 중요한 식품군 (탄수화물, 과일, 야채, 우유 및 단백질)을 포함해야합니다. 아기가 매 식사마다 적절한 양의 영양소를 섭취하는 것이 항상 가능하지는 않지만 그 결과는 놀라움에 완전히 빠져들 것입니다! 자녀에게 다양한 음식을 먹이는 한, 자녀의 몸은 일주일 내에 완전한 영양을 공급받습니다.

시리얼

에서 곡물의 구성이 포함 섬유,  영양소 도움을 소화 시스템을 지원 운동에 어린이를위한 에너지를 제공하고 매일 공부하고있다. 게다가 이것은 또한 비타민 B가 매우 풍부한 식품입니다.뿐만 아니라 일부 인스턴트 시리얼의 구성에는 많은 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

곡물에는 통 곡물과 정제 곡물의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 통 곡물은 정제 된 곡물보다 섬유질, 철분 및 비타민 B 가 더 많은 통 곡물입니다. 이러한 제품에는 통 밀가루, 빵가루, 오트밀, 통 옥수수 전분, 현미 및 통밀이 포함됩니다.

정제 곡물 제품은 유통 기한이 더 길고 밀가루, 빵, 백미 및 대부분의 파스타와 같은 고운 밀가루로 가공 된 제품입니다. 오늘날 시장에는 순수하고 정제 된 곡물도 많이 있습니다.

영양사는 자녀에게 통 곡물을 제공 할 것을 권장하며 최소 1/4은 자녀의 음식 섭취량의 1/4을 차지해야합니다.

필요한 시리얼의 양은 매일 아이에 제공됩니다

2-3 세 어린이의 경우 : 약 84g.

4 세 어린이 : 약 140g.

매일 아기를위한 자세한 시리얼 메뉴

아기가 매일 밥을 먹어야하는 것에 지쳤다면 밥을 맛있고 찾기 쉬운 다른 재료로 대체 할 수 있습니다. 그것이 곡물입니다! aFamilyToday Health는 영양가있는 시리얼 메뉴를 유연하게 변경할 수있는 몇 가지 일반적인 제안을 제공하고자합니다.

2 ~ 3 세 어린이

아침에는 토스트 한 조각, 점심에는 토스트, 저녁에는 통밀 파스타 1/2 컵;

아침 귀리 한 컵, 점심으로 구운 샌드위치, 저녁에는 쌀 1/2 컵;

아침에 오트밀 1/2 컵, 점심에 베이글 1 개, 저녁에 작은 덩어리 1 개.

4 세 어린이

아침에 오트밀 한 컵, 점심 샌드위치, 저녁에 현미 1/2 컵;

아침 도넛 1 개, 스낵 용 통밀 크래커 5 개, 점심 샌드위치 1 개, 저녁 쌀 1 컵

아침에는 팬케이크, 간식으로 호밀 비스킷 2 개, 점심에는 구운 치즈 샌드위치, 밤에는 밀 1/2 컵.

위의 기사가 시리얼에 대한 유용한 정보를 제공하여 가족과 특히 아기가 매력적인 시리얼 메뉴를 가질 수 있도록 도와 주었기를 바랍니다.