어린이 조식 레시피 서양식

엄마라면 자녀를 좋은 아침 식사로 만드는 것이 어려울 수 있다는 것을 이해할 수있을 것입니다. 특히 자녀가 학교에 가느 라 서두르거나 제 시간에 출근해야 할 때 더욱 그렇습니다. 따라서 아이들을위한 아침 식사를 빨리 준비하는 방법은 매우 중요합니다. aFamilyToday Health의 아침에 빠르게 할 수있는 4 가지 항목을 참조하세요.

학교 나 여름 방학에 일어나서 목욕하고 옷을 입는 것도 아침 시간 낭비입니다. 그러나 아침 식사는 아기가 기능 할 수있는 에너지를 제공 하는 중요한 식사입니다 . 따라서 자녀의 아침 식사에 지나치게 이야기해서는 안됩니다. ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 때때로, 점심 식사 때까지 기다리는 데 도움이되는 간식을 몇 가지만 자녀에게 제공 할 것입니다. 그러나 이러한 영양 결핍은 아기를 쉽게 흥분시키고 산만하게하며 공부하거나 놀기에 충분한 에너지를 갖지 못하게 할 수 있습니다.

다음은 간단하고 빠르며 건강한 아침 요리법입니다. 활기찬 아침 식사는 가족 구성원이 정신적으로 상쾌하고 더 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 아이들이 성숙기에 적합한 단백질과 칼슘을 더 많이 제공하기 위해 신선한 우유 한 잔을 마시 게하십시오.

1. 과일 크래커

방법 : 팬에 밀가루 한 층을 붓고 잘 헹굽니다. 케이크를 굴립니다. 아기가 좋아하는 과일을 잘라서 자신의 취향에 따라 직접 요리를 선택하거나 장식하게하십시오.

2. 시리얼과 사과의 혼합물

시리얼과 과일의 조합은 아침 식사를 더 영양가 있고 맛있고 바삭 바삭하게 만들어 아이들이 아침에 더 흥분 할 수 있도록 도와줍니다.

방법 :  아이가 좋아하는 잘게 잘린 사과 나 과일이 덜 들어간 시리얼을 추가하고, 식사를 더 맛있게 만들기 위해 약간의 설탕을 추가하고, 아이가 더 맛있게 먹도록 자극 할 수 있습니다.

3. 과일 스무디

아침을 먹을 시간이 많지 않다면 아기에게 스무디를 줄 수 있습니다. 이러한 방식의 아침 식사는 훨씬 간단하고 시간을 절약 할 수 있습니다. 긴 요리를 위해 부엌에 서있을 필요가없고 옷에서 연기 나 음식 냄새가 나지 않기 때문에 일하러 가기 전에 탈취에 많은 시간을 할애 할 필요가 없습니다.

방법 :  바나나, 딸기와 같은 과일을 믹서기에 넣고 약간의 요구르트 또는 우유를 추가합니다. 퓌레와 아이가 마시 게하십시오. 그러나 신맛이 나는 과일은 소장을 더 기름지게 만들 수 있으므로 선택해서는 안됩니다.

4. 또띠야 샌드위치 또는 버거 샌드위치

또띠야 샌드위치는 옥수수 전분이나 밀가루로 만든 빵 껍질이있는 전통적인 멕시코 요리로 고기, 계란 또는 샐러드와 함께 끼울 수 있습니다. 식료품 점에서 미리 만들어진 케이크 크러스트를 구입할 수 있습니다. 저녁에 계란 2 개, 옥수수 또는 콩, 양파, 고수, 칠리 소스, 또띠야 크러스트를 포함한 재료를 준비하기 만하면됩니다.

방법 :  달걀을 썰어 케이크 위에 준비한 다른 재료와 함께 올려 놓고 케이크를 싸서 비닐 봉지 나 식품 용기에 넣고 냉장고에 넣으십시오. 다음날 아침 꺼내서 전자 레인지에 넣고 다시 데워주세요. 또띠야 비슷한 요리는 샌드위치입니다. 샌드위치 2 장을 가져다가 차가운 고기 1 장, 치즈 1 장, 상추 1 장을 올려주세요. 이 요리는 또한 자녀에게 많은 영양분을 제공합니다.

이 맛있는 요리법으로 더 즐겁고 영양가있는 아침 식사를 즐기십시오.