요구르트 제공의 이점과 위험을 알고 있습니까?

요구르트를 먹이면 아기의 건강에 어떤 영향을 미칩니 까? 이 기사에서 aFamilyToday Health 에 대해 알아 보자 !

요구르트는 아이들에게 좋은가요?

요구르트는 많은 영양사, 특히 어린이에게 권장되는 건강 식품입니다. 대부분의 아이들은 야채와 과일과 같은“건강에 좋은”음식을 싫어하는 경향이 있습니다. 그러나 요구르트는 예외가 될 수 있습니다. 아이들은 요구르트뿐만 아니라 다른 맛도 좋아합니다.

요거트의 장점

누구나 요구르트가 건강에 매우 유익하고 아기의 저항력 을 높이는 방법 중 하나로 간주 된다는 것을 누구나 알고 있지만 , 모든 사람이 요구르트가 특히 어린이에게 가져다주는 모든 이점을 아는 것은 아닙니다. 다음은 요구르트 제공의 몇 가지 이점입니다.

1. 아이의 발달을 위해 풍부한 칼슘 공급원을 제공합니다.

신선한 우유는 칼슘이 풍부하기 때문에 항상 어린이에게 최고의 필수 식품으로 간주되어 왔습니다. 그러나 모든 어린이가 원유를 좋아하고 흡수 할 수있는 것은 아닙니다. 한편 요구르트는 칼슘이 풍부하여 신선한 우유보다 훨씬 더 많습니다. 요거트 한 컵만으로도 어린이에게 450mg의 칼슘을 공급할 수 있습니다. 이 양의 칼슘은 뼈 발달에 직접적인 영향을 미치고 뼈를 강하게 만듭니다. 칼슘 외에도 요구르트에는 칼륨, 인과 같은 다른 많은 미네랄이 포함되어 있으며 비타민 D가 풍부 합니다.

2. 다양한 요구르트 요리를 가공 할 수 있습니다.

아기가 전통적인 요거트를 좋아하지 않더라도 걱정하지 마십시오. 엄마는 요구르트를 변형하고 다른 음식과 결합하여 샐러드 드레싱, 과일 절인 요구르트 또는 아이스크림과 같은 차가운 음식과 같은 아기를위한 이국적인 음식을 만들 수 있습니다. 여러 가지 방법으로 전통 요구르트의 맛을 바꾸고 자녀가 더 관심을 갖도록 할 수 있습니다. ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ

3. 프로바이오틱스의 "고향"

요거트는 박테리아의 작용으로 신선한 우유를 발효시켜 만들어집니다. 이 박테리아는 번식하여 요구르트를 형성하는 데 도움이됩니다. ㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 요구르트에있는 대부분의 박테리아는 유익한 박테리아이므로 요구르트는 유익한 박테리아의 풍부한 원천이라고 할 수 있습니다. 요거트를 정기적으로 먹으면 아이의 소화 기관에 유익한 박테리아가 보충되어 아이들이 더 건강하고 더 잘 소화 할 수 있도록 도와줍니다.

4. 풍부한 단백질

채식주의 자에게는 신체에 필요한 단백질 양을 확보하는 방법이 항상 중요합니다. 운 좋게도 요구르트가이를 도울 수 있습니다. 요구르트 한 병에 들어있는 단백질의 양은 계란의 양과 같으므로 신체의 단백질 필요량을 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요구르트는 아기가 하루 종일 활동적인 상태를 유지하도록 도와주는 훌륭한 에너지 원입니다.

5. 체중 조절을 돕습니다.

불쌍한 식습관과 정크 푸드 과식은 오늘날 어린이들의 비만의 원인 중 두 가지입니다. 자녀의 건강이 염려된다면 지금 습관과 식단을 바꾸십시오. 요구르트를 먹으면 아이들이 평소보다 더 빨리 포만감을 느낄 수 있습니다. 이것은 아이들이 하루에 필요한 모든 에너지를 제공하면서 덜 먹도록 돕는 좋은 방법입니다.

요구르트를 먹이는 데 험이 있습니까?

요구르트는 아이들의 건강에 많은 이점을 가져다 준다고 말할 수 있습니다. 그러나 요거트를 먹일 때 발생할 수있는 많은 위험과 단점이 있습니다. 요거트는 가공 과정뿐 아니라이 음식에 대한 어린이의 알레르기로 인해 발생합니다.

상업용 요구르트는 지방이나 칼로리가 항상 낮은 것은 아닙니다. "홈 메이드"요거트에는 둘 다 다량 함유되어 있습니다. 요거트를 많이 먹으면 때때로 체중이 감소하는 대신 체중이 증가 할 수 있습니다. 그 결과 아동기 비만이 악화되고 성인기에 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 자녀에게 위의 문제가있는 경우, 필요한 모든 영양소를 제공하고 흡수 할 수있는 과도한 지방과 칼로리의 양을 제한하는 무설탕 요구르트를 자녀에게 제공해야합니다.

일부 어린이 는 유당 불내증 증후군을 앓고 있습니다. 이 증후군을 앓고있는 어린이는 유제품이 부족하거나 소화 할 수 없기 때문에 특히 어릴 때 식단에 많은 제한이 생깁니다. 자녀에게이 증후군이있는 경우, 아기에게 복통, 팽만감 또는 설사와 같은 여러 가지 문제를 일으킬 수 있으므로 요구르트를주는 것을 고려해야합니다. 염소 우유 나 두유로 만든 요구르트는 아기에게 유익한 대안이 될 수 있습니다.

시판되는 요구르트에는 항상 일정량의 설탕이 포함되어 있습니다. 요구르트를 너무 많이 먹으면 신체가 흡수하는 설탕의 양이 증가 할 수 있지만, 우리는이를 깨닫지 못해 어린이에게 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 아이가 요구르트를 좋아한다면 저당 또는 저당 요구르트를 선택하여 너무 걱정하지 않고 편안하게 먹을 수 있습니다.

많은 상업용 요구르트에는 성장 호르몬이 포함되어 있습니다. 이들은 일반적으로 동물이 더 빨리 성장하고 더 많은 우유를 생산하도록 촉진하기 위해 인간이 동물에 주입하는 호르몬입니다. 대부분의 요구르트 브랜드는 제품에 이러한 성장 호르몬을 포함하지 않기 위해 노력하고 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 요구르트를 먹으면 사춘기 조기 발병, 암 위험 증가 및 기타 여러 심각한 합병증과 같은 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

아기가 7, 8 개월 이상일 때만 아기 요구르트를 주어야합니다. 초기 단계에서는 아기의 소화 시스템이 아직 안정적으로 발달하지 않았기 때문에 신맛이 나는 음식을 먹으면 이러한 기관에 영향을 미칠 수 있습니다.

어린이를위한 요구르트로 맛있는 요리법

자녀가 요구르트의 "충성스러운 팬"이라면 아기를위한 이상하고 친숙한 음식이나 음료를 만들기 위해 여러 가지 요구르트 조리법을 준비해야합니다.

1. 과일 요구르트 스무디

집에서 준비 할 수있는 간단한 음료입니다. 요구르트와 과일의 조합은 아기에게 필요한 에너지, 섬유질 및 비타민을 보충하는 데 도움이됩니다. 자녀가 식사 사이에 간식을 먹을 수 있도록이 음료수를 준비 할 수 있습니다. ㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ

필요한 재료 :

요거트

냉장 딸기

오렌지 주스

바나나

따라야 할 단계 :

믹서기에 모든 과일과 오렌지 주스를 넣으십시오. 부드러운 혼합물이 될 때까지 사용하십시오.

요거트를 넣고 완전히 부드러워 질 때까지 계속 블렌딩합니다.

혼합물을 유리 잔에 붓고 바나나 조각 몇 조각으로 장식하고 아기가 즐기게하십시오.

2. 딸기 아이스크림을 곁들인 요거트

아이들은 종종 냉동 요거트를 먹고 싶어하며 항상 즉시 필요로합니다. 걱정하지 마세요. 너무 많은 시간을 들이지 않고도 집에서 요구르트 아이스크림을 만들 수 있습니다. 수제 요구르트 아이스크림 한 상자를 집에 "보관"하고 즉시 먹는 아이들의 요구를 충족 시키십시오.

필요한 재료 :

요거트

과일의 종류

꿀

레몬 주스

바닐라

따라야 할 단계 : 

그릇에 딸기를 제외한 모든 재료를 섞는다

아이가 단 것을 좋아한다면 설탕을 조금 넣고 잘 섞으세요.

요구르트 아이스크림 위에 과일을 장식하십시오. 어린이라면 음식에 질식하지 않도록 과일을 얇게 자릅니다.

완성 된 제품을 냉동실에 몇 시간 동안 두었다가 아기가 즐기게하십시오.

3. 요구르트 팬케이크

자녀에게 맛과 영양을 충분히 공급하기 위해 아침 식사를 준비하는 방법을 모르기 때문에 두통이있는 경우 아래의 요거트 팬케이크 레시피를 시도해보십시오.

필요한 재료 :

블루 베리

밀가루

감화

시나몬

바닐라

계란이 골고루 맞습니다

요거트

신선한 우유

약간의 소금

만들기 

큰 그릇에 밀가루, 베이킹 파우더, 소금, 계피 가루를 넣고 잘 섞는다.

바닐라, 계란, 요거트를 다른 그릇에 섞습니다.

요거트 볼을 밀가루 볼에 천천히 넣고 잘 섞어줍니다.

팬을 스토브에 올려서 가열하고 팬 위에 버터를 펴고 팬에 약간의 팬케이크를 넣으십시오. 불을 중간으로 설정하고 케이크 표면이 거품이 날 때까지 기다렸다가 케이크를 뒤집고 약 3-4 분 동안 그대로 두십시오.

케이크를 접시에 놓고 요구르트와 꿀을 케이크에 넣으십시오.

요거트는 특히 어린이들에게 다양한 이점이있는 건강 식품이었습니다. 그러나 이러한 음식을 너무 많이 먹으면 아기에게 많은 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 아기에게 요구르트를 먹일 때는주의해야합니다. 자녀가 요구르트 먹기를 거부하는 경우 aFamilyToday Health가 요구르트와 다른 맛있는 음식을 준비하기 위해 제안한 조리법 중 일부를 적용 할 수 있습니다.