자녀가 매일 충분한 수분을 섭취하도록 권장하십시오.

물은 신체의 중요한 구성 요소입니다. 근육과 뇌가 효과적으로 기능 할 수 있도록 충분한 물을 마시십시오. 따라서 매일 충분한 수분을 섭취하도록 자녀에게 상기 시키십시오.

많은 부모들은 아이들이 매일 많은 양의 우유와 다른 음료를 마시기 때문에 아이들이 마시는 물의 양을 신경 쓰지 않는다고 생각합니다. 그러나 실제로 우유, 주스 및 기타 청량 음료가 몸에 물을 보충하더라도 아기는 여전히 충분한 물을 마시지 못할 수 있습니다.

어린 아이들은 매일 물을 얼마나 마셔야합니까?

1 ~ 3 세는 아기에게 물을 마시는 습관을 연습해야하는시기입니다. 이 단계에서 아이는 하루에 약 5.5 잔의 물을 마셔야합니다. 여기에는 우유, 주스 및 기타 음료의 물이 포함됩니다.

그러나 매일 아기에게 우유와 주스를 120-200ml 정도만 주어야합니다. 또한 자녀에게 탄산 청량 음료가 아닌 순수한 과일 주스를 주어야합니다. 또한 아기에게 향이 나는 우유를주는 대신 저지방 및 저지방 우유를 아기에게 제공해야합니다.

우유는 수분 공급을위한 좋은 선택입니다. 그러나 하루에 약 500-700ml의 우유 만 자녀에게 제공해야합니다.

아이들이 매일 마시는 물의 양은 날씨와 신체 활동에 따라 크게 달라집니다. 예를 들어, 더운 날씨에는 땀샘이 아직 성인으로 발달되지 않았기 때문에 어린이의 신체는 탈수 위험에 처해 있습니다. 따라서 아이의 몸을 식힐 시간이 필요합니다. 따라서 어린 아이들은 피로와 탈수를 피하기 위해 많은 수분을 섭취해야합니다.

너무 춥고 날씨가 건조하면 아이들은 땀을 흘리고 탈수 될 수 있습니다. 아이에게 15 분마다 또는 목이 마르면 물 100ml를주세요.

아이가 감기에 걸렸다면, 아이의 몸을 촉촉하게 유지하고 감염을 예방하기 위해 매일 충분한 수분을 공급해야합니다. 설사 와 구토 도 탈수를 유발합니다. 자녀가 기분이 좋지 않으면 충분한 수분을 제공하십시오.

아이들에게 좋은 음료

정수 된 물이 유일한 옵션은 아닙니다. 일반적으로 주스 나 청량 음료 를 좋아하는 아이들은 자랄 때 물을 많이 마시는 습관이 없습니다.

물을 보충하기 위해 자녀에게 멜론, 수박, 딸기와 같은 과일과 채소를 90-99 %의 물을 함유하도록 줄 수 있습니다. 상추, 양배추, 시금치와 같은 채소에도 비슷한 양의 물이 들어 있습니다. 쿠키와 케이크의 수분 함량은 20 ~ 29 %입니다.

많은 전문가들은 주스에 섬유질이 존재하지 않기 때문에 과일을 먹지 않고 주스를 많이 마시면 ​​섬유질이 부족하여 변비를 유발할 수 있다고 지적합니다.
아이가 우유를 마시고 싶지 않다면 요구르트를 줄 수 있습니다. 탄산 청량 음료 및 기타 단 음료는 어린이에게 비만 과 충치를 유발할 수 있으므로주지 마십시오 .

자녀가 물을 마시도록 격려하십시오

자녀가 물을 마시도록 장려하려면 "말하고 행하십시오". 어린 아이들은 구체적인 예를 통해 당신이 말하는 것을 더 잘 따를 것입니다. 그러나 자녀에게 단 음료 나 탄산 청량 음료가 아닌 물만 마시도록 권장해야합니다.

1. 물을 "재미있는"요소로 만드십시오.

아이들이 좋아하는 만화 캐릭터의 그림으로 물을 컵이나 병으로 채워주세요. 또한 어린 아이들은 종종 요리하는 것을 좋아합니다. 따라서 자녀가 물을 사용하여 놀게 할 수 있습니다. 그러나 어린이 장난감에주의하십시오.

2. 물을 준비하십시오

집안 어디에서나 특히 침실과 거실에 물을 보관하십시오. 어린 아이들은 종종 식수에주의를 기울이지 않고 놀이에 몰두합니다. 아이가 목이 마르면 움직이지 않고 즉시 마실 수 있도록 물병을 아이 근처에 두십시오.

또한 수박이나 딸기와 같이 물이 풍부한 음식을 자녀에게 줄 수도 있습니다. 수프는 또한 아기에게 수분을 공급하는 좋은 방법입니다.

아이들에게 물을 줄 때해야 할 것과하지 말아야 할 것

오리너구리는 이유 과정에서 아이들이 컵에서 마시는 법을 배우도록 도와주는 컵입니다. 그러나 아기가이 컵을 정기적으로 사용하게하면 치아 질환을 쉽게 일으킬 수 있습니다. 따라서 특히 잠자리에 들기 전에 자녀에게이 컵에 담긴 주스와 탄산 청량 음료를주지 마십시오. 아기는 보통 컵으로 만 마셔야합니다.

어린이가 카페인이 포함 된 차, 커피 또는 음료를 마시지 못하게하십시오 . 이 음료는 아이들에게 일시적인 주의력을 줄 수 있지만 졸리고 졸리 게 만듭니다. 또한 탄산 청량 음료 및 기타 설탕 음료도 어린이에게 적합하지 않습니다.