아이들에게 옷 입는 법을 가르치는 7 가지 팁
아이가 어릴 때부터 옷을 입도록 가르치는 것은 독립성과 자신감을 기르는 데 중요한 단계입니다. 많은 정보를 제공하는 이 기사를 통해 자녀에게 옷 입는 방법을 가르치는 팁을 확인해보세요.
파파야가 어린이 건강에 미치는 6 가지 영향
영양 전문가에 따르면, 파파야는 10가지 이유식 과일 중 하나일 뿐만 아니라 영양가도 매우 높습니다. 그렇다면 파파야가 어린 아이들에게 미치는 영향은 무엇입니까?
아기가 고형분을 먹기 시작했으며 아기에게 더 많은 파파야를 먹일 계획이라면, 이 과일이 아기에게 좋은지 여부에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 사실, 많은 부모들이 파파야는 소화하기 어렵다고 생각하지만, 이 과일을 조기에 자녀에게 먹이는 것은 전혀 위험하지 않습니다. 더 알아보려면 aFamilyToday 건강의 자료를 참고해 보십시오.
파파야의 영양 성분
파파야는 비타민 A, C와 섬유질이 풍부한 열대 과일입니다. 아래의 표는 152g의 파파야에 포함된 주요 영양 성분을 보여줍니다:
| 영양 성분 | 양 |
|---|---|
| 칼로리 | 59 칼로리 |
| 탄수화물 | 15g |
| 섬유질 | 3g |
| 단백질 | 1g |
| 비타민 C | 95.6mg |
| 엽산 | 58 mcg |
| 비타민 A | 1492 IU |
| 칼륨 | 286mg |
또한 파파야에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 B1, B3, B5, E 및 K와 같은 많은 양의 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.
파파야가 어린 아이들에게 미치는 영향
파파야는 다음과 같은 건강상의 이점이 있는 과일입니다.
1. 소화 개선
파파야에는 복잡한 식품 구조를 효과적으로 분해하는 효소인 파파인이 포함되어 있습니다. 따라서 정기적으로 아기에게 약 60-80g의 파파야를 먹이면 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 면역력 증가
어린이의 면역 체계는 여전히 발달 중이며 성인만큼 강하지 않기 때문에 아기는 감기와 독감과 같은 일반적인 질병에 매우 취약합니다. 파파야에는 유아의 면역 체계를 강화하고 유해한 박테리아와 바이러스로부터 보호하는 필수 영양소인 비타민 C가 풍부합니다.
3. 궤양 치료
파파야에는 비타민 A가 풍부하여 어린 피부를 화상과 염증으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 아기 에게 가벼운 화상이나 발진이 있는 경우, 파파야 가루를 아기의 피부에 바르면 타는듯한 느낌을 줄일 수 있습니다.
4. 신진 대사 증가
파파야는 호모시스테인을 아미노산으로 변환하는 엽산이 풍부합니다. 호모시스테인은 혈관벽을 손상시키고 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 따라서 정기적으로 파파야를 먹이면 어린이를 심장 관련 질병으로부터 보호할 수 있습니다.
5. 대장 암 예방
연구에 따르면, 파파야에 있는 항산화제가 대장 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
6. 변비 치료
아기가 변비에 걸렸다면 하루에 두 번 60-80g의 파파야를 제공해야 합니다. 파파야는 섬유질이 풍부한 천연 완하제로서 변비 치료에 매우 효과적입니다.
아기 파파야를 먹일 때 주의 사항
다음은 자녀의 식단에 파파야를 추가할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 사항입니다:
- 전문가에 따르면, 아기에게 파파야는 7개월부터 먹일 수 있지만, 원할 경우 6개월 이전에도 아기에게 줄 수 있습니다.
- 아기에게 먹이기 전에 파파야가 완전히 익었는지 확인해야 합니다. 익지 않은 파파야는 배탈을 유발할 수 있습니다.
- 아기에게 처음 4일 동안에는 숟가락으로 조금만 주고 아기에게 알레르기가 있는지 확인해야 합니다. 불쾌한 증상이 나타나면 즉시 수유를 중단하십시오.
- 파파야는 적당히 주어야 하며, 과식은 복통을 유발할 수 있고, 베타 카로틴 과다 섭취는 황달을 일으킬 수 있습니다.
아기를 위해 파파야를 사는 방법
아기를 위해 파파야를 사는 것은 간단합니다. 신선한 파파야를 구입할 때는 Vietgap 기준에 따라 재배된 과일을 선택해야 합니다. 과일은 길고 무거워야 하며, 잘 익은 끈적한 줄기가 있어야 합니다. 일반적으로 이런 과일이 더 달콤하고 맛이 좋습니다.
파파야 예비 가공의 비결은 무엇일까요?
파파야를 세척할 때는 흐르는 물에 씻고 백 식초 수용액에 담가 박테리아를 제거하십시오. 아기에게 먹이기 전, 껍질을 벗기고 두 부분으로 자른 후 씨를 제거합니다. 아기가 너무 작다면 큰 구멍이 있는 체로 걸러내어 쉽게 먹을 수 있도록 합니다.
파파야의 맛있는 요리법
아기를 위한 요리를 더욱 맛있게 만들기 위해 다른 과일, 야채, 고기, 요구르트와 함께 조리할 수 있습니다:
1. 파파야와 복숭아 요구르트
재료:
- 미리 익힌 파파야 1/4 컵
- 잘게 빻은 복숭아 1/4 컵
- 요거트 1 박스
조리법: 복숭아와 파파야를 함께 섞고 요거트를 추가하여 잘 섞습니다.
2. 파파야와 배 요구르트
재료:
- 곱게 간 파파야 2 큰술
- 퓌레 배 2 큰술
- 요거트 1 박스
조리법: 파파야와 배를 함께 섞고 요거트를 넣어 잘 섞습니다.
3. 파파야 스무디
파파야를 작은 조각으로 잘라 믹서기에 넣고 필요에 따라 우유를 더할 수 있습니다. 이렇게 하면 맛있는 파파야 스무디가 완성됩니다.
4. 새우와 고기를 곁들인 파파야 죽
재료:
- 미리 조리된 파파야 반 컵
- 달걀 1 개
- 새우 간 고기 50g
- 백죽 1 컵
조리법: 계란을 삶은 후 껍질을 벗기고 노른자만 분리하여 으깨십시오. 익힌 죽을 냄비에 넣고 다진 새우를 추가하여 잘 저어줍니다. 15-20분 동안 끓인 후 파파야와 노른자를 넣고 저어줍니다. 마지막으로 완전히 익힌 후 아기가 즐길 수 있도록 식혀서 제공합니다.
위에서 언급한 파파야의 유익한 효과와 간편한 요리법으로 이 과일을 아기의 간식 메뉴에 추가해 보세요!
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부산맘 -
제철 과일로 아이 건강 챙기는 게 최고예요. 파파야 많이 먹어야겠어요
맘스타그램 -
이런 유용한 정보 공유해주셔서 감사합니다. 앞으로 파파야 자주 사야겠어요 👏
건강지킴이 -
면역력 높이는 천연 과일이라니 대박! 앞으로 자주 먹여야겠어요 👍
엄마의힘 -
아이 건강에 이렇게 좋은 과일이라니 앞으로 자주 사야겠어요. 맛도 좋고 영양도 좋고 일석이조네요
맘스쿨 -
아이 건강에 이렇게 좋은 과일이라니 놀랍네요. 앞으로 간식으로 자주 줄게요
미니맘 -
우리 애기 간식으로 좋겠다~ 😊
엄마의힘 -
파파야가 어린이 건강에 이렇게 좋은 과일이라니 놀랍네요. 앞으로 간식으로 자주 줄게요
지민맘 -
비타민 풍부한 과일이라 너무 좋아요. 우리 아이 성장에 도움 될 것 같아요 💕
건강지기 -
파파야가 면역력 높이는데 도움 된다고? 요즘 감기 조심해야 하는데 딱이네요
키즈맘123 -
소화 도와주고 변비에 좋다고? 우리 아이한테 딱이네요 ㅎㅎ