4 ~ 5 세 어린이에게 먹이를 줄 때 알아야 할 사항은 무엇입니까?

적절한 영양은 자녀가 노력해야하는 건강한 생활 방식의 중요한 부분입니다. 패스트 푸드 점은 저렴한 비용과 편리함으로 인해 매우 매력적일 수 있지만, 현재 이러한 저칼로리, 저 영양 옵션에 대한 많은 대안이 있다는 것을 알고 계셨습니까??

4 ~ 5 세 어린이를위한 영양

학교에 이르기까지 몇 년 동안 자녀는 다른 가족 구성원과 동일한 음식을 먹어야합니다. 이상적으로 아기는 신선한 야채와 과일, 저지방 또는 무 지방 유제품 (우유, 요구르트, 치즈), 살코기 (닭고기, 칠면조, 생선, 살코기) 및 통 곡물 등 영양가가 높은 음식을 먹어야합니다. , 빵. 동시에, 아기의 일일 식단에서 패스트 푸드와 단 음료를 제한하거나 제거해야합니다.

우유는 어린이 식단의 중요한 부분입니다. 향유가 아기가 우유를 마시는 유일한 방법이라면, 향유를 마시 든 마시지 않든 아기의 체중에 악영향을 미치지 않습니다. 또한, 향이 나는 우유는 아기를 설득하기 위해 열심히 노력하지 않고도 아기가 매일 충분한 우유를 얻을 수 있도록 도와줍니다. 아기가 튼튼한 골격을 갖기 위해서는 아기에게 무 지방 우유 나 저지방 우유를 마시고, 설탕이 적은 치즈와 요구르트를 먹도록해야합니다.

아기는 여전히 가끔 아이스크림과 케이크와 같은 디저트를 먹을 수 있습니다. 아기가 과체중이면 아기가 먹는 음식에주의를 기울이십시오. 특히, 아기가 2-3 세가 될 때까지 아기의 서빙 크기는 성인의 서빙 크기보다 작아야합니다.

건강에 좋은 음식은 나트륨 함량이 낮고 설탕 함량이 낮으며 지방 함량이 낮은 냉장고에 보관하십시오. 어느 시점에서 아기는 건강에 좋은 영양가있는 음식에 익숙해지고 설탕, 짠맛, ​​기름기가 많은 음식에 덜 유혹 될 것입니다.

아기의 식습관

까다로운 식사는 아기가 3 세일 때 발생할 수 있습니다. 이 행동은 아기가 4 ~ 5 세가 될 때까지 계속 될 수 있지만, 이번에는 분명한 식사 선호도가 있습니다. 아기의 영양 요구 사항은 이제 전년과 동일하지만 아기 앞에 음식을 놓을 때 아기가 예측할 수없는 반응을 보일 수 있습니다. 아기가 음식이 마음에 들지 않으면 소리를 지르더라도 당신과 논쟁 할 수 있습니다. 그러나 아기가 건강을 유지할 수 있도록 영양 학적으로 균형 잡힌 식사를 준비하십시오.

이 나이에 아기는 식사 중에 점차적으로 당신과 협력하고 기본적인 식사 예절을 배울 준비가 될 것입니다. 4 살이되면 아기는 이제 어른처럼 안고있을 수 있기 때문에 더 이상 숟가락, 포크 또는 숟가락을 들고 놀지 않습니다. 아기에게 칼을 사용하는 방법을 가르치고, 입에 음식이 가득 찼을 때 말하지 않고, 소매 대신 냅킨을 사용하여 입을 닦고 접시를 만지지 않는 등 식사 할 때 예의를 갖도록 가르치십시오. 이러한 규칙을 설명 할 필요가 있지만 더 중요한 것은 아기의 역할 모델이되는 것입니다. 자녀가 가족과 함께 먹이를 주면 더 나은 식사 방법을 완벽하게 만들 수 있습니다. 따라서 가족이 함께 식사 할 수 있도록 하루에 최소한 한 끼 식사를 계획하십시오. 아기가 식탁을 차리게하거나 식사 준비를 도와서 아기가 식사에 더 관심을 가질 수 있도록 할 수도 있습니다.

자녀의 텔레비전 시청을 관리하십시오. TV 광고는 매우 매력적인 것을 전달할 수 있지만 어린이의 영양소 흡수를 방해합니다. 일부 연구에 따르면 TV 시청 시간과 비만은 밀접한 관련이 있습니다. 비만은 어린이들 사이에서 증가하는 문제입니다. 따라서 아기가 가능한 한 많은 건강 식품을 섭취하는지주의 깊게 모니터링해야합니다.