밝고 건강한 눈을 가지려면 자녀가 무엇을 먹어야합니까?

어린 나이에 좋은 식습관을 형성하기 시작하면 자녀가 좋은 시력을 얻는 데 도움이되며 나중에 백내장, 황반 변성 및 당뇨병 성 망막증과 같은 심각한 안과 질환이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 다음은 아기의 시력을 높이는 데 중요한 역할을하는 몇 가지 비타민과 영양소입니다.

비타민 A

비타민 A ( 비타민 물병 라벨에 첫 번째 성분)는 아기의 눈을 건강하게 유지하는 데 매우 중요합니다. 비타민 A 결핍은 야간 시력 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 심한 안구 건조증을 유발하고 안구 감염 및 시력 상실로 이어질 수 있습니다.

카로티노이드

또한 아기를위한 음식을 준비 할 때 카로티노이드라고하는 과일과 채소의 노란색, 주황색, 빨간색 색소에주의하십시오. 카로티노이드는 세 가지 주요 그룹으로 나눌 수 있습니다.

비타민 A 전 카로티노이드 : 알파-카로틴, 베타-카로틴 및 베타-크립토 잔틴은 소화 중에 자녀의 신체가 비타민 A로 전환하기 때문에 비타민 A 전 카로티노이드라고합니다.

루테인과 제아잔틴 : 루테인과 제아잔틴은 태양의 유해한 자외선 (자외선) 및 고 에너지 광선으로 인한 손상으로부터 망막을 보호하기 때문에 아기의 눈에 중요한 물질입니다. (HEV) 참조. 자외선 및 HEV 광선에 장기간 노출되면 아기의 망막이 손상되고 아기의 황반 변성 위험이 높아질 수 있습니다.

리코펜 : 아기가 시력을 좋게하는 데 도움이되는 또 다른 중요한 카로티노이드는 리코펜입니다. 리코펜은 토마토에 붉은 색을주는 색소이므로 토마토가 붉을수록 더 많은 리코펜이 함유되어 있습니다. 토마토와 토마토 주스 외에도 리코펜은 수박, 복숭아 자몽, 살구, 레드 오렌지에서도 발견됩니다.

비타민 C

비타민 C (아스코르브 산이라고도 함)는 수용성 비타민이자 강력한 항산화 제입니다. 비타민 C는 많은 과일과 채소에서 발견됩니다. 비타민 C가 풍부한 식품에는 오렌지와 오렌지 주스, 빨강 및 녹색 피망, 자몽, 딸기, 브로콜리 및 케일이 포함됩니다. 비타민 C는 아기의 눈에도 매우 중요합니다. 연구에 따르면 비타민 C를 보충하면 향후 백내장 및 황반 변성 위험을 줄일 수 있습니다.

바이오 플라보노이드

바이오 플라보노이드 (플라보노이드라고도 함)는 많은 과일과 채소에서 발견되는 천연 색소의 큰 그룹입니다. 아기에게 좋은 비타민 C 공급원입니다.

비타민 E

비타민 E 는 강력한 항산화 효과가있는 비타민으로 어린이의 신체가 적혈구를 생성하도록 도와줍니다. 또한 심혈관 질환의 위험을 줄이고 일부 유형의 암을 예방하는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 비타민 E는 백내장 및 황반 변성의 위험을 줄임으로써 아기의 일생 동안 좋은 시력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아기의 영양에 대해 여전히 걱정이되는 경우 의사 나 영양사에게 적시에 조언과 도움을 요청하십시오.