부모는 어떻게 불안을 줄일 수 있습니까?

모든 연령대의 아이들은 인생에서 다가오는 새로운 일에 대해 불안과 스트레스를받습니다. 친구의 생일 파티에 처음 참석하거나, 스포츠 경기에 참여하거나, 시험 준비를하는 것부터 ... 아이가 극도로 걱정할 수 있습니다. 동반자로서 그들과 함께 있으면서 스트레스가 많은 시간을 어떻게 도울 수 있습니까?

부모는 불안감을 줄이려면 어떻게해야합니까?

먼저, 그 불안에 대해 자녀와 이야기해야합니다. 그들을 안심시키고 그들이 어떻게 느끼는지 보여 주어야합니다. 자녀가 충분히 나이가 들면 불안이 무엇인지, 그리고 그것이 우리 몸에 미칠 수있는 신체적 영향에 대해 설명 할 수 있습니다. 불안을 반복해서 상승했다가 하강하는 파도로 묘사 할 수 있습니다.

스탈 라드 교수는 어린 아이들과 함께 기술과 전략을 개발하기 위해 함께 연습 할 수 있다고 말했습니다. 예를 들어, 자녀가 생일 파티에 오려고 할 때 긴장감을 느끼면 다음과 같이 조언 할 수 있습니다.“엄마 / 아빠가 여러분을 파티에 데려다주고, 와서 종을 울리고, 친구의 엄마 나 아빠에게 소개를하고 인사를 할 것입니다. 그 후에 선물을주세요”. 그러나 아이들이 나이가 들면서 이러한 기술과 전략을 스스로 배워야합니다. 아이들이 모든 문제를 해결하도록 돕기 위해 항상 아이들과 함께있을 수는 없습니다.”

불안을 줄이기위한 몇 가지 다른 팁

자녀에게 불안의 징후를 인식하고 불안감을 느낄 때 도움을 구하도록 지시해야합니다.

모든 연령대의 아이들은 명확하고 규칙적인 일정을 갖는 것이 안전하다고 느낍니다. 자녀가 불안을 느끼면 매일 일정을 계획하는 데 익숙해 지도록하십시오.

자녀가 사별이나 별거 된 부모와 같은 충격적인 사건으로 인해 두렵다면 비슷한 주제와 내용이 담긴 책이나 영화를 찾아서 도움을주고 감정을 이해하십시오.

가족이 이사하려고하는 등 큰 변화가 곧 일어날 것이라는 것을 알고 있다면 곧 일어날 큰 변화와 그 이유에 대해 자녀와 이야기하여 자녀를 미리 준비 시키십시오.

자신이 너무 불안하거나 지나치게 불안하지 않도록하십시오. 대신, 자녀가 불안이나 동요를 피할 수 있도록 곁에 있고, 불안을 줄이기 위해 스스로 대처할 방법을 찾도록 격려하십시오.

아이와 함께 심호흡과 느린 호흡, 심호흡, 1에서 3까지 세고 천천히 숨을 내쉬는 것과 같은 간단한 이완 기술을 연습하십시오. 다른 많은 이완 기술을 온라인에서 찾을 수 있습니다.

자녀가 걱정하지 않도록주의를 분산시킬 수 있습니다. 예를 들어, 아이가 유치원에 갈 까봐 걱정이된다면 유치원가는 길에 아이와 함께 게임을 할 수 있습니다. 스탈 라드 교수는 다음과 같이 말했다. "이것은 아이들이 더 이상 걱정하지 않는 외부 현상으로 내부의 두려움과 두려움에주의를 돌릴 수있는 방법입니다."

자녀를 오래된 종이 상자와 함께 "걱정"이라고 표시된 상자로 만드십시오. 자녀에게 우려 사항을 쓰거나 그려서 상자에 넣으라고하십시오. 그런 다음 하루 또는 주말이 끝날 때 이러한 문제를 정리하고 자녀와 함께 이야기 할 수 있습니다.