살구가 임산부와 아기에게주는 5 가지 건강상의 이점

살구는 임산부와 태아뿐만 아니라 어린이에게도 건강에 좋은 식품입니다. 찾아!

아기가 건강하게 태어나기를 원하십니까? 임산부 식단에서 중요한 영양소 중 일부는 임신 할 때 단백질, 엽산, 요오드, 칼슘 및 철분이 필요합니다. 이러한 영양소는 살구에서 풍부하게 발견됩니다. 그러나리스 테로스 및 톡소 플라스마 증 감염으로 인한 식중독을 유발하는 해로운 기생충과 박테리아를 제거하기 위해 적절하게 세척하는 것이 중요합니다.

살구의 영양가

잘 익은 살구는 달콤하고 신맛이 나는 독특한 향을 가지고 있습니다. 뿐만 아니라이 과일은 많은 비타민과 강력한 항산화 제와 함께 높은 영양가를 가지고 있습니다.

칼로리 : 48kcal

탄수화물 : 11g

단백질 : 1.4g

섬유질 : 2g

지방 : 0.4g

비타민 A : 180ug

비타민 B6 : 0.054mg

비타민 C : 10mg

비타민 E : 0.089mg

비타민 K : 3.3ug

칼슘 : 13mg

철 : 0.39mg

마그네슘 : 10mg

인 : 23mg

칼륨 : 259mg

나트륨 : 1mg

아연 : 0.20mg

임신 중 살구의 건강상의 이점

살구는 임신 중 임산부를 돕는 많은 이점이 있습니다.

살구는 태아가 성장하는 동안 임산부의 증가 된 칼로리 요구량을 충족하기 위해 칼로리를 제공하는 능력이 있습니다.

살구의 섬유질 함량은 변비 및 치질과 같은 문제로부터 산모를 보호합니다 .

살구는 적절한 혈당 수치를 유지하여 임신성 당뇨병을 예방하는 데 중요한 역할을합니다.

살구의 높은 철분, 구리 및 코발트 함량은 임신 중 빈혈을 예방하고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.

살구의 엽산은 아기의 척추이 분증과 같은 선천적 결함을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 살구, 실리콘, 인, 칼륨, 철 및 칼슘 의 비타민과 미네랄, 영양소 도 태아 발달을 최적화하는 데 도움이됩니다.

살구는 의학적으로 영양가가 풍부합니다. 그러나 항상 안전을 유지하기 위해 임신 중에는 의사와 상담하십시오.

임신 중 살구 섭취와 관련된 위험에 유의하십시오.

살구는 영양가가 매우 높지만 한도 내에서만 섭취해야합니다. 살구를 너무 많이 먹는 것은 좋지 않으며 과도하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다.

너무 많은 꿈을 꾸는 것은 신경계에 영향을 미치고 임신 중에 매우 불편한 감정을 유발할 수 있습니다.

익지 않은 살구를 먹으면 배탈이 생겨 매우 불편한 느낌을받을 수 있습니다.

살구에는 알레르기 반응을 일으키는 이산화황이 포함되어 있습니다. 따라서 아황산염에 민감한 경우에는 멀리하십시오.

살구 잎은 엄청난 양의 화학 라 트릴을 함유하고 있으며 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 건강을 유지하려면 먹기 전에 씨앗을 제거하고 하루에 5 개의 과일 만 먹어야합니다.

살구를 너무 많이 먹으면 현기증과 두통을 느낄 수 있습니다.

살구는 아미그달린 함량이 높기 때문에 쓴맛이 있습니다. 이것은 소화 중에 배당체 아미그달린에서 방출되는 일종의 독소입니다. 이 산은 호흡 부전, 구토 및 경련과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 살구를 많이 먹으면 최악의 학교에서기도 마비로 이어질 수도 있습니다.

보시다시피 살구에는 많은 약용 성분이 있습니다. 가끔씩 일주일에 1 ~ 3 번 먹어도 문제가되지 않습니다. 임신은 체중 이 증가 하는시기 이며 체중이 11-16kg 증가하는 것을 볼 수 있습니다. 따라서 살구뿐만 아니라 임신 중에 섭취하는 음식의 양도 확인해야합니다.

건강의 안전을 보장하려면 매일 식단에 살구를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오.

아이들의 건강을위한 살구의 이점

다음은 살구의 놀라운 건강상의 이점입니다.

1. 면역 체계 강화

살구에는 비타민 A가 풍부하여 아기의 시력에 매우 좋은 영향을 미칩니다. 뿐만 아니라 아기에게 주기적으로 살구를 먹여 면역 체계를 개선하여 감기 , 기침 및 기타 여러 질병 에 대처할 수있는 충분한 저항력을 갖습니다 .

2. 장에 좋다

살구를 먹으면 아기가 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 그 이유는이 과일에는 섬유질이 많이 포함되어있어 소화를 촉진하고 일반적인 질환의 위험을 줄이는 데 도움이되기 때문입니다. 아이가 변비에 걸렸다면 살구 6 ~ 8 개를 먹이세요.

3. 심장 건강에 좋다

구는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 능력이 있습니다. 뿐만 아니라,이 과일에 함유 된 칼륨과 나트륨의 함량이 높으면 안정적인 혈중 농도를 유지하고 고혈압 및 기타 심장 관련 문제를 예방하는 데 도움이됩니다.

4. 감염 치료

살구에는 비타민 A가 풍부하여 장에서 벌레 알을 파괴하는 데 도움이됩니다. 뿐만 아니라이 과일에는 비타민 C가 풍부하여 기생충에 대한 저항력이 높아집니다. 특히 살구의 섬유질은 소화를 통해 벌레와 다른 기생충을 쉽게 제거하는 데 도움이됩니다.

5. 두뇌 발달

살구에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하며,이 두 가지 미네랄은 어린이가 포괄적 인 뇌를 발달시키는 데 도움이됩니다.

6. 피부에 좋다

아기에게 피부가 부드러워지고 색소 침착이 좋지 않은 경우 ... 엄마는 살구를 정기적으로 사용하도록해야합니다. 살구 과육의 오일에 함유 된 비타민 A, E, 올레산의 양이 아기의 피부를 단기간에 건강하게 유지하는 데 도움이되기 때문입니다.

아이들은 언제 살구를 먹어야합니까?

아기가 생후 6 개월이 넘은 아기를 위해 먹거나 퓌레를 익히기 위해 달콤하게 익은 살구를 선택할 수 있습니다. 이때 아기의 소화 기관은 상당히 안정적으로 발달하여 단단한 음식을 잘 소화 할 수 있습니다.

하지만 여전히 아기의 소화 기관이 약한 것이 두렵다면 아기에게 찐 살구나 데친 살구를 먹여야합니다. 또한 원할 경우 아기가 4 개월이되었을 때 아기에게 수유를 시작할 수 있으며 그렇게하기 전에 소아과 의사 나 영양사와상의하는 것을 잊지 마십시오.

살구를 선택하고 보존하는 방법

아이가 먹을 살구를 살 때는 아이가 먹을 수있는 단맛이 있기 때문에 수입 살구를 선택해야합니다. 또한이 과일을 구매할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

신선한 살구:

단단하고 주황색 노란색 익은 열매를 선택하고 밝은 노란색 또는 녹색 노란색 과일을 사지 마십시오.

많은 항산화 물질을 제공하기 때문에 익은 열매를 선택하십시오. 시식을 통해 잘 익은 살구는 일반적으로 특유의 단맛이 있음을 알 수 있습니다.

딱딱하거나 반점이 있거나, 금이 가거나, 부서지고, 부드럽고, 부드러운 것을 선택하지 마십시오.

말린 살구 :

유기농 말린 살구를 구입하고 성분을주의 깊게 검토하여 제품 에 유아에게 알레르기 및 호흡 문제를 일으킬 수있는 물질 인 이산화황이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오 .

유기농 살구는 색이 더 어두우므로 더 어두운 색을 선택하는 것이 좋습니다.

살구 통조림 :

건강에 부정적인 영향을주지 않으려면 무설탕 제품을 선택하십시오.

통조림 과일 주스를 구입하는 경우 무설탕을 선택하십시오.

살구를 보존하려면 다음이 필요합니다.

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잘 익은 살구는 깨지기 쉽기 때문에 신선한 살구는 폼 페이퍼 나 종이 타월이 깔린 종이 봉지에 보관하십시오.

살구는 숙성 과정을 늦추기 위해 저온에서 냉장고에 보관하여 더 오래 사용할 수 있도록합니다.

아기 살구는 껍질을 벗겨야합니까?

아기에게 살구를 먹일 때 껍질도 부드럽고 아기를위한 많은 영양소를 포함하고 있기 때문에 살구를 껍질을 벗길 필요가 없습니다. 그러나 이것이 위생적이지 않은 것이 두려우면 살구에 몇 줄을 부드럽게 긁고 잠시 끓는 물에 넣은 다음 꺼내서 얼음에 담그어 껍질을 벗길 수 있습니다 그 자체입니다.

살구가 아기에게 알레르기를 일으킬 수 있습니까?

살구를 먹는 동안 알레르기는 드뭅니다. 알레르기가 있으면 아기의 혀, 입술, 얼굴 또는 목이 부어 오르며 때로는 입에 따끔 거림이 생깁니다. 일부 소아는 또한 아나필락시스 라고하는 심각한 호흡 문제가 있습니다. 일반적으로 알레르기 증상은 가라 앉았다가 사라집니다.

관찰에 따르면 살구를 먹은 후 일부 어린이는 산통, 헛배 부름, 메스꺼움 및 설사를 경험할 수도 있습니다. 이 상태의 원인은 꿈에 대한 아기의 신체 편협 때문일 수 있습니다.

알레르기를 피하기 위해 아기 살구를 먹일 때 기억해야 할 몇 가지 참고 사항

다음은 아기의 식단에 꿈을 추가하기 전에 명심해야 할 몇 가지 사항입니다.

살구를 처음 사용할 때는 아기의 몸이 새로운 음식에 점차 적응할 수 있도록 식사 사이에 공간을 두십시오. 게다가 이것은 아기가 살구에 알레르기가 있는지 또는 다른 음식에 알레르기가 있는지 알 수 있도록 도와줍니다.

으깬 살구나 퓌레로 만든 살구를 냉동실에 보관하는 경우 녹아서 실온으로 돌아갈 때까지 기다린 다음 아기에게 먹이십시오.

시장에서 구입 한 대부분의 과일은 살충제로 오염되어 있습니다. 따라서 구입 후 물로 씻는 것이 아니라 소금물에 30 분 정도 담가 둔 후 아기에게 먹이십시오.

녹색 살구에는 독소가 포함될 수 있으므로 아기에게 익은 과일을 먹이십시오.

살구를 건조하게 유지하기 위해 종종 아기에게 유독 할 수있는 물질 인 이산화황으로 처리됩니다. 따라서 아기에게 마른 살구를주기 전에 적어도 30 분 동안 물에 살구를 담가야합니다.

아기를 위해 준비 할 수있는 세 가지 살구 요리

다음은 시도해 볼 수있는 맛있는 살구 요리법입니다.

1. 으깬 말린 살구와 사과

말린 살구는 항산화 제, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 사과와 함께 먹으면 영양가가 매우 높습니다. 이 요리는 6 개월 이상의 어린이에게 적합합니다. 다음을 준비해야합니다.

살구는 말리고 따뜻한 물에 담근다

사과 껍질을 벗기다

만들기:

말린 살구와 사과를 잘게 썬 다음 부드러워 질 때까지 끓입니다. 컵에 붓고 퓌레를 만들고 먹이십시오.

2. 바나나와 으깬 살구

바나나를 곁들인 으깬 살구는 확실히 어린 아이들에게 매우 맛있고 영양가있는 요리가 될 것입니다. 6 개월 이상 어린이에게 적합한 음식입니다. 다음을 준비해야합니다.

신선한 살구

바나나

만들기:

살구를 반으로 자르고 몇 분 동안 끓입니다. 살구가 부드럽고 부드러 우면 꺼내서 껍질을 벗 깁니다. 살구와 바나나를 기계에 넣고 퓌레로 만들어 아기가 즐길 수 있도록 컵에 붓습니다.

3. 망고 살구 스무디

이 요리는 8 개월 이상의 어린이에게 적합합니다. 다음을 준비해야합니다.

망고 1 개

말린 살구

우유

만들기:

망고를 껍질을 벗기고 자른다. 살구를 따뜻한 물에 30 분 이상 담가 둔 다음 작은 조각으로 자릅니다. 그런 다음 모든 재료를 기계에 넣고 퓌레를 만들고 아기가 즐기게하십시오.

살구는 아기에게 가장 좋은 간식 중 하나입니다. 그러나 아기가 알레르기를 일으킬 위험을 피하기 위해 위의 몇 가지 참고 사항을 따르는 것을 잊지 마십시오.