수면 부족이 어린이 건강에 미치는 5 가지 해로운 영향 이전의 공포

아이들에게 깊은 수면은 신체적, 지적 발달의 기초입니다. 따라서 잠을 잘 자지 못하거나 수면이 부족한 아이들은 종종 피로, 과민 반응, 학습 집중력 저하의 징후를 보입니다. 수면 부족이 어린이의 건강에 미치는 부정적인 영향은 부모가 조기에 발견하지 못하고 적시에 개입하면 여전히 큽니다.

따라서 수면 부족은 어린이의 행동과 전반적인 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 이 상태는 다음과 같은 많은 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 스트레스, 통제 할 수없는 행동; 느린 반응 또는 당뇨병 이 장기간에 발생하는 경우.

따라서 자녀가 숙면을 취하기 위해서는 부모가 수면 부족의 해로운 영향과이를 극복하기위한 조치에 대해 더 많이 이해해야합니다.

어린 아이들의 수면 부족의 5 가지 심각한 해악

AAFP (American Academy of Family Physicians) 및 AASM (American Academy of Sleep Medicine)의 전문가들은 어린이가 수면 부족시 어린이의 신체가 다음과 같은 문제에 직면한다고 말합니다.

1. 집중력 저하, 기억력 손상

이것은 아마도 어린이뿐만 아니라 성인에게도 수면 부족의 명백한 해로울 수 있습니다. 특히, 충분한 수면을 취하지 않으면 기억에 대한 정보의 흐름이 전전두엽 피질로 이동하는 것이 제한되어 건망증을 유발하기 때문에 아이들이 일관되게 생각하기 어렵습니다.

또한 장기 수면 부족 아동을 대상으로 한 실험에서 유아의 반응률이 최대 50 %까지 감소했으며, 자극성 음료를 섭취 한 경우 더욱 악화되었습니다. 결과적으로 아이 는 덜 갑자기 배우게됩니다 .

2. 혼란스러운 감정

미국 캘리포니아 대학의 연구에 따르면 수면 부족은 어린이의 감정을 제어하고 표현하는 것을 어렵게 만듭니다. 따라서 부모는 종종 울고, 웃고, 짜증을 내고, 걱정하는 아이들의 이미지를 보게 될 것입니다. 때로는 충분한 수면을 취하지 않는 아이들은 특히 소녀들에게 우울하고 화를내는 경향이 있습니다. 부모가 갑자기 자녀가 폭력적이라는 알림을 받거나 학교에서 친구들을 괴롭히는 경우 자녀의 수면 문제를 고려하십시오!

3. 수면 부족의 해로운 영향은 체중 증가와 비만입니다.

불면증의 해로운 영향은 또한 아이의 체중에 직접적인 영향을 미칩니다. 미국에서 20,000 명의 피험자를 대상으로 한 3 년간의 연구에 따르면 하루에 5 시간 미만으로 수면을 취하는 사람들은 체중 증가와 비만의 위험이 증가합니다. 수면 부족으로 식욕 조절과 포도당 분해를 담당하는 호르몬이 변하기 때문입니다.

4. 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)

사실, 점점 더 많은 어린이들이 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 진단을 받고 있습니다. 따라서이 병리를 가진 아이들은 종종 초점을 맞추는 데 어려움을 겪고, 종종 작업을 잊어 버리고, 쉽게 산만 해지고, 가만히 앉아 있어야 할 때 불편합니다. ADHD 아동이 수면의 질이 좋지 않거나 수면 부족을 겪거나 항상 아침에 졸리는 것은 우려 할만한 일입니다. 위의 문제는 모두 자녀의 교육과 사회 관계에 심각한 결과를 초래합니다.

5. 수면 부족의 해로움은 쉽게 당뇨병으로 이어질 수 있다는 것입니다.

제 2 형 당뇨병 과 수면 부족 사이에는 명확한 관계가 있습니다. 밤에 잠을 적게자는 사람들은 혈당을 처리하는 능력이 떨어지고 질병에 걸릴 가능성이 더 높다고 과학자들은 말합니다.

반면, 하루에 7 시간 미만으로 수면을 취하는 아기도 감기에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 좋은 수면은 T 세포의 기능을 향상시키기 때문에 이러한 유형의 면역 세포는 외부 환경으로부터 바이러스 및 박테리아와 같은 병원체로부터 신체를 보호하는 역할을합니다.

수면 부족 어린이를 식별하는 징후

다음은 수면 부족의 징후입니다.

과도한 코골이, 입을 통한 호흡과 같은 수면 무호흡증의 증상이 있습니다.

밤에 자주 일어나

몽유병 어린이

아이들은 밤에 잠을 잘 못합니다

낮 동안의 피로, 졸음, 졸음

아이들은 주의력이 부족하거나 졸음

연구 결과 감소 또는 혼란, 과민 반응

수면 부족은 아기에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 1 ~ 4 개월 아동, 아기는 보통 하루에 14 ~ 15 시간을 수면하며, 각 수면은 4 ~ 6 시간 지속되며 아기는 밤에 더 많이 잠을자는 경향이 있습니다. 4 개월에서 1 세 사이의 어린이는 수면 시간이 더 짧을 수 있지만, 어머니는 여전히 하루에 10 시간 이상 잠을 자도록해야합니다.

아이들은 밤에 수면에 어려움을 겪으며 어머니에게 자녀가 더 잘 수 있도록 돕는 방법을 말합니다.

부모는 아이들이 더 건강한 습관을 갖도록 유도하기 위해 수면 부족의 해로운 영향뿐만 아니라 증상을 이해해야합니다. 아기가 수면에 문제가 있거나 충분한 수면을 취하지 못한다면 단계적으로 자녀의 일과를 바꿔보십시오. 그러나 아이의 나이에 따라 다른 접근 방식이 필요합니다. 전반적으로 아기의 수면을 개선하기위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

어릴 때부터 부모는 자를 위해 휴일이나 주말을 포함하여 제 시간에 잠자리에 들고 깨어나는 습관을 연습해야합니다.

따뜻한 목욕 이나 독서 또는 이야기 하기 전에 잠자리에 들기 전에 자녀가 편안하게 느끼도록하는 활동을 시도하십시오.

취침 전에 자녀에게 카페인이 함유 된 음료 (청량 음료 및 핫 초콜릿 포함)를주지 마십시오.

아이의 침실 온도가 너무 춥거나 너무 덥지 않은지, 부드러운 조명과 동시에 좋은 소음을 피해야합니다.

텔레비전, 태블릿, 휴대폰 등 수면을 방해 할 수있는 기술 장치로부터 어린이를 멀리하십시오.

위의 방법이 여전히 효과가 없으면 즉시 검사를 위해 자녀를 의사에게 데려가는 것이 좋습니다.