아이들에게 옷 입는 법을 가르치는 7 가지 팁
아이가 어릴 때부터 옷을 입도록 가르치는 것은 독립성과 자신감을 기르는 데 중요한 단계입니다. 많은 정보를 제공하는 이 기사를 통해 자녀에게 옷 입는 방법을 가르치는 팁을 확인해보세요.
아기를위한 6 가지 철분이 풍부한 식품
철분이 풍부한 음식을 아기에게 주기적으로 추가하면 아기가 빈혈 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 건강을 강화하고 영양을 확보하십시오.
철분은 건강을위한 필수 영양소로서 심신의 전반적인 발달에 중요한 기여를합니다. 철은 모든 장기에 산소를 운반하는 역할을하는 적혈구의 물질 인 헤모글로빈을 만드는 데 관여합니다.
아기가 적절한 양의 철분을 섭취하지 못하면 빈혈, 즉 헤모글로빈 부족으로 이어지며, 이는 혈액 내 산소 부족을 의미합니다. 빈혈은 종종 아기를 피곤하게 만들고 면역 체계를 약화시키고 기타 여러 합병증을 유발합니다.
따라서 부모는이 중요한 미네랄을 보충하기 위해 자녀에게 철분이 풍부한 음식을 먹여야합니다.
아이들은 얼마나 많은 철분이 필요합니까?
유아는 일반적으로 하루에 최소 7mg의 철분이 필요합니다.
4-8 세 어린이는 하루에 10mg의 철분이 필요합니다.
9 ~ 13 세 아동은 하루에 8mg의 철분이 필요합니다.
부모는 아기를위한 철분이 풍부한 음식을 통해이 미네랄을 완전히 보충 할 수 있습니다.
어린 아이들의 철분 결핍의 원인
철분이 풍부한 식품의 부적절한식이 섭취로 인한 철분 결핍 외에도 다음과 같은 이유 중 일부가 철분 결핍을 유발합니다.
치즈, 버터와 같은 유제품을 너무 많이 먹음… 이러한 음식에는 너무 많은 칼로리가 포함되어있어 아기가 배 부르고 다른 철분이 풍부한 음식을 먹을 수 없게됩니다.
우유를 너무 많이 마시면 철분 흡수가 감소합니다. 따라서 아기의 식단에 유제품이 너무 많거나 우유가 너무 많으면 철분 결핍이 발생할 수 있습니다.
아기를위한 철분이 풍부한 식품
철분이 많은 식품은 두 가지 범주로 나뉩니다.
헴 철분이 풍부한 식품
동물성 식품에는 종종 헴 철분이 풍부합니다. Heme iron은 일반적으로 non-heme iron보다 더 쉽게 흡수됩니다.
헴 형태의 철분이 풍부한 식품
살은 빨갛다
쇠고기 / 햄 / 돼지 고기 / 양고기 / 송아지 고기
터키
가금류
마른 쇠고기
간
머리
계란
헴철이 풍부한 해산물
새우
가리비
대합
참치
굴
생선 에핀 (대구의 일종)
정어리
고등어
아기를위한 비 헴철 분이 풍부한 식품
식물성 식품은 종종 비헴 철분 함량이 높습니다. 이러한 음식을 섭취 할 때는 비타민 C가 풍부한 음식이나 헴 철분이 풍부한 음식 과 함께 먹어야합니다 . 여기에는 다음이 포함됩니다.
야채
시금치
완두콩
고구마
열정 과일
브로콜리
양배추
사탕무
시리얼과 빵
흰 빵
파스타
통밀 빵
밀로 만든 식품
시리얼 또는 귀리
호밀 빵
현미와 백미
과일
딸기
건포도
수박
말린 무화과 또는 신선한 무화과
날짜가 말랐거나 날짜가 신선합니다
신선한 매실 또는 매실 주스
살구와 복숭아
콩류 및 기타 철분이 풍부한 식품
두부
모든 종류의 콩 (신장, 흰색 ...)
토마토로 만든 모든 음식 (소스, 주스 ...)
말린 콩
렌틸 콩
옥수수 시럽과 메이플 시럽
철분은 어린이의 건강에 필수적인 필수 미량 영양소 중 하나입니다. 따라서 부모는 철분이 풍부한 음식을 배우는 것을 무시해서는 안되며, 동시에 철분 결핍으로 인한 아기의 건강 문제를 인식하여시기 적절한 보충 방법을 마련해야합니다.
아기의 저체온증에 대해 알아보십시오.
신생아의 저체온증은 즉각적인 의학적 개입없이 심각하고 잠재적으로 치명적인 상태의 경고 신호일 수 있습니다. 저체온증 예방 및 대처 방법 정보를 제공합니다.
아기가 맛있고 영양가있는 이유식을 먹을 수 있도록 장어죽을 요리하는 방법을 어머니에게 알려주세요.
이유식으로 장어죽을 요리하는 방법은 어렵지 않지만 엄마들은 장어 고기의 귀중한 영양소를 잃지 않고 위생을 보장하기 위해 예비 및 가공 단계에 주의해야 합니다.
3 ~ 11 세 어린이를위한 영양 피라미드
어린이 영양의 피라미드에 대한 구체적인 지침을 포함하여 균형 잡힌 식단을 만드는 방법에 대한 최신 정보를 제공합니다.
스팽킹은 가르치는 좋은 방법이 아닙니다
어린이 때리기는 어린이의 영, 심지어 육체에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 많은 부모들은 여전히 이것이 자녀를 가르치는 가장 효과적인 방법이라고 생각합니다.
모유 수유중인 산모는 오렌지를 먹어야합니까 아니면 오렌지 주스를 마셔야합니까?
출산 후 많은 산모들은 모유 수유 중 오렌지 주스를 섭취하는 것에 대한 걱정을 가지고 있습니다. 과연 어떤 것이 더 나을까요?
어린이 건강을위한 Epsom Salt의 11 가지 이점
Epsom 소금은 전 세계 여러 지역에서 질병을 치료하는 데 사용되었습니다. 어린이 건강을 위한 Epsom 소금의 이점을 알아보세요.
28 주 조산의 위험
aFamilyToday Health-28 주 조산은 산모가 임신 28 주일 때 태어난 태아입니다. 아기가 직면하는 위험은 무엇입니까?
DHA와 EPA는 무엇입니까?
오메가 -3 지방산인 DHA와 EPA는 신체에 필수적인 영양소입니다. 이 기사에서는 DHA와 EPA의 중요성과 효능에 대해 알아봅니다.
엄마가 안전하게 기어 가기 위해 무시할 수없는 5 가지
부모는 아기가 안전하고 편안하게 기어가는 법을 배울 수 있도록 이 5가지 팁을 따라야 합니다.
