아이가 명상을 배우도록해야하는 4 가지 이유를 확인하세요

자녀가 명상하는 법을 배우게되면 특히 정신적으로 많은 이점이 있습니다. 아기는 또한 더 잘 자고 사회적 상호 작용 기술을 개발할 것입니다.

부모는 자녀에게 옷, 교육에서 일상적인 음식에 이르기까지 최고의 것을 가져오고 싶어합니다. 따라서 아기가 매우 좋아할 옵션을 시도하십시오. 그것은 감정, 욕망 및 지적 발달을 제어하는 ​​데 좋은 매우 효과적인 마음 훈련 방법 인 명상입니다. 다음 기사 인 aFamilyToday Health 에서는 자녀가 명상을 배우도록해야하는 이유를 설명합니다.

1. 마음을 쉬십시오

한 생각에서 다른 생각으로 이동할 때 마음은 스트레스를받습니다. 마음에 압력이 가해지면 진정 할 수 없습니다. 자녀가 기술에 매료되어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 그것들을 사용할 때 아이들은 창의적인 게임, 새로운 정보에 액세스하고 많은 사람들과 연결할 수 있습니다. 그러나 기술에 너무 몰두하면 실제 상황이 발생할 때 아이들이 생각하고 집중하는 능력을 잃게되어 스트레스를받을 수 있습니다.

따라서 자녀가 현실로 돌아가고 점차적으로 주변에서 발생하는 문제를 해결하기 위해 사고 습관을 회복하기를 원합니다. 그렇다면 아이들이 더 집중하도록 돕는 방법은 무엇입니까? 대답은 아이가 명상하도록하는 것입니다. 마음이 스트레스를받지 않으면 최고의 창의력을 갖게됩니다. 명상은 자녀의 마음이 필요한 휴식과 충만 함을 얻도록하여보다 효과적으로 기능하도록 도와줍니다.

2. 사춘기의 도전에 대비

자녀가 10 대라면 감정적으로 강하고 주변 사람들의 영향을 쉽게받을 수 있습니다.

명상하는 법을 배우면 꾸준히 생각하고 안정감을 느끼는 법을 배우게됩니다. 명상은 또한 사춘기 동안 신체의 호르몬이 변하더라도 아이들이 더 민감하고 건강해 지도록 도와줍니다.

3. 공부에 대한 압력 제거

지식을 완전히 습득 할 때 (어려운 문제를 해결하거나 아름다운 일몰을 보며) 마음은 어떤 불안이나 분노를 나타내지 않습니다. 마음이 차분 할 때 몸도 이완됩니다. 더 이상 압력이 없으면 결과가 훨씬 나아질 것입니다. 

현재 아이들은 학교에서 많은 압력을 받고 있습니다. 명상은 아기가 스트레스의 부정적인 영향에서 벗어나 마음을 따뜻하게하고 영감을 되 찾을 수 있도록합니다. 이 방법은 또한 아이들이 생각을 확장하고 최적의 상황을 갖도록 도와줍니다.

4. 정서 발달 지원

아이들은 무언가 잘못되었을 때 종종 좌절감을 느끼고 인내심을 배우지 않았기 때문에 어려워집니다. 유아기의 유아는 종종 자신이 좋아하는 장난감 때문에 비명을 지르고 울습니다. 유치원생은 원하지 않는 일을하도록 요청하면 강하게 반응합니다. 기술은 아기의 필요를 해결하고 일시적으로 감정을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 이로 인해 아이는 점차적으로 참을성이 없어집니다.

자녀가 명상하는 법을 배우면 신체 감정의 자연스러운 리듬으로 돌아가 부정, 두려움 또는 실망에 대처할 수있는 균형을 빠르게 되 찾을 것입니다. 명상은 아이들이 강한 감정에 압도되지 않도록 발달과 정신의 휴식을 돕습니다.

아이들이 명상을 할 때주의

아이들이 명상에 접근하는 방식은 종종 성인과 다릅니다. 아이들은 시청을 통해 배우므로 명상을 배우는 가장 긍정적 인 역할 모델이 될 것입니다.

편안하고 방해받지 않는 명상 연습을 위해 집의 작고 조용한 구석을 할당하여 시작할 수 있습니다. 또한 명상 장소의 장식도 매우 중요하여 아이가 더 빨리 마음에 들어갈 수 있습니다. 필요한 경우 휴식이나 음악을 위해 촛불과 에센셜 오일을 선택하십시오.

아이들은 종종 놀이를 통해 잘 배웁니다. 따라서 가장 오랫동안 침묵을 유지할 수있는 아기와 함께 모방하여 시작할 수 있습니다. 그런 다음 자녀에게 침묵의 놀라운 의미를 설명하십시오. 조용 할 때 진정한 생각과 감정을 알게 될 것입니다.

명상 시간이 자녀의 일상이되도록 일정 시간 계획을 세우십시오. 하루에 10 분으로 시작하면 더 오래 앉아있을 수 있습니다. 

심호흡 기술은 이해하기 쉽고 어디서나 할 수 있기 때문에 어린 아이들에게도 좋습니다. 호흡은 신체의 모든 부분에 연결됩니다. 따라서 적절하게 호흡하면 진정 될 수 있습니다.

다음은 어린 아이들을위한 몇 가지 호흡 운동입니다.

Nadi Shodhan : 손가락으로 1 개의 콧 구멍을 덮은 다음 다른 콧 구멍으로 숨을 쉬십시오. 면을 바꾸고 5 분마다 반복합니다.

복식 호흡 :  숨을 깊게들이 마시고 위를 당긴 다음 입을 통해 천천히 내쉬면서 복근을 이완하십시오. 각 흡입 및 날숨에 대해 5 카운트 시간 동안 유지합니다. 이 과정을 반복하십시오.