아이들에게 시금치를 사용하는 것이 좋습니다

시금치는 많은 어머니들이 구입하기로 선택한 영양이 풍부한 야채입니다. 질병이 거의없는 건강한 아이를 키우는 엄마들의 비결도 아이에게 시금치를 활용하는 것입니다.

녹색 채소는 일반적으로 어린이 발달에 필수적인 영양소로 간주됩니다. 각 유형의 야채에는 일반적으로 하나 이상의 다른 영양소가 포함되어 있습니다. 높은 영양소 함량으로  시금치는 어린이의 신체적, 지적 발달에 많은 이점 을 제공합니다. 함께 aFamilyToday 건강은 어린이를위한 시금치의 사용을 탐구!

시금치는 영양분이 풍부합니다

시금치와 같은 잎이 많은 녹색 채소에는 대부분의 다른 채소보다 더 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 시금치는 어린이에게 중요한 에너지를 회복하고 활력을 높이며 혈액의 질을 향상시키는 능력이있는 녹색 채소입니다.

시금치가 많은 건강상의 이점을 가져다주는 이유는 철분 이 풍부하기 때문입니다 . 철분은 적혈구의 기능에 중요한 역할을하며 산소를 몸 전체에 전달하거나 에너지 생산과 DNA 합성에 중요한 역할을합니다.

시금치는 또한 비타민 K, A, C 및 B1뿐만 아니라 망간 및 마그네슘과 같은 기타 필수 미량 원소의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 K는 어린이의 골격계의 강도를 결정하기 때문에 매우 중요합니다. 시금치는 엄마가 무시해서는 안되는 비타민 K가 함유 된 가장 풍부한 녹색 채소입니다.

어린이의 질병 예방

어린 아이들은 매우 활동 적이기 때문에 부상을 피하기가 어렵습니다. 시금치의 이상적인 칼슘 함량은 어린 뼈를 튼튼하게 만들고 이러한 부상으로부터 잘 회복 할 수 있도록 도와줍니다. 또한 시금치는 혈액 내 불 활성화 단백질의 양을 줄이는 데 도움이되며 고혈압 및 심혈관 질환으로부터 신체를 보호하는 능력이 있습니다. 시금치에는 어린이의 조기 백내장 을 예방 하고 노인 실명의 주요 원인 중 하나 인 황반 변성에 맞서 싸우는 데 도움이되는 루테인이라는 특별한 영양소가 있습니다.

연구에 따르면 매일 식단에 시금치를 추가하면 아이들이 쉽게 소화하고, 변비를 예방하고, 혈당을 안정시키고, 과체중 아동의 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 또한 시금치는 점막, 호흡기 및 요로를 강화하여 어린이가 전염병에 더 잘 저항 할 수 있도록 도와줍니다.

여자 아기의 피부에 좋습니다.

다른 잎이 많은 녹색 채소와 마찬가지로 시금치에는 매우 좋은 항산화 제가 풍부합니다. 그들은 피부 세포의 발달에 특히 중요하며 어린이의 건강하고 아름다운 피부 형성을 자극합니다.

언급해야 할 다른 큰 이점은 시금치가 콜라겐  (피부 아래의 모세 혈관을 단단하게하는 데 도움이되는 요소) 의 생성을 향상시키고 피부를 더 매끄럽게하고 주름을 줄여 준다는 것입니다. 또한  시금치의 비타민 A 는 피부에 수분을 공급하고 건성 피부, 건선 및 여드름 과 싸우는 데 도움이됩니다 .

자녀가 시금치를 더 많이 먹도록 돕는 비결

아기가 새로운 음식에 대해 궁금한 소수의 친구들과 놀아요? 아기에게 시금치를 처음 먹일 때 문제가 생기면 자녀와 함께 식사를하고이 야채 요리를 선물하도록 초대하십시오. 또래의 압력은 때때로 자녀에게 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 친구가 맛있는 새 음식을 시도 할만큼 용감하다는 것을 알게된다면 자녀도 시도하고 싶어 할 것입니다. 따라서 이미 자녀에게 시금치를 성공적으로 소개했습니다.

부모가 반복해서 자녀에게 시금치를 먹이고 싶지만 자녀가 냉혹하게 거절한다면 포기하지 마십시오. 아이들이 나이가 들어감에 따라 미뢰도 변합니다. 아이들은 새로운 음식에 관심을 갖기 전에 여러 번 맛봐야합니다.

자녀가 알지 못하거나 싫어하는 음식 한 접시를 먹는 것이 너무 이상하다는 것을 알게 될 것입니다. 자녀에게 한 번에 새로운 음식 만 소개하십시오. 자녀가 좋아하는 적어도 하나의 친숙한 야채와 함께 새로운 간식을 제공 받도록하십시오. 이렇게하면 자녀가이 새로운 음식을 정말로 좋아하지 않는다면 먹을 것이 없다고 걱정하지 않고 새로운 것을 시도하도록 격려 할 수 있습니다.

시금치를 사귀고 먹을 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 아기가 좋아하는 과일이나 야채를 곁들인 시금치와 함께 아기의 음식 접시가 시선을 사로 잡도록 창의력을 발휘하십시오.

나를위한 모범이 되십시오

부모가 규칙적으로식이 요법을하거나 불규칙한 식습관을 가지고 있다면 아이들은 이것이 정상이라는 것을 깨닫고 성장할 것입니다. 따라서 부모는 자녀가 건강한 식습관을 배울 수 있도록 식사에 모범을 보여야합니다.

시금치는 영양분이 매우 풍부하며 아이들이 많은 질병에 맞서 싸울 수 있도록 도와줍니다. 주저하지 말고 매일 식단에 시금치를 추가하고 자녀가 건강을 위해 먹도록 권장하십시오.