아이들의 수면은 얼마나 충분합니까?

나이에 따라 아기의 수면 시간은 하루 최대 16 시간까지 가능합니다. 수면 부족, 불충분 한 수면은 어린이의 건강과 발달에 직접적인 영향을 미칩니다. 그래서, 아기 수면이 얼마나 충분한 지 아십니까?

충분한 수면을 취하는 것이 부모의 우선 순위입니다. 다음은 연령대가 다른 영유아의 평균 수면 시간에 대한 일반적인 지침입니다. 그러나 각 아기의 상태가 다르기 때문에 많은 수면이 필요한 아기와 덜자는 아기가 있음을 기억하십시오. 또한 부모는 아기가 나이가 들면서 수면을 바꿀 수있는 방법을 준비해야합니다.

영유아의 수면 시간

아기의 경우 아기는 밤에 8.5 시간, 낮에는 8.5 시간을 자야합니다. 따라서 아기의 평균 총 수면 시간은 17 시간입니다.

생후 1 개월 아동의 경우 아기는 밤에 9 시간, 낮에는 8 시간을 자야합니다. 아기의 평균 총 수면 시간은 17 시간입니다.

3 개월 아기의 경우 아기는 밤에 10 시간, 낮에는 6 시간 (3 회 낮잠) 자야합니다. 아기의 총 수면 시간은 16 시간입니다.

6 개월 된 아기의 부모는 매일 밤 10 시간, 낮 5 시간 (2 ~ 3 회 낮잠)을 제공해야합니다. 평균 총 수면 시간은 15 시간입니다.

생후 9 개월이되면 아기는 밤에 11 시간, 낮에는 3.5 시간 동안 자게됩니다. 아기의 평균 총 수면 시간은 14.5 시간입니다.

생후 12 개월의 아기는 매일 밤 11 시간의 수면과 낮에는 3 시간의 수면이 필요합니다. 평균 총 수면 시간은 14 시간입니다.

18 개월의 아기는 밤에 11 시간, 낮에는 2.5 시간 (낮잠) 자게됩니다. 아기의 평균 총 수면 시간은 13.5 시간입니다.

자녀가 충분한 수면을 취하도록 돕는 방법

부모는 건강한 수면 습관을 만들고  , 고정 된 취침 시간을 정하고, 자녀가 밤에 안정 될 수 있도록 적절한 수면 장소를 마련해야합니다. 아기가 밤에 갑자기 깨어 나면 조명을 어둡게 유지하고 부드럽게 말하고 상호 작용을 최소화하여 완전히 깨어나지 않도록하십시오.

엄마는 아기가 매일 같은 시간에 낮잠을 자고 식사하도록 일정을 잡아야 아기가 정기적으로 출근하는 엄마에게 익숙해집니다. 아기는 서서히 적응하여 침착하고 행복하며 잠들기 쉽습니다. 부모는 아기가 밤에 깊은 수면에 영향을 미칠 수 있으므로 아기가 정기적으로 낮잠을 자지 않도록하는 의사가 있음을 알아야합니다.

위의 aFamilyToday Health에서 제공 한 정보를 통해 부모가 얼마나 많은 수면이 부모에게 충분한 지 알 수 있기를 바랍니다.