아이들이 고형물을 먹을 수 있도록 호박죽을 요리하는 방법은 아이들의 체중 증가에 도움이됩니다.

부드러운 식감과 부드러운 자연의 단맛이 특징 인 호박은 조기 이유 아기에게 매우 적합한 몇 안되는 옵션 중 하나입니다. 무엇을 해야할지 모르겠다면 aFamilyToday Health가 시간을 절약하면서 호박 죽을 요리하는 몇 가지 간단한 방법을 제안하도록하십시오.

호박은 면역 체계를 강화하는 역할을하는 필수 비타민과 미네랄 이 많이 포함되어 있어 아기의 성장과 발달을 돕는 매우 영양가있는 식품 입니다. 흥미로운 점은이 과일과 채소가 일년 내내, 특히 호박이 가장 맛있는 9 월과 10 월경에 제공된다는 것입니다.

지루한 장기 요리 대신 호박 죽을 요리하는 더 많은 방법을 통해 자녀의 간식 메뉴를 풍성하게 해 보는 것은 어떻습니까?

새로운 엄마는 언제 아기에게 호박죽을 먹여야합니까?

전문가들에 따르면 엄마들이이 요리를 소개하기에 가장 적절한시기는 아기가 6 개월 일 때라고합니다 . 이때 아기의 소화 기관이 완전히 발달되어 모유 외에 고형 음식도 흡수 할 수 있기 때문입니다. 더욱이, 외부 식품 공급원은 또한 어린이의 영양 요구의 균형을 보장합니다.

이 음식에 익숙해지면 호박과 다양한 야채 및 고기를 결합하여 풍미를 더할 수 있습니다. 그러나 아기가 음식의 어떤 성분에도 알레르기가 없는지 확인해야합니다!

호박 죽에서 놀라운 건강 가치를 드러내다

위에서 언급했듯이 호박에는 자녀의 발달에 필수적인 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 특히이 과일은 물이 매우 적지 만 전분, 비타민 B, C 및 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철, 아연, 특히 카로틴 (비타민 A의 전구체)과 같은 중요한 미네랄이 풍부합니다.

다음과 같은 호박의 "황금"효과를 구성하는 성분은 다음과 같습니다.

1. 뼈와 눈에 좋습니다.

위의 영양소를 살펴보면 호박에는 시력 유지에 필수적인 카로틴이 풍부하여 황반변 성 , 백내장 등의 문제로부터 눈을 보호하는 것을 알 수 있습니다 .

또한 호박은 풍부한 양의 칼슘을 제공하며,이 미네랄은 어린이의 성장과 발달에 매우 중요합니다. 또한이 음식에 들어있는 마그네슘, 철분 및 아연은 칼슘의 효율적인 흡수를 지원하여 튼튼한 뼈를 만드는 데 도움이됩니다.

2. 아기의 면역 체계를 강화하십시오

호박죽은 비타민 A, C, 아연과 같은 면역 체계에 좋은 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 이들은 모두 활성 산소의 유해한 영향으로부터 신체를 보호하는 효과적인 항산화 제이며 동시에 어린이의 저항력을 강화합니다 .

많은 연구에 따르면 호박에는 외부 환경의 유해한 박테리아와 바이러스에 대해 식균 작용을 촉진하는 일부 생화학 물질이 있습니다.

3. 기억력과 집중력 향상

이 과일과 채소는 뇌 기능에 필수적인 영양소 인 글루타민산이 풍부합니다. 글루타민산은 신경 및 뇌 세포의 대사 반응을 지원하는 중요한 역할을 하여 어린이의 기억력 과 집중력 을 향상시킵니다 .

4. 기생충에 대항

영유아는 영유아에게 흔합니다. 그런 경우에는 아기가 사용할 호박죽을 익혀야합니다. 그 이유는이 음식이 효과적인 항 벌레 특성을 가지고 있기 때문입니다.

엄마에게 아기를 위해 호박 죽을 요리하는 방법을 알려주십시오.

aFamilyToday Health는 다른 영양 성분으로 호박 죽을 요리하는 몇 가지 방법을 알려줍니다.

1. 호박 새우 죽

새우는 또한 엄마가 아기의 간식 메뉴에 추가해야하는 특정 영양소가 풍부한 식품 중 하나입니다 . 호박과 동일한 영양소 외에도 새우는 어린이가 칼슘을 최적으로 흡수하도록 돕는 풍부한 비타민 D 공급원입니다. 호박 새우 죽으로 엄마는 6 개월부터 아이에게 줄 수있다.

재료를 준비해야합니다

신선한 새우 : 100g

호박 : 100g

찹쌀 : 작은 한 줌

아기가 향신료와 함께 먹을 수있는 식용유

하기

-찹쌀을 씻어서 물에 2 시간 정도 불려서 꽃을 피 웁니다. 이렇게하면 조리 시간을 단축하는 동시에 아이가 쉽게 삼킬 수 있도록 밥을 퓌레로 만들 수 있습니다.

-호박은 껍질을 벗기고 씻어서 작은 조각으로 자릅니다.

-생 새우는 씻고 머리, 꼬리를 제거하고 껍질을 벗기고 뒷면의 검은 색 실을 제거한 후 물로 씻는다. 새우를 잠시 물기를 빼고 갈거나 으깨십시오. 이때 약간의 생선 소스 나 양념 씨앗 (선택 사항)으로 재워 둘 수 있습니다.

-냄비에 밥과 호박을 넣고 끓을 때까지 끓입니다. 조리 과정에서 죽이 냄비 바닥에 달라 붙지 않도록 규칙적으로 저어 주어야합니다.

-죽이 익는 것을 보면 쌀씨가 고르게 싹이 나고 다시 끓이고 새우가 익 으면 아기의 취향에 따라 양념이나 파로 간을합니다.

-죽을 그릇에 담아 죽이 식을 때까지 기다린 다음 아기가 저을 수 있도록 식용유를 넣고 죽이 아직 따뜻할 때 아기가 사용하도록합니다. 아기가 이가 나지 않거나 날 음식을 먹지 않은 경우, 아이에게주기 전에 죽을 갈거나 체로 쳐서 부드럽게해야합니다!

2. 호박 소고기 죽

호박 쇠고기 죽은 맛있을뿐만 아니라 단백질, 철분, 아연과 같은 많은 영양소를 첨가하여 소화를 돕고 아기의 저항력을 강화합니다. 이 호박 죽을 요리하는 방법도 매우 간단하며 만드는 데 너무 많은 시간이 걸리지 않습니다.

재료를 준비해야합니다

호박 : 100g

다진 쇠고기 : 50g

쌀 : 25g

모든 종류의 맛을내는 양념

하기

-위와 비슷하게 호박 껍질을 벗기고 씻은 다음 작은 조각으로 자릅니다.

-냄비에 소고기를 넣고 약간의 기름 (어린 이용)을 넣고 볶은 후 약간의 생선 소스를 넣어 고기의 맛을 진하게 만들 수 있습니다.

-밥을 씻어서 호박이 든 냄비에 담아 물을 충분히 붓고 난로를 켜 밥과 호박이 잘 될 때까지 끓입니다.

-죽을 먹을 때는 위의 소고기를 넣고 잘 젓고 원하면 약간의 생선 소스를 넣고 불을 끄세요.

-국자 죽을 그릇에 넣고 식을 때까지 기다렸다가 죽이 아직 뜨거울 때 아기가 저어주고 아기에게 먹이를 줄 수 있도록 식용유를 추가합니다.

3. 호박 연어 죽

연어는 단백질 함량이 높고 오메가 -3, 오메가 -6와 같은 건강한 지방산으로 유명합니다. 연어를 정기적으로 먹으면 아이들이 더 똑똑해지고 장애 의 위험을 줄일 수 있습니다. 주의력 결핍 과잉 행동 (ADHD). 이러한 큰 혜택으로 연어 요리와 함께이 호박 죽을 먹지 않고 무엇을 기다리고 있습니까?

재료를 준비해야합니다

연어 필레 : 30g

호박 : 30g

쌀 : 30g

파, 향신료 (선택 사항)

하기

-쌀은 씻고 냄비에 넣고 물을 부어 요리합니다.

-호박은 씻어서 껍질을 벗기고 깍둑 썰기하여 죽으로 끓입니다.

-비린내 연어를 피하려면 알코올, 신선한 생강 주스 또는 식초로 씻어야합니다. 잠시 그대로 두었다가 찌고 숟가락이나 포크로 익힌다. 어머니는 질식을 피하기 위해 생선 뼈를 제거해야합니다.

-생선 고기를 팬에 떨어 뜨린 다음 약간의 기름을 넣고 볶습니다. 호박과 죽이 부드러워지면 튀긴 생선을 넣고 잘 섞은 다음 2 ~ 3 분 정도 조리 한 다음 파와 향신료로 간을하고 불을 끕니다.

4. 호박 귀리 죽

호박 귀리 죽은 엄마가 아기의 입맛을 바꿔야 할 때 비건 채식 옵션입니다. 이 두 가지 음식의 조합은 거부 할 수없는 맛있고 영양가있는 죽을 만듭니다.

특히 귀리는 섬유질이 풍부하고 면역력을 높이고 어린이의 건강을 개선하는 역할을하는 영양소 인 베타 글루텐이 풍부합니다. 호박 오트밀 죽을 사용하면 엄마는 자녀의 식욕 부진이나 체중 증가에 대해 걱정하지 않을 것입니다 !

재료를 준비해야합니다

얇게 말린 귀리 : 40g

호박 : 100g

모든 종류의 향신료

하기

-물 100ml에 귀리를 적셔 팽창시킵니다.

-호박은 껍질을 벗기고, 씻고, 썰고, 익을 때까지 물로 요리합니다. 믹서기에 넣거나 체를 사용하여 퓌레를 만듭니다.

-호박, 귀리와 비슷하게 불린 후 꺼내서 물로 요리합니다. 그런 다음 호박과 귀리 혼합물을 섞고 3 ~ 5 분 더 익 힙니다.

-죽이 다 익 으면 그릇에 넣고 죽이 식을 때까지 기다렸다가 올리브유 1 큰술 정도를 넣고 섞으면 완성입니다.

이유식을 위해 호박 죽을 요리하는 방법에 대한주의 사항

가공 할 때 많은 영양소의 손실을 방지하기 위해 어머니는 썰은 직후 호박을 조리해야합니다.

호박은 변색하기 쉽고 아기가 사용하기에 안전하지 않기 때문에 조리 된 호박은 냉장고 (특히 냉동실)에 보관해서는 안됩니다.

아기에게 매일 호박을주지 마십시오. 카로틴이 과도하게 생성 될 수 있습니다. 표현은 이마, 손바닥, 발의 피부가 레몬 색으로 변하는 것입니다.

목에 질식의 문제가 없도록 호박 씨앗을 제거하십시오 .

위의 호박 죽 요리 방법에 대한 제안을 통해 아기의 간식 메뉴에 대한 더 많은 아이디어를 얻을 수 있기를 바랍니다. 호박 외에도 아기가 완전히 영양가가 될 수 있도록 다양한 음식에 익숙해 지도록 연습해야합니다!