어린이를위한 오렌지의 10 가지 건강 효능

오렌지는 친숙한 과일이며 가격은 비싸지 않지만 어린이의 건강에 대한 오렌지의 이점은 말할 수 없습니다.

아기가 오렌지를 먹고 오렌지 주스를 마시는 것을 좋아합니까? 이 과일이 아이들의 건강에 많은 좋은 영향을 끼치지만 그것이 가져다주는 이점을 완전히 이해하지 못한다는 사람들의 말을 들었습니까? 오렌지의 이점에 대해 여전히 "모호한"경우 aFamilyToday Health의 아래 정보를 즉시 확인하십시오. 물론, 시청 한 후에는 온 가족이 즐길 수 있도록 오렌지 바구니를 "가지고"시장에 갈 것입니다.

어린 아이들은 정기적으로 오렌지를 먹어야합니까?

대답은 '예'입니다. 오렌지를 먹는 아이들은 안전 할뿐만 아니라 많은 건강한 영양분을 제공합니다. 오렌지를 구매할 때 어머니는 단단하고 손에 무거 우며 색이 흠뻑 젖지 않은 오렌지를 선택해야합니다. 또한 자녀에게 신선한 오렌지 만 주거나 갓 만든 오렌지 또는 오렌지 주스를 마셔야하며, 2 주 이상 냉장 한 오렌지 및 오렌지 제품은주지 마십시오.

어린이를위한 오렌지의 10 가지 건강 효능

오렌지를 정기적으로 먹는 어린 아이들은 다음과 같은 놀라운 혜택을 누릴 수 있습니다.

1. 면역 체계 강화

오렌지에는 어린이의 전반적인 성장과 발달에 매우 유익한 많은 양의 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 신선한 오렌지 슬라이스는 아이들에게 매일 필요한 비타민 C의 90 % 이상을 아이들에게 제공 할 수 있습니다. 또한 오렌지에는 폴리 페놀 항산화 제가 포함되어있어 저항력을 높이고 감염 및 질병을 예방합니다.

2. 빈혈 예방

오렌지에는 철분 흡수를 돕는 영양소 인 비타민 C가 풍부하고 헤모글로빈 양을 늘리며 피로와 현기증과 같은 빈혈 증상 을 예방 합니다. 오렌지의 이점을 활용하기 위해 매일 아이에게 신선한 오렌지 주스 한 잔을 주기적으로 주면 아이가 분홍색과 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

3. 소화 불량, 팽만감 방지

상태 소화 불량 은 대부분의 어린이가 소화 시스템으로 고통받는 건강 문제 중 하나이며 약하고 취약합니다. 오렌지 주스를 마시거나 정기적으로 오렌지를 먹는 아이들은 소화 과정을 원활하게 돕고 영양소 흡수 능력을 향상시킵니다.

4. 변비 예방

어린 아이들은 채소와 과일을 게으 르기 때문에 섬유질 결핍에 매우 취약합니다. 결과적으로 어린이는 종종 변비로 고통받습니다 . 오렌지에는 많은 양의 섬유질이 포함되어 있으므로 정기적으로 오렌지를 먹이는 것이이를 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

5. 구루병 위험 감소

어린 아이들은 뼈가 매우 약하고 부드럽기 때문에 구루병에 매우 취약합니다 . 이러한 위험을 최소화하려면 오렌지에는 칼슘, 철, 아연, 망간, 마그네슘 및 구리와 같은 건강 미네랄이 많이 포함되어 있으므로 정기적으로 오렌지를 먹여야합니다. 아이에게 매일 오렌지 주스를주는 것은 구루병 및 기타 장애를 예방하는 좋은 방법입니다.

6. 감기, 기침 감소

감기, 기침은 특히 날씨가 계절이 바뀔 때 어린 아이들에게 친숙한 질병입니다. 자녀를 보호하는 가장 좋은 방법 중 하나는 오렌지 주스와 오렌지를 정기적으로 마시는 것입니다. 또한 오렌지는 기침 및 감기와 관련된 유해한 2 차 감염으로부터 어린이를 보호합니다.

7. 피부에 좋다

오렌지는 아이들이 규칙적으로 먹기 위해 일반적으로 권장되는 과일 중 하나입니다. 이 과일은 특히 비타민 C가 풍부한 수분을 많이 함유하고있어 피부색, 피부 결 개선에 도움을 주어 아이들이 탱탱하고 건강한 피부를가집니다.

8. 암 예방

오렌지는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하기 때문에 오렌지를 먹고 오렌지 주스를 정기적으로 마시는 것이 암세포 예방에 매우 효과적입니다. 또한 오렌지에는 결장암 , 폐암 , 피부암, 유방암 과 같은 많은 유형의 암을 억제하고 예방하는 리모넨이라는 화합물이 포함되어 있습니다 .

9. 신장 질환 예방

많은 연구에 따르면 매일 오렌지 주스를 마시는 것이 신장 결석을 예방하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 오렌지는 소변에서 과도한 구연산염을 제거하고 산도를 감소시키기 때문입니다. 또한 오렌지를 먹으면 고혈압을 예방하고 혈당 수치를 조절하여 신장이 과잉 활동으로 인한 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.

10. 구강 건강에 좋다

오렌지의 화합물은 혈관과 결합 조직을 강화하는 동시에 치아에 플라크가 발생하는 것을 방지하여 어린이가 튼튼하고 깨끗한 치아를 갖도록 도와줍니다. 특히 오렌지의 비타민 C는 염증을 줄이고 구강에 서식하는 해로운 박테리아를 파괴하여 시원한 호흡을 가져옵니다.

그러나 오렌지의 산이 입에 너무 오래 방치되면 다시 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 오렌지를 먹거나 오렌지 주스를 마신 후에는 치아를 다 치지 않도록 입을 헹구도록 자녀에게 상기시켜야합니다.

오렌지를 먹일 때의주의 사항

어린이에게 오렌지를 먹일 때 가장 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있도록 몇 가지 유의해야 할 사항이 있습니다.

둥글고 눈길을 끄는 오렌지 만 고르고, 오렌지의 바닥은 노란색입니다 (오렌지가 녹색이지만 오렌지의 엉덩이가 노란색이면 오래되고 잘 익은 것입니다). 또한 오렌지의 줄기가 주변에서 튀어 나오면 주스가 듬뿍 든 베리입니다.

아이들이 마실 물을 먹이거나 짜기 전에 오렌지를 흐르는 물에 철저히 씻거나 껍질을 벗기고 감염과 질식을 피하기 위해 씨앗을 제거하십시오.

아이가 어려서 통째로 먹을 수없는 경우에는 으깨서 먹기 편하게해야합니다.

오렌지의 구연산 함량이 높으면 어린이의 소화관에 해를 끼칠 수 있으므로 공복에있는 어린이에게 오렌지 주스를주지 마십시오.

어린이에게 오렌지 주스를 줄 때는 오렌지 주스를 여과수로 희석하고 빨대를 사용하여 치아 접촉을 제한하도록 상기시킵니다. 오렌지 주스의 산은 치아 법랑질에 해를 끼칠 수 있기 때문입니다.

아이를 위해 준비 할 수있는 맛있는 오렌지 요리 2 가지

오렌지는 매우 건강한 과일이며이를 사용하여 맛있고 영양가있는 간식으로 만들 수 있습니다.

 1. 오렌지 피치 스무디

이것은 가공 된 음료 나 통조림 음료보다 훨씬 좋은 건강 음료입니다.

재료

갓 짜낸 오렌지 주스 1 컵

국가

껍질을 벗기고 다진 복숭아 1 개

요거트 1 컵

만들기

기계에 오렌지, 복숭아, 요구르트 주스와 퓌레를 채 웁니다. 약간의 물을 넣고 혼합물이 부드러워 질 때까지 다시 섞습니다. 유리 잔에 붓고 냉장고에 넣어 음료가 적절한 온도가되도록 한 다음 아이가 즐길 수 있도록하세요.

2. 오렌지와 포도 과일 샐러드

재료

잘게 잘린 신선한 오렌지 조각

껍질을 벗기고 씨를 뿌린 포도 몇 개

오렌지 주스

특정 영양가있는 견과류에는 아몬드, 피스타치오, 캐슈 등이 있습니다.

바닐라 아이스크림

만들기

포도, 신선한 오렌지, 바닐라 아이스크림을 그릇에 넣고 잘 섞습니다. 그 후 견과류로 장식하여 접시를 더 맛있고 매력적으로 만듭니다.