어린이를위한 오메가 3의 11 가지 이점을 간과하지 마십시오.

오메가 3, 특히 어린이 발달의 건강상의 이점을 알고 있습니까? aFamilyToday Health 에서이 문제에 대해 알아 보겠습니다 .

오메가 -3는 심장병, 우울증, 류머티즘, 주의력 결핍 과잉 행동 증후군 (ADHD), 피부 문제, 치매, 난독증, 천식 및 비만의 치료를 예방하고 지원할 수 있습니다. 비만 ... 따라서 오메가- 3은 어린이를 포함한 건강입니다. 이것은 신체에 필요한 중요한 지방입니다. 그러나 그것은 스스로 생산할 수 없으며 어린이의 식단에 많이 의존합니다.

오메가 -3는 무엇입니까?

오메가 -3는 폴리 불포화 지방산 (PUFA)의 일종으로, 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)과 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)의 전구체입니다. 이 두 지방은 어린이의 두뇌 성장과 발달에 필수적입니다. DHA와 EPA는 고등어, 참치 및 기타 해산물과 같은 어유에서 종종 발견됩니다.

이 그룹에는 아마씨 유, 대두유와 같은 식물성 기름에서 발견되는 접두사 DHA, 알파-리놀렌 지방산 (ALA)이 있습니다. 생선을 먹지 않는 사람들은 DHA와 EPA가 없습니다. 그러나 DHA와 EPA는 ALA를 통해 체내에서 합성 될 수 있습니다.

오메가 -3 함량이 높은 이유식을 정기적으로 공급하여 이러한 지방산을 충분히 섭취하도록하십시오. 오메가 -3가 부족하면 면역 체계가 약해지고 피부에 문제가 생기며 질병에 취약해질 수 있습니다. 또한 오메가 -3는 기억력을 향상시키고 사고력을 발달 시키며 아기의 높은 집중력을 유지하는 데 도움이됩니다.

오메가 -3는 어떻게 작용합니까?

오메가 -3는 세포 구조의 필수적인 부분입니다. 흡수되면이 지방은 세포 조직에 축적되어 신체 기관의 성장을 돕습니다.

오메가 -6와 오메가 -3는 세포막의 중요한 구성 요소입니다. 그들은 에너지 생성을 위해 기능하고 생체 지질 매개체처럼 기능합니다. 그러나 오메가 -3는 오메가 -6와 경쟁합니다. 이것은 오메가 -6가 면역 체계를 억제하고 오메가 -3가 면역 체계를 강화한다는 것을 의미합니다.

오메가 -3의 이점

오메가 -3는 아기의 건강에 필수적이며 피부, 심장 및 관절통의 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 다음은 오메가 -3의 몇 가지 이점입니다.

이 지방산은 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 혈중 트리글리세리드 와 지방을 낮 춥니 다 . 매일 생선 기름을 섭취하는 사람들은 나쁜 콜레스테롤보다 좋은 콜레스테롤을 더 많이 가지고 있습니다.

오메가 -3는 어린이의 두뇌 발달을 지원합니다. 오메가 -3가 충분히 공급되는 어린이는 손과 눈을 조정하는 기술을 갖게됩니다. 사회적 기술; 집중력과 더 높은 IQ.

시력을 개선하고 눈을 보호하십시오.

기억력을 높이고 사고력을 키우며 아이들이 더 잘 배울 수 있도록 도와주세요.

오메가 -3가 우울증 치료에 도움이된다는 증거는 없습니다. 그러나 우울증 치료 중에 오메가 -3가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 사람들은 더 나은 성능을 경험합니다.

집중력을 높이는 데 도움이됩니다.

일부 연구에 따르면 오메가 -3 보충제가 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)의 증상을 완화 할 수 있습니다 .

처방약과 함께 오메가 -3를 복용 하는 양극 장애가있는 사람들은 일반적으로 추가 오메가 -3를 복용하지 않는 사람들보다 기분 변화가 적고 재발 할 가능성이 적습니다.

조현 병의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.

오메가 -3는 기억력 향상에 매우 도움이됩니다. 이 지방산은 대부분 뇌에 집중되어 있습니다.

햇빛에 알레르기가있는 사람은 어유를 잠시 복용 한 후 일정 시간 햇빛을 견딜 수 있습니다. 게다가 생선 기름은 건선 환자에게도 매우 도움이됩니다.

오메가 -3는 신체에 매우 좋으므로 아기의 건강한 발달을 위해 이러한 지방산이 풍부한 식품을 아기에게 많이 먹여야합니다.

어린 이용 생선 기름

생선 기름은 참치, 정어리, 청어, 연어, 연어, 고등어와 같은 기름진 생선의 조직에서 통합됩니다. 기름은 일반적으로 장 바로 아래의 복강에 저장되며 오메가 -3가 풍부합니다.

어유에는 어린이에게 유익한 오메가 -3가 풍부합니다. 생선 (연어, 참치, 고등어, 청어 등), 새우, 굴, 아마씨, 호두, 치아 씨드, 대두, 소고기, 기능성 식품과 같은 오메가 -3가 풍부한 식품을 자녀에게 줄 수 있습니다. 그러나 아기에게 오메가 -3를 추가하기 전에 의사와 상담해야합니다.

아기에게 얼마나 많은 오메가 -3가 필요합니까?

오메가 -3가 부족하면 어린이의 저항력이 약해지고 정신 지체가 생길 수 있습니다. 그러나 너무 많은 오메가 -3는 다른 병원성 박테리아와 싸우는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 아기에게 적합한 오메가 -3 양은 다음과 같습니다.

충분한 오메가 -3를 제공하는 것 외에도 아기를위한 다른 영양소 보충에도주의를 기울여야합니다. 그러나 자녀에게 오메가 -3를 너무 많이주지 마십시오. 오메가 -3는 메스꺼움, 설사, 심지어 출혈을 유발할 수 있습니다. 이 경우 즉시 검사를 받기 위해 자녀를 병원으로 데려가십시오.