자녀의 마그네슘을 자연스럽게 보충하십시오

마그네슘은 신체 기능에 매우 중요한 미네랄입니다. 현재 사용 가능한 마그네슘 보충제가 있지만 자녀의 신체가 더 자연스럽게 흡수 할 수있는 다른 방법이 있습니다.

아이들에게 좋은 영양은 항상 부모의 관심사입니다. 그러나 마그네슘이 신체에 정말로 필요하다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다.

사람들은 왜 마그네슘이 필요합니까?

마그네슘 권장량보다 적게 섭취하면 염증성 질환에 걸릴 확률이 높아지고 염증은 심장 질환, 당뇨병 및 암과 같은 특정 질병의 위험을 증가시킵니다. 또한 낮은 마그네슘 섭취는 골다공증의 원인이됩니다.

마그네슘과 기타 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하면 고혈압 병력이있는 사람들의 혈압 조절에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.

특히 아이들은 저항력, 뇌, 뼈, 근육의 발달을 위해 마그네슘이 필요합니다.

아이들이 음식에서 천연 마그네슘을 얻을 수 있습니까?

대답은 '예'입니다. 마그네슘의 천연 식품 공급원은 다음과 같습니다.

시금치와 같은 녹색 잎 채소;

견과류;

다양한 콩, 완두콩 및 대두;

통 곡물;

다음과 같은 견과류 : 아몬드 또는 캐슈;

물고기의 종류, 특히 넙치.

항상 신선한 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 그러나 전처리 및 조리 중에 마그네슘이 손실 될 수 있으므로 가공 중에주의를 기울여야합니다.

아이에게 하루에 마그네슘이 얼마나 필요합니까?

연령대가 다른 어린이에게 필요한 마그네슘의 양은 동일하지 않습니다.

1-3 년 : 80mg / 일;

4-8 세 : 130mg / 일

9-13 세 : 240mg / 일.

마그네슘 결핍의 흡수는 권장되지 않습니다. 그러나 음식에서 아이의 몸에 필요한 양보다 더 많은 양의 마그네슘을 섭취하면 걱정할 필요가 없습니다. 이는 아기의 건강에 안전합니다.