지금 당장 건강에 유익한 9 가지 좋은 습관을 자녀에게 가르치십시오

아이들에게 좋고 건강한 습관을 가르치는 것은 그들의 삶에서 매우 중요합니다. 이 9 가지 좋은 습관을 유아에게 가르쳐야합니다.

습관이 형성 되려면 오랜 시간이 걸립니다. 따라서 자녀의 건강에 유익한 일상 활동에서 좋은 습관을 형성하도록 자녀를 안내해야합니다. 그렇다면 좋은 습관은 무엇입니까? aFamilyToday Health로 알아 보겠습니다 .

1. 손을 씻으십시오

손을 씻는 것과 같은 간단한 행동은 자녀와 가족이 감염과 질병으로 이어질 수있는 세균을 피하는 데 도움이됩니다. 좋은 위생은 가족 구성원의 건강을 유지하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.

손씻기가 왜 그렇게 중요한지 설명하고 이해할 수있는 단어를 사용하여이 습관을 연습하십시오. 예 : "손씻기는 내 아이를 아프게하는 해로운 박테리아를 제거하는 데 도움이됩니다."

다음으로, 예를 들어, 화장실 사용 후, 야외 활동에 참여하거나 식사 전과 같이 언제 강제로 손을 씻어야하는지 자녀에게 알려주십시오. 마지막으로 손을 씻는 방법을 가르치는 것도 중요합니다. 아이들은 손바닥이나 손등을 씻을뿐만 아니라 손가락과 손가락을 철저히 문지릅니다. 또한 손을 씻을 때마다 10 ~ 15 초 이상 지속되어야합니다.

손을 씻을 수없는 경우, 마른 손 소독제와 같은 인기있는 소독제를 아이에게 줄 수 있지만 , 이 제품은 일시적인 치료 일 뿐이며이 제품이 박테리아, 병원균을 모두 파괴 할 가능성은 낮다는 점을 명심하십시오.

2. 기침이나 재채기를 가리십시오.

기침과 재채기를 할 때 세균이 퍼지지 않도록 티슈를 사용하는 방법을 자녀에게 가르치십시오. 사실, 유아의 경우 타액이 튀는 것이 다른 사람에게 영향을주지 않도록 입을 가리거나 다른 방향으로 돌려야한다는 사실을 기억해야합니다. 그러나 아이들을위한 모델링을 통해 재채기를 할 때마다 상기시킬 수 있습니다.

3. 올바른 장소에 쓰레기를 버리십시오.

매일 자녀는 휴지를 많이 사용하거나 다른 종류의 쓰레기를 버릴 수 있습니다. 부모가 쓰레기를 모아서 어딘가에두면 박테리아가 퍼질 수 있습니다. 어린 아이들은 보통 이것에 대해 신경 쓰지 않습니다. 따라서 이런 일이 발생하지 않도록 아이가 사용한 후에는 쓰레기통에 쓰레기를 버리도록 가르치십시오. 자녀가 집 에서뿐만 아니라 공공 장소에서도이 좋은 습관을 점진적으로 발전 시키려면 왜해야하는지 알려주십시오.

4. 구강 관리

8 세가되기 전에 아이들은 치아를 닦는 데 도움을 줄 부모가 여전히 필요합니다 . 그러나 다음 단계에 따라 아기에게 하루 2 번 양치질하는 습관을 연습해야합니다 : 칫솔을 적시고 칫솔에 약간의 치약을 짜서이를 닦고 마지막으로 물로 입을 헹구어 거품을 닦아내십시오.

자녀가 여전히 망설이면 먼저 시도한 다음 도와주십시오. 재미있는 노래와 재미있는 칫솔은 아기가 양치 할 때 겁 먹지 않도록 큰 도움이 될 것입니다.

아기의 치아가 완전히 발달하고 성장하면 아기에게 치실을 가르 칠 수 습니다. 이 실은 틈새, 치아 사이, 치아 사이 및 칫솔로 닿을 수없는 잇몸 아래의 음식 플라그를 제거하도록 설계되었습니다. 정기적으로 치실을 사용하면 아기가 충치 발작의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.

또한 치과 검진을 위해 정기적으로 자녀를 치과에 데려 가고 구강 질환을 예방하는 습관을 가져야합니다.

5. 자외선 차단제 사용

강한 햇빛은 미래에 피부암에 걸릴 가능성을 높일 수 있습니다. 따라서 아이들이 외출하기 전에 자외선 차단제를 사용하는 것이 필수적입니다. 모자, 긴 소매 또는 재킷은 많은 사람들이 생각하는 것처럼 방사선의 유해한 영향을 예방하는 데 효과적이지 않습니다. SPF가 30 이상인 자외선 차단제를 자녀에게 제공해야합니다.

6. 옹호

모든 어린이가 스포츠 연습을 좋아하는 것은 아닙니다. 그러나 스포츠 활동에 익숙해지면 나중에 자녀의 발달에 도움이되고 신체를 건강하게 유지하는 활동적인 습관을 형성 할 수 있습니다. 자녀에게 수영, 배드민턴, 농구와 같은 많은 스포츠를 배울 수있는 기회를주십시오.

또한, 자녀가 과체중 인 경우 "사탕을 너무 많이 먹으면 추악한 구르는 공처럼 커질 것입니다"와 같은 해로운 말로 자녀의 외모를 판단해서는 안됩니다. 대신 자녀에게 격려 감을주기 위해 연습하십시오.

7. 헤드 프로텍터

오토바이를 타거나 자전거를 타거나 뇌를 손상시킬 수있는 스포츠를 타는 동안 헬멧을 착용하여 자녀에게 머리를 보호하도록 가르치는 것을 소홀히하지 마십시오. 아기에게 뇌의 역할과 뇌가 세게 부딪히면 어떻게되는지 설명하십시오.

8. 항상 아침 식사

항상 아침 식사를 할 때마다 적절한 시간에 자녀에게 먹이십시오. 이것은 자녀가 자라면서 좋은 습관을 계속 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 아침 식사가 유익한 이유를 아기에게 설명 할 수 있습니다.

배우거나 놀기에 충분한 에너지로 자녀를 지원하십시오

가능한 만성 질환 예방

아이들의 건강 유지를 돕습니다.

영양 전문가들은 아침 식사가 어린이 비만의 위험을 4 번 줄이는 데 도움이된다고 확인했습니다. 또한, 많은 아침 시리얼에 들어있는 풍부한 섬유질 함량은 당뇨병과 심장의 가능성을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 여과 된 물을 많이 마 십니다

어린 아이들은 청량 음료와 밀크티의 매력에서 벗어나 부드럽고 맛도없는 정수 된 물병을 찾기가 어렵습니다. 그러나 충치를 유발할 수있는 영양소가 포함되지 않은 단 음료의 사용을 제한해야합니다. 식수 외에도 아기에게 과일 주스를 마시 게하여 아이들의 입맛을 바꾸십시오.