충분한 수면을 취하는 것이 어린이의 키를 높이는 데 도움이되는 이유는 무엇입니까?

수면은 아이의 성장과 발달에 매우 중요합니다. 충분한 수면을 취하는 어린이는 키를 높이는 데 도움이되지만, 수면이 부족한 아기는 천천히 성장하거나 발육을 늦 춥니 다.

충분한 수면을 취하는 것은 신체의 에너지를 회복하는 것부터 뇌 기능을 완벽하게하는 것까지 여러 가지 이유로 어린 아이들에게 매우 중요합니다. 뿐만 아니라 수면은 아기의 성장과 발달을 지원하는데도 도움이됩니다.

아기의 성장 과정

성장은 혈액, 기관, 근육 및 뼈에서 발생하는 다양한 생물학적 과정을 자극하기 위해 여러 호르몬을 포함하는 복잡한 과정입니다.

뇌하수체에서 분비되는 성장 호르몬 이이 과정에서 가장 중요한 요소입니다. 영양 상태, 스트레스 및 운동을 포함한 여러 요인이이 호르몬 분비에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 어린 아이들의 경우 성장 호르몬에 영향을 미치는 가장 중요한 요소는 수면입니다.

성장 호르몬은 하루 중 여러 번 방출됩니다. 어린 아이들의 경우 성장 호르몬이 가장 많이 방출되는시기는 아기가 잠든 직후입니다.

아기에게 얼마나 많은 수면이 필요합니까?

미취학 아동은 매일 밤 10 ~ 12,5 시간의 수면이 필요합니다 (낮잠 시간은 점차 감소하고 아이가 5 세가되면 사라집니다).

초등학생은 밤에 9.5-11.5 시간의 수면이 필요합니다. 그러나 어느 정도의 수면은 각 어린이에 따라 다르며, 같은 나이의 어린이보다 조금 더 많거나 적은 수면이 필요한 어린이가 있습니다.

아이들이 충분히 잠을 자지 않으면 유해 함

충분한 수면을 취하지 않으면 느린 성장이나 발육 부진 과 같은 성장 문제가 발생할 수 있습니다 . 성장 호르몬 분비는 수면 무호흡증과 같은 특정 수면 장애가있는 소아에서 방해받을 수 있습니다.

불충분 한 수면으로 인해 일부 아기는 스스로 충분한 성장 호르몬을 생산하지 못하고 수면 부족으로 인해 문제가 악화됩니다. 심장, 폐 및 면역 체계의 기능을 손상시키는 성장 호르몬 결핍 증후군으로 이어질 수 있습니다 (그러나 호르몬 요법으로 치료할 수 있음).

수면이 부족한 아기는 체내에서 순환하는 호르몬 양의 변화도 나타납니다. 예를 들어, 배고픔과 갈망 을 조절하는 호르몬이 영향을 받아 아이들이 더 많이 먹고 항상 고 칼로리 탄수화물을 먹고 싶어합니다.

불충분 한 수면은 또한 신체가 음식을 대사하는 능력에 영향을 미치고 인슐린 저항성 을 증가 시키며 제 2 형 당뇨병 의 위험을 증가시킵니다 .

밤에 수면 부족은 낮 동안의 운동 능력과 집중력에 영향을 주어 행동 문제를 일으키고 학교에서의 학업 성과에 영향을 미칩니다.

숙면을 취하십시오

아이들은 더 많은 수면이 필요합니다. 아기가 충분한 휴식을 취하지 못한다는 징후에는 낮 동안 짜증이 나고 무기력 해 지거나, 학교에 집중하는 데 어려움이 있고 성적이 좋지 않으며, 아침에 일어나기 어려움이 있습니다. 다음 방법은 아기가 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자녀의 취침 시간을 빡빡하게 계획하십시오. 취학 연령의 어린이는 오후 8시-9시 사이에 잠자리에 들어야합니다 (어린 어린이는 일찍 잠자리에들 수 있음).

좋은 취침 습관을 실천하여 아이의 몸이 목욕, 간식, 이야기를 읽거나 가라 앉기 전에 아기와 이야기 할 때와 같이 긴장을 풀 때라는 경고 신호에 익숙해 지도록하십시오. 깊은 수면.

방이 조용한 지 확인하고 아기가자는 동안 모든 조명을 끄십시오.

아기 방에 텔레비전이나 컴퓨터를 설치하지 마십시오.

취침 전에 격렬한 활동을 피하십시오.

아기가 같은 일정을 지키고 평일과 비슷한 주말과 공휴일에 취침 시간을 연습하십시오. 수면 습관의 변화는 수면에 지속적인 영향을 미치지 않지만, 불규칙한 취침 시간은 어린이의 수면 부족으로 이어질 수 있습니다.