3 세 아이 : 엄마는 어떻게 아이를 먹여야할까요?

부모는 3 세부터 아기에게 건강한 식습관을 가르치기 시작해야합니다. 아기가 원하지 않을 때 아기에게 먹도록 강요 할 수 없습니다. 다음은 3 세 아동의 식습관 및 영양 변화입니다.

식습관 변경

아기는 스스로 먹는 것을 좋아하고, 전에 시도한 적이없는 음식을 먹을 수 있으며, 선호도는 날마다 바뀔 수 있습니다. 아기가 며칠 동안 계속해서 같은 음식을 먹고 그 후에는 다시는 먹지 않을 수도 있습니다. 이것은이 나이에 흔한 반응 중 하나이므로 부모가 너무 걱정할 필요가 없습니다.

아기가 식탁에서 요리를 선택하거나 원하는대로 다른 음식을 제공하도록하십시오. 그렇다하더라도 부모는 아기에게 너무 달거나 기름 지거나 짠 음식을 먹이지 말고 위로해야합니다. 그러나 아기에게 소량의 음식을 제공하고 한 번도 먹지 않은 음식을 강요하지 않도록하여 건강한 음식을 먹도록 격려해야합니다.

3 세 어린이를위한 영양가있는 식단

부모는 아기가 영양가있는 식사를하고 있는지 확인해야합니다. 아기가 야채를 먹지 않는다면 낙담하거나 짜증을 내지 말고 먹지 않더라도 야채를 준비하십시오. 잠시 후 아기는 마음이 바뀌고 여전히 매우 혐오스러운 음식을 먹습니다. 아기를 위해 건강한 식습관을 연습해야 할 때입니다.

음식이 영양가가되기 위해 너무 복잡 할 필요는 없습니다. 아기의 식사를 준비 할 시간이 조금만 있다면 닭 가슴살 샌드위치, 사과, 저지방 또는 저지방 우유 한 컵과 같은 것을 시도해보십시오.

타민 C , 비타민 E, 베타 카로틴과 같은 항산화 영양소 는 암과 심장병을 포함한 성인의 만성 질환을 예방하는 능력이있는 것으로 알려져 있습니다 . 그 효과가 아직 연구되고 있지만 전문가들은 항산화 제가 영양소의 "슈퍼 히어로"라고 말합니다. 블루 베리, 베리, 브로콜리, 시금치, 토마토, 고구마, 당근과 같은 밝은 색의 야채는 항산화 제가 풍부한 제품 중 하나입니다.

또한 4 가지 필수 영양소 의 완전한 보완 물은 각 어린이의 식사에 포함 된 섬유질, 단백질, 지방 및 칼륨 이라는 점에 유의해야합니다  .

아기의 습관은 피해야합니다

TV에서 아기를위한 광고를 보는 것은 아기의 식습관을 방해 할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 일주일에 22 시간 이상 (하루에 약 3 시간) 텔레비전을 시청하는 어린이는 비만 위험이 매우 높습니다.

이 연령대의 어린이는 특히 사람들이 이러한 음식을 먹는 것을 본 후 설탕이 많은 시리얼과 과자에 대한 TV 광고에 특히 취약합니다. 비만 아기의 수는 나날이 증가하고 있습니다. 따라서 집에서든 외출 할 때든 아기의 식습관을 알아야 아기가 건강한 음식을 먹을 수 있습니다.

그룹 놀이 및 스포츠 와 같이 자녀의 신체적, 정신적 발달에 도움이되는 활동에 대해 자세히 알아보십시오 .