6 세 미만 어린이를위한 영양

아마도 어린 시절 비만에 대해 들어 보셨을 것입니다. 그것은 일반적으로 텔레비전, 라디오, 인터넷, 책, 신문 및 잡지에 보도됩니다. 그러나 위의 모든 정보는 과체중 및 비만 아동에만 초점을 맞추고 있습니다. 많은 부모들은 자녀가 무엇을 먹어야하는지, 필요한 영양소의 양, 아기가 충분한 칼슘과 철분을 흡수 할 수 있는지 또는 너무 많은 지방을 섭취하는지에 대해 여전히 혼란스럽고 혼란 스럽습니다.
아기가 유아이든 십대이든 아기가 먹는 음식은 신체적, 정신적 발달 모두에 중요합니다. 아기의 나이에 상관없이 필요한 것은 다음과 같습니다.

유아

이 단계에서 아기가 먹는 거의 모든 것은 모유, 분유 또는이 둘의 조합이든간에 우유입니다. 모유와 분유는 모든 아기가 생후 첫해에 필요한 필수 영양소를 제공합니다.

약 6 개월이되면 대부분의 아기는 철분 강화 유아용 시리얼, 퓌레로 만든 과일, 야채 및 육류와 같은 단단한 음식을 먹을 준비가됩니다. 모유는 아기가 생후 6 ~ 9 개월이 될 때까지 충분한 철분과 아연을 제공하지 못할 수 있기 때문에 시리얼과 육류는 유아의 영양 요구에 매우 도움이 될 수 있습니다.
더 많은 음식을 제공하기 시작하면 저지방 음식을 제공하지 마십시오. 많은 양의 지방이 유아의 뇌와 신경 발달에 매우 중요하다는 것을 알기 때문에 2 세 미만 어린이의 지방을 제한하고 싶지 않을 것입니다.

유아 및 미취학 아동

유아와 미취학 아동은 성장이 급증하고 식욕이 항상 매우 빠르게옵니다. 따라서 아기는 하루에 많이 먹고 그다음에는 거의 아무것도 먹을 수 없습니다. 그것은 매우 정상적인 일입니다. 아기에게 건강한 음식을 먹이는 한, 아기는 필요한 모든 영양소를 얻을 것입니다.

부모가 고려해야 할 또 다른 문제는 칼슘입니다. 칼슘은 아기의 신체 발달을 돕고 아기가 튼튼한 뼈와 치아를 발달시키는 데 필수적이며 우유는 아기에게 최고의 칼슘 공급원입니다.

우유 알레르기, 유당 불내성 어린이 또는 우유를 싫어하는 어린이는 유당이없는 우유, 두유, 두부, 정어리, 칼슘 강화 오렌지 주스, 머그, 와플, 오트밀을 사용하여 칼슘을 보충 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 의사가 아기에게 칼슘 보충제를 권장 할 수 있습니다 .

섬유질은 신체의 필수 물질 중 하나입니다. 유아와 미취학 아동은 자신이 원하는 음식, 특히 프라이드 치킨, 감자 튀김, 파스타와 같은 순한 전분 음식을 먹도록 고집합니다. 그러나 지금은 자녀가 섬유질을 제공하기 위해 과일, 채소, 통 곡물 및 콩을 먹도록 격려 할 때입니다. 섬유질은 심장 질환 및 기타 질병을 예방할뿐만 아니라 소화를 돕고 변비를 예방합니다. 섬유질은 아기와 아기 모두 건강을 유지하는 데 필요한 물질입니다.