고강도 운동은 여성의 임신을 어렵게합니다

건강과 생식력을 향상시키고 열심히 운동 할 수있는 많은 조언을 받고 싶으십니까? 강렬한 운동이나 너무 부지런한 운동으로 인해 많은 여성이 임신을 어렵게 만들 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

스포츠가 우리에게 가져올 수있는 놀라운 혜택을 부정 할 수 없습니다. 비만이고 임신 가능성을 높이기 위해 체중을 줄이는 과정에 있다면 운동에만 집중해야 할뿐만 아니라 합리적인 식단과 병행해야합니다. 왜 그런 겁니까? aFamilyToday Health 의 다음 기사 에서이 질문에 대한 답을 얻을 수 있습니다.

고강도 스포츠 운동은 여성이 임신을 어렵게 만드는 이유입니다.

노르웨이 과학 기술 대학 (NTNU)의 연구에 따르면 신체가 강렬한 운동과 임신을 모두 지원하기에 충분한 에너지가 없을 수 있음이 입증되었습니다.

당신은 전문 여성 운동 선수입니까, 아니면 단순히 고강도, 도전 및 임신을 시도하는 과정에서 운동을 좋아하는 사람입니까? 그러나 오랜 시간이 지났고 남편과 아내는 아직 긍정적 인 신호를받지 못했습니다.

이 경우 노르웨이 과학 기술 대학의 새로운 연구에 따르면 임신을 원한다면 운동 강도를 줄이십시오. 노르웨이 여성의 약 7 %가 불임 문제를 가지고 있습니다. 임신을 시도한 첫해에는 임신 할 수 없지만 그 이후에는 정상적으로 임신 할 수 있습니다.

부부가 불임 인 데는 여러 가지 이유가 있으며 이는 건강 및 생활 방식과 관련이 있습니다. 알려진 위험 요소에는 흡연, 스트레스 및 알코올, 너무 마르거나 과체중 ...

그러나 운동 강도가 너무 높은 여성 운동 선수는 종종 다른 여성보다 더 많은 불임 문제를 경험한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 과도한 신체 활동이 정상 여성의 생식 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 아직 알지 못합니까?

NTNU의 연구원들은 거의 3,000 명의 여성을 대상으로 한 연구를 통해이 질문에 올바르게 답했습니다. 연구에 따르면 너무 자주 그리고 규칙적으로 운동하면 많은 젊은 여성의 생식력이 감소하는 것으로 나타났습니다. 그러나 다행히도 이것은 그들이 너무 열심히 훈련 할 때만 발생합니다.

유용한 정보를 업데이트하기 위해 직면 할 수있는 임신 문제의 원인 인 Face Point 6 기사를 통해 여성이 임신을 어렵게 만드는 문제에 대해 자세히 알아보십시오 .

두 그룹의 사람들이 임신에 어려움을 겪을 위험이 있습니다.

이 연구는 1984 ~ 1986 년에 실시 된 Nord-Trøndelag University 건강 설문 조사와 2 년 동안 지속 된 후속 설문 조사 (1995 ~ 1997)의 데이터를 기반으로합니다. 참여한 모든 여성은 생식 연령이었고 건강했으며 아무도 불임 문제의 병력이 없었습니다.

첫 번째 설문 조사에서 참가자들은 신체 활동의 빈도, 지속 시간 및 강도에 대한 질문에 답했습니다. 10 년이 지난 후에도 그들은 임신과 출산에 관한 질문에 계속 대답했습니다. NTNU 연구원들은 또한 연구에 중요한 다른 많은 정보를 기록했습니다.

NTNU 인간 운동 과학 프로그램의 여성 회원 인 Sigridur Lara Gudmundsdottir 박사는 다음과 같이 말했습니다.“우리는이 모든 여성 중에서 불임 위험이 더 높은 두 그룹의 사람들을 발견했습니다. 거의 매일 연습하는 사람들의 그룹과 완전히 지칠 때까지 연습하는 그룹이었습니다. 둘 다 수행하는 사람들은 불임의 위험이 가장 높습니다.

나이는 중요한 요소입니다

첫 번째 연구에서 같은 연령의 30 세 미만이지만 (강도 및 기간에 관계없이) 지친 그룹의 24 %가 불임 문제를 가지고있는 것으로 나타났습니다. 강도와 시간에 관계없이 거의 매일 연습 한 그룹은 11 %만이이 문제를 가지고있었습니다.

과학자들은 체질량 지수, 흡연, 나이, 결혼 여부, 이전 임신 등의 요인을 조사했습니다 ... 거의 매일 운동을하는 여성이 위험에 처해 있음을 발견했습니다. 운동.

Gudmundsdottir 박사는 다음과 같이 말했습니다 :“운동을 더 많이하는 사람들과 운동을 더 많이하는 사람들을 비교했을 때 우리는 첫 번째 그룹이 출산율 저하 위험이 더 높다는 것을 발견했습니다. 3 배”.

중등도 또는 낮은 수준의 신체 활동을 가진 여성의 경우 연구자들은 생식 능력 장애의 징후를 발견하지 못했습니다.

너무 많은 운동을해서 여성이 임신을 어렵게 만드는 것은 일시적인 영향일까요?

Gudmundsdottir 박사는 흥미로운 사실을 밝혔습니다.“강렬한 훈련이 생식력에 미치는 부정적인 영향은 영구적 인 것 같지 않습니다. 연구에 참여한 대부분의 여성은 결국 아기를 낳았습니다. 1980 년대 중반 가장 어려운 수련생은 1990 년대에 가장 많은 자녀를 둔 사람들이었다. 그러나 그들이 1980 년대 중반에 활동 수준을 바꿨는지 여부는 알 수 없다. 두 번의 조사 여부”.

합리적인 운동 요법 구축

과학자들은 강렬한 신체 활동이 너무 많은 에너지를 소비하여 신체가 실제로 단기적인 에너지 부족을 겪고 있다고 믿습니다. 이것은 신체가 임신에 필요한 내분비 메커니즘의 모든 작용을 유지하기에 충분한 에너지를 가지고 있지 않은 상황으로 이어질 수 있습니다.

다른 한편으로, 적당히 활동적인 요법을 유지하면 비 활동적이거나 과체중 인 사람들에 비해 여성의 신체에서 호르몬 수치가 향상된다는 것을 보여주는 이전 연구가 있습니다. 이것은 여성 생식에 유리한 조건을 만듭니다.

Gudmundsdottir 박사는 또한 임신을 원하는 여성은 모든 신체 활동을 포기해서는 안된다고 강조했습니다. 매우 높거나 낮은 수준의 신체 활동은 모두 생식력에 부정적인 영향을 주지만 적당한 활동은 많은 이점을 가져옵니다.

따라서 사이클링, 조깅, 수영, 에어로빅, 운동과 같은 격렬한 신체 활동 대신 ... 걷기, 요가 또는 명상을 할 수 있습니다 ... 적당한 운동은 운동이 아닙니다. 주당 5 시간 이상 각 훈련 세션은 지속되지 않습니다. 1 시간 이상. 또한 특별한 신체 활동을하는 여성 은 생리주기에 주의를 기울여야합니다 . 너무 길거나 2 ~ 3 개월의 기간에 월경이 나타나면 위험 신호가 될 수 있습니다.

운동을 너무 많이하면 여성의 임신이 줄어드는 이유는 무엇입니까?

너무 많이 운동하면 정상 체중 여성의 배란을 줄일 수 있다고 제안되었습니다. 원인은 다음과 같습니다.

과도한 운동은 황체기 결함을 유발할 수 있습니다 . 황체기는 배란이 발생할 수있는 시간입니다. 이것은 일반적으로 월경주기의 12 일에서 16 일에 해당합니다. 더 짧은 황체기는 임신 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

낮은 프로게스테론 수치 : 일반적으로 프로게스테론 수치는 배란이 발생할 가능성이 높은 시간 동안 높게 유지됩니다. 이것은 수정 후 난자가 자궁 내벽에 더 쉽게 부착 될 수 있도록 도와줍니다. ㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 낮은 수준의 프로게스테론을 유발하는 고강도 운동은 수정란이 자궁 내벽에 부착되는 것을 방지하여 임신을 방지 할 수 있습니다.

과도한 신체 운동은 여성의 생식 기관인 GGGRR, LH, FSH 및 에스트라 디올을 조절하는 호르몬이 배란에 악영향을 미치는 방향으로 변경되게합니다.

고강도 운동을하는 사람들의 경우 식욕과 신진 대사를 조절하는 렙틴 수치의 변화가 있습니다.

식욕이 낮 으면 충분한 영양분을 섭취하지 못하여 신체에 영양이 부족하여 가능한 한 자주 배란이 발생하지 않게됩니다.

몸매를 유지하기 위해 일주일에 7 시간 이상 운동하는 여성은 음식 섭취를 제한하는 경향이 있습니다. 신체에는 충분한 건강한 지방, 빠른 체중 감소 또는 표준 수준 이하의 체중이 없습니다. 모든 것이 배란에 부정적인 영향을 미치는 요인이 될 수 있습니다.

따라서 건강과 생식력을 향상시키기 위해 운동을하고 싶다면 건강한 식단으로 적당히 운동해야합니다.