딸기가 임산부의 건강에 미치는 5 가지 영향

딸기는 많은 사람들이 좋아하는 과일이지만 많은 임산부는 여전히 딸기가 건강과 아기에 미치는 영향에 대해 상당히 우려하고 있습니다.

임신했지만 딸기에 대한 갈망으로 식단에 추가하고 싶습니까? 딸기를 많이 먹는 것이 당신과 아기에게 좋은지 궁금하십니까? 식단에 딸기를 추가 할 때 유의해야 할 사항은 무엇입니까? 귀하의 모든 질문은 aFamilyToday Health의 아래 공유에 있습니다.

임산부가 딸기를 먹으면 좋을까요?

딸기는 추운 나라의 특산품입니다. 이 과일은 많은 사람들이 좋아하는 맛있고 시큼하고 달콤하고 달콤한 맛이 있습니다. 딸기는 과일 피클, 잼, 주스, 케이크와 같은 요리 및 음료 가공에 자주 사용됩니다. 특히이 과일은 여성의 건강과 아름다움에 많은 이점을 가져다줍니다.

전문가에 따르면 딸기는 임산부와 태아의 건강에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 오히려 많은 사람들이 아직 알지 못하는 많은 이점을 가져다줍니다. 특히 딸기에는 많은 엽산이 포함되어있어 태아를 선천적 결함 의 위험으로부터 보호하고 조산의 위험을 제한합니다.

딸기의 영양 성분

딸기 100g의 영양 성분은 다음과 같습니다.

엽산-30mcg

셀레늄-1.2mg

인-32mg

섬유-4g

칼슘-25mg

마그네슘-16.5mg

철분-0.7mg

비타민 C-95mg

비타민 A-0.0135mg

칼륨-45mg

탄수화물-11.7g

단백질-1.2g

딸기가 임산부의 건강에 미치는 5 가지 놀라운 효과

딸기가 임산부의 건강에 미치는 5 가지 영향

딸기를 구매할 때 임산부는 냉동 딸기 대신 갓 딴 딸기를 선택해야합니다. 신선한 딸기를 많이 먹는 임산부는 다음과 같은 건강상의 이점을 얻게됩니다.

1. 심장 건강에 좋다

연구에 따르면 딸기에는 신체의 나쁜 콜레스테롤 활동을 억제하여 동맥벽에 플라크가 축적되는 것을 줄이는 데 도움이되는 여러 가지 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 딸기를 많이 먹으면 심장 건강을 증진하고 심혈관 질환의 위험을 예방하는 데 도움이 될 것입니다. ㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ

2. 딸기의 효과는 암 예방에 도움이됩니다.

딸기에 존재하는 항산화 제는 특히 신체에 존재하는 자유 라디칼과 싸우며 장기와 DNA를 손상으로부터 보호하는 데 매우 중요한 역할을합니다. 이것은 또한 암 예방에 큰 영향을 미칩니다.

3. 시력 향상

딸기에는 눈의 각막과 망막의 기능을 지원하는 많은 양의 비타민 A가 포함되어 있습니다. 거기에서 시력을 강화하고 보호하며 백내장 의 위험을 예방하십시오 .

4. 면역 강화

비타민 A 외에도 딸기에는 많은 양의 비타민 C가 포함되어있어 신체의 면역 체계를 강화하여 일반적인 감염 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

5. 임산부는 딸기를 먹으면 노화를 예방할 수 있습니다

매일 우리 몸은 공기, 음식을 통해 다량의 독소를 흡수합니다. 이러한 독소는 몸에 들어갈 때 손상을 일으키고 노화 과정이 빠르게 일어나게합니다. 딸기에는 손상을 치료하고 노화를 조절하며 활력을 유지하는 데 도움이되는 영양소가 포함되어 있습니다.

임신 한 엄마에게 맛있는 딸기를 사는 방법을 알려주세요

맛있는 딸기를 선택하는 방법은 많은 임산부에게 일반적인 질문입니다. 다음 팁에 따라 딸기를 구매할 수 있습니다.

향기 : 독특한 향기가있는 과일을 선택하고 심는 동안 다양한 화학 물질을 뿌렸을 수 있으므로 약간의 향기 만있는 과일은 무시하십시오.

색상 : 맛있는 딸기는 일반적으로 밝은 빨간색과 육즙이 많습니다. 판매자가 품질이 좋지 않은 과일과 섞었을 수 있으므로 진한 붉은 열매를 선택해서는 안됩니다.

모양과 크기 : 너무 즙이 많고 너무 큰 과일은 물로 가득 차 있기 때문에 사지 마십시오. 또한 썩기 시작할 수 있으므로 검은 반점이있는 과일을 사지 않는 것이 좋습니다.

딸기 요리는 임산부의 건강에 좋다

딸기는 매우 매력적인 과일이며 다음과 같은 맛있고 건강한 요리를 처리하는데도 사용됩니다.

1. 딸기와 바나나 스무디

딸기가 임산부의 건강에 미치는 5 가지 영향

이것은 맛있는 스무디 일뿐만 아니라 많은 건강 영양분을 제공합니다. 임신 중 딸기의 효과를 극대화하려면 다음 재료를 준비해야합니다.

딸기 1 컵

180ml 신선한 우유 (풀 탈지 우유 선택 가능)

1/4 컵 요구르트

바나나 1 개

설탕 15g

작은 돌 10-12 개

만들기:

산 후 딸기를 씻고 줄기를 잘라냅니다. 바나나는 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.

믹서기와 퓌레에 모든 재료를 넣으십시오.

유리 잔에 딸기 바나나 스무디를 붓고이 맛있는 시원한 음료에 빠져보세요.

2. 딸기와 키위 스무디

이것은 만들기가 매우 쉬운 스무디입니다. 준비 만하면됩니다.

딸기 6 개

키위 과일 1 개

바나나 1 개

오렌지 주스와 파인애플 주스 3/4 컵이 잘 섞입니다.

아직 우유 1/2 병

만들기:

딸기는 씻고 스토킹했습니다. 키위, 껍질을 벗기고 다진 바나나.

믹서기와 퓌레에 모든 재료를 넣으십시오.

스무디를 컵에 붓고 키위 과일 몇 조각을 더 자르고 원하는대로 장식합니다.

3. 딸기 잼

딸기가 임산부의 건강에 미치는 5 가지 영향

빵과 함께 제공되는 딸기 잼은 바쁜 임산부에게 매우 맛있는 아침 식사 요리가 될 것입니다. 딸기 잼을 만들려면 다음을 준비해야합니다.

딸기 1kg

600ml 꿀

레몬 즙 100ml

만들기:

딸기는 씻어서 스토킹 한 다음 반으로 자르고 물기를 뺀다.

팬에 딸기와 레몬 즙을 넣고 잘 섞은 다음 꿀을 넣고 잘 섞는다. 혼합물을 하룻밤 동안 그대로 두거나 5 시간 이상 그대로 두십시오.

팬을 스토브에 놓고 중불에 민달팽이를 두른 다음 혼합물이 끓으면 불을 낮추고 딸기가 약간 두꺼울 때까지 민달팽이를 끈 다음 불을 끄십시오.

잼이 식 으면 유리 병에 담아 냉장고 쿨러에 보관하여 서서히 사용하세요.

4. 열정 과일 딸기 샐러드

딸기 샐러드를 섭취하면 임산부에게 건강한 피부를 줄 수 있습니다. 처리를 위해 다음을 준비해야합니다.

250g 딸기

패션 프루트 1 컵

식초, 민트 잎, 백설탕

만들기:

딸기는 씻고, 스토킹하고, 잘게 썬다. 잘게 썬 민트 잎을 씻었습니다. 열정 과일은 반으로 자르고 내장은 내부에 남깁니다.

얇게 썬 딸기, 패션 프루트, 민트 잎을 그릇에 담고 식초 1/2 큰술, 설탕 1 큰술을 잘 섞은 다음 접시에 담아 냉장고에 1 시간 정도 둔다. 냉장고에서 꺼내 먹기 전에 상온에서 20 분 정도 방치 한 후 드세요.

5. 딸기 스펀지 케이크

딸기가 임산부의 건강에 미치는 5 가지 영향

이것은 임산부에게 부드러운 딸기 스낵이 될 것입니다. 딸기 스폰지 케이크를 만들려면 다음을 준비해야합니다.

250g 딸기

휘핑 크림 150g

밀가루, 옥수수 전분

버터, 설탕, 바닐라

계란 2 개

만들기:

딸기는 씻고 줄기를 제거했습니다. 설탕과 계란을 섞고이 혼합물을 휘젓는 다. 그 후 버터와 바닐라를 넣고 계란이 단단해질 때까지 계속칩니다. 이 혼합물에 밀가루와 옥수수 전분을 체로 치십시오.

밀가루 혼합물을 트레이에 넣고 180 ° C에서 10 분 동안 굽습니다.

바닥이 둥근 그릇에 버터를 얇게 바릅니다. 그런 다음 조리 된 케이크를 트레이에서 꺼내고 아직 따뜻할 때 케이크 조각을 그릇에 넣고 그릇의 상단에서 남은 케이크를 잘라냅니다. 그런 다음 볼에 휘핑 크림을 넣고 딸기를 놓습니다. 휘핑 크림으로 덮고 자른 조각을 위에 놓습니다.

그릇을 뒤집어 냉장고에 1 시간 정도 넣어주세요. 곰팡이에서 케이크를 제거하십시오. 휘핑 크림을 케이크 위에 골고루 펴고 자른 딸기와 사탕을 뿌려 장식합니다.

임산부가 딸기를 먹을 때 위험이 발생할 수 있습니다.

딸기는 안전한 과일이지만 딸기를 먹는 임산부는 다음과 같은 상황에 직면 할 수 있습니다.

가족 중 누군가가 딸기에 알레르기가 있다면 알레르기가있을 가능성이 있습니다. 임신 중 알레르기 증상이 아기에게 영향을 미칠 수 있으므로 주의하십시오 .

딸기를 먹으면 대장균 및 기타 여러 기생충을 포함한 감염 위험이 높아질 수 있습니다. 이 박테리아는 태반을 통과하여 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ

품질이 좋지 않은 딸기 주스를 마시면 임산부의 감염 위험이 높아질 수 있습니다.