모든 사람이 산후 정신병의 7 가지 징후를 아는 것은 아닙니다.

출산 후 심리적 장애 (PTSD)는 처음 산모 인 많은 여성에게 흔한 질환입니다. 이것은 산후 우울증과 쉽게 혼동되는 증상이있는 매우 흔한 상태입니다. 

분만실의 끔찍한 순간을 회상하고 통증에 대해 이야기하고 싶지 않고 빈번한 불안을 경험한다면 이는 심리적 장애가 있다는 신호입니다. 산후 (PTSD). 이것은 산후 우울증과는 완전히 다른 질병입니다.

산후 우울증이 더 널리 알려져 있기 때문에 산후 정신병 (PTSD)에 대해 들어 보지 못했을 수 있습니다. 그러나 산후 정신병 (PTSD)도 우리가 이해해야 할 중요한 질병입니다.

1. 출산시 부정적인 감정

이것은 어머니로서 초보자에게 종종 사실입니다. 그 당시에는 아기를 가질 때 어떤 느낌이 들지 정신적으로 준비되지 않았고 몸이 평소보다 더 부정적인 감정을 유발하기 때문입니다.

아기를 갖는 것은 극도로 고통 스럽지만 부정적인 감정이 존재하게해서는 안됩니다. 고통스러운 출산과 부정적인 감정은 아기를 둔 젊은 엄마의 감정을 악화시키는 두 가지 요소입니다.

2. 불안

물론 우리 모두는 우리 삶의 특정 시점에서 걱정해야 할 일이 적어도 한 번은있었습니다. 걱정하는 아기를 집에 데려 오는 간단한 예는 이해할 수 있습니다.

산후 정신병에 시달릴 때 불안은 더욱 두렵게됩니다. 이로 인해 문제의 근원을 해결할 방법이없이 끊임없이 조용히 고통을 겪게됩니다.

3. 정상으로 돌아온 것 같습니다.

출산 휴가 후에는 평소의 일상으로 돌아 가야합니다. 겉으로는 삶에서 아무것도 바꾸지 않았고 여전히 일에 뛰어난 사람인 것 같습니다.

산후 정신병이있는 여성은 일반적으로 삶을 정상으로 회복합니다. 그러나 내적으로는 주변 사람들보다 자신의 일이 더 어려워지는 이유를 항상 궁금해합니다. 그들이 완벽하게 정상이라고 느끼는 날이 있지만 때로는 압도적 인 생일의 기억에 지쳤습니다.

4. 여전히 자녀와 유대감을 가질 수 있습니다.

산후 정신병 (PTSD)에 대한 가장 큰 오해 중 하나는 산모가 종종 아기에게 문제가 있다는 것입니다. 사실, 어머니가 아기와 연결하는 데 어려움을 겪는 것은 전적으로 사실이 아닙니다.

산후 정신병 (PTSD)이있는 많은 산모는 종종 아기에 대해 부정적인 감정을 느끼지 않습니다. 그보다 그들은 매우 강한 유대감을 느꼈습니다.

5. 출산에 대해 이야기하지 마십시오

출산에 대한 생각은 많은 불안과 악몽을 유발할 수 있습니다. 이 때문에 출산에 대한 부정적인 감정을 불러 일으키는 임신이나 관련 사건에 대해 말하는 것을 꺼리는 경향이 있습니다. 그 불안과 함께 숨가쁨, 협심증 또는 수면 장애의 증상이 나타날 것입니다.

많은 여성들이 아기의 탄생에 대해 이야기하는 것을 좋아합니다. 재미있는 일이기 때문입니다. 또한 출산은 몸에 옥시토신을 생성하여 행복감을 가져다줍니다. 그러나 출산 이야기가 두려움과 불안만을 가져온다면 그것은 놀라운 일입니다.

6. 아기가 우는 것이 당신을 밤에 잠들게하는 유일한 것이 아닙니다.

대부분의 젊은 엄마들이 불면증을 앓고 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 산후 장애는 종종 산모가 잠들지 못하게하는 악몽이나 불안한 자극을 통해 나타납니다. 아기를 돌보기위한 수면 부족과 악몽이나 과민성으로 인한 수면 부족을 명확히 구분해야합니다.

7. 과거를 회상하는 것은 당신을 매우 현실적으로 느끼게합니다.

산후 장애로 원하지 않는 장면을 쉽게 재현 할 수 있습니다. 그것은 당신이 분만 패드에서 의식을 잃기 시작하고 의사가 당신이 너무 많은 피를 흘렸다 고 말하는 것을들을 수 있습니다. 이 기억은 당신의 마음 속에서 여러 번 재생되었습니다. 공포와 공포가 당신을 둘러 쌀 때마다 심박수가 빠르게 증가하고 몸이 땀을 흘리기 시작합니다.

해결책

출산이 어려웠지만 여전히 무력감이나 겁이 난다면 상태가 악화되기 전에 가능한 한 빨리 도움을 구해야합니다.

걱정을 나눌 수있는 신뢰할 수있는 사람을 찾으십시오. 어렵 든 완벽하든간에 아기를 갖는 것은 종종 큰 삶의 변화로 이어집니다. 대부분의 여성들은 그것에 대해 이야기함으로써이 단계를 통과합니다.

말할 수 없거나 말하고 싶지 않다면 적어보십시오. 무슨 일이 일어 났는지 연대순으로 기록하고 경험 한 감정을 적으십시오. 운이 좋다고 느끼는 것과 다시는 일어나지 않기를 바라는 것을 적어보십시오.

글을 쓰는 동안 긴장되거나 압도적이라면 심호흡을하십시오. 다시 직면 할 수있을 때까지 몇 시간 또는 며칠 동안 감정이 안정되도록 시간을 내십시오.

또는 이완 기술이나 요가 수련을 통합 할 수 있습니다 . 과거를 너무 많이 기억하지 말고 현재에 일어나고있는 일에주의를 기울이십시오.

이러한 증상이 있으면 산후 정신병 (PTSD)이 발생할 가능성이 더 높습니다. 이것은 매우 위험한 질병은 아니지만 오랫동안 건강에 영향을 미칩니다. 따라서이 질병에 대한 조언과 치료를 위해 즉시 의사에게 연락해야합니다!