모든 사람이 알지 못하는 임산부에게 리치의 5 가지 이점

열매 열매의 이점은 많은 연구에 의해 입증되었습니다. 그러나 임신 한 경우에는 이러한 과일을 너무 많이 섭취하면 뱃속에있는 아기의 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 충분한 양만 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

임신 중에 여주를 먹는 것이 안전합니까?

적당히 먹으면 대답은 "예"입니다. 여주에는 임산부에게 유익한 비타민 C , 칼륨, 항산화 제가 많이 포함되어 있습니다 . 그러나 너무 많이 먹으면 뱃속에있는 아기에게 영향을 미칠 수 있기 때문에 식사 전에 의사와 식사량에 대해 상담해야합니다.

임산부를위한 열매 열매의 이점

다음은 임신 중에 여주를 먹으면 건강상의 이점입니다.

1. 면역 체계 강화

열매 열매에는 면역 체계를 강화 하는 데 도움 이 되는 높은 수준의 비타민 C가 포함되어 있습니다 . 따라서 열매를 먹으면 임신 중 감염과 일반적인 질병으로부터 당신을 보호 할 수 있습니다.

2. 여주 과일의 장점 : 액체 균형

열매 과일에있는 풍부한 칼륨은 전해질 균형을 유지하기 위해 체내 나트륨과 체액 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한이 영양소는 정상적인 혈압을 유지하고 심장 마비 와 뇌졸중 의 위험을 줄여줍니다 .

3. 소화 보조제

열매는 섬유질이 풍부하여 소화를 개선하고 변비를 예방 합니다.

4. 여주 열매의 효능 : 피부에 좋습니다.

열매는 항산화 물질 이 풍부 하기 때문에 열매를 많이 먹으면 활성 산소와 싸우고 산화 손상을 예방하며 피부를 하얗고 매끄럽게하는 데 도움이됩니다. 따라서 건강한 피부를 원한다면 식단에 열매를 추가하십시오.

5. 풍부한 폴리 페놀

열매 열매에는 다량의 폴리 페놀 (강력한 항산화 제)이 포함되어있어 체중 균형을 맞추고 간 손상을 치료하는 데 도움이됩니다. 또한이 물질은 제 2 형 당뇨병 예방에도 도움이됩니다 .

열매 열매의 영양 성분

신선한 열매 100g의 영양 성분 :

물 : 81.76g

칼로리 : 66kcal

전분 : 16.53g

단백질 : 0.83g

섬유질 : 1.3g

지방 : 0.44g

설탕 : 15.23g

비타민 C : 71.5mg

비타민 B1 : 0.011mg

비타민 B2 : 0.065mg

비타민 B3 : 0.603mg

비타민 B9 : 14mcg

비타민 E : 0.07mg

칼륨 : 171mg

나트륨 : 1mg

칼슘 : 5mg

철 : 0.31mg

마그네슘 : 10mg

아연 : 0.07mg

인 : 31mg

임신 중에 열매를 먹을 때 부작용이 발생할 수 있습니다.

라이치를 식단에 추가 할 때 매일 섭취하는 양에주의를 기울이십시오. 너무 많이 먹으면 열매 열매의 이점을 누리지 못할뿐만 아니라 다음과 같은 합병증도 경험할 수 있습니다.

열매는 뜨거운 과일이므로 너무 많이 먹으면 몸에 열이 발생합니다. 이것은 당신과 당신의 아기에게 부정적인 영향을 미칠 것입니다. 많이 먹으면 인후통, 코피 , 구강 궤양 등의 증상이 나타날 수 있습니다 .

게다가 열매는 설탕이 많이 함유 된 과일이기도합니다. 너무 많이 먹으면 혈당이 갑자기 급증하여 임신성 당뇨병의 위험이 높아집니다.

섬유질을 너무 많이 섭취하면 혈압을 위험 할 정도로 낮은 수준으로 낮추어 시야 흐림 , 현기증, 감기, 메스꺼움, 숨가쁨 및 피로와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

여주는 아스피린, 항응고제 (헤파린 또는 와파린), 항 혈소판제 (클로피도그렐) 및 NSAID (나프록센 또는 이부프로펜)와 같은 약물과 상호 작용할 때 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.

여주는 허브와 함께 복용하면 출혈을 일으킬 수도 있습니다.

열매를 선택하고 보존하는 방법

열매 열매는 일반적으로 열대 및 아열대 지역에서 재배됩니다. 이것은 일반적으로 6 월에서 8 월 사이에 풍성한 제철 과일이므로 열매는 종종 매우 상합니다.

구매를 선택할 때 줄기와 잎이있는 밝은 분홍색 껍질이있는 과일을 선택해야합니다.이 과일은 탄력이 있고 따를 때 종종 부드러운 향이 있습니다. 칙칙한 반점이나 균열이있는 부드럽고 칙칙한 피부를 선택하지 마십시오.

열매를 장기간 보관하려면 과육 (여지)을 분리하여 냉장고의 냉동실에 보관하세요. 그러나 열매를 먹음으로써 가장 많은 건강상의 이점을 얻으려면 냉장 보관하지 말고 즉시 먹어야합니다.

열매는 어떤 품목으로 처리 할 수 ​​있습니까?

다음은 리치를 추가 할 수있는 몇 가지 요리입니다.

푸딩이나 스무디에 열매를 추가하십시오.

샐러드, 시리얼 또는 요구르트에 열매를 추가하십시오.

신선한 주스 나 목 테일을 만들어 다른 과일과 섞는다.

디저트 로 사용됩니다 .

자주 묻는 질문

1. 임신 중에 리치 주스를 마셔도 안전한가요?

임신 중에 열매 주스를 마실 수 있습니다. 그러나 설탕을 너무 많이 섭취하지 않으려면 통조림보다 신선한 주스를 선택해야합니다.

2. 열매를 먹는 것이 임신성 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니까?

열매는 높은 혈당 지수 (GI) 식품이기 때문에 열매를 너무 많이 섭취 하면 임신성 당뇨병 의 위험이 높아질 수 있습니다 .

다른 과일과 마찬가지로 열매를 적당히 먹으면 엄마와 아기의 건강에 매우 좋습니다. 그러나 식사하기 전에 여전히 의사와 상담하여식이 요법에 열매를 추가해도 귀하와 아기가 위험에 처하지 않는지 확인해야합니다.