모유를 풍부하게하는 4 가지 간단한 음식

대부분의 산모는 아기가 잘 자라기에 충분한 모유를 얻는 데 관심이 있습니다. 가끔 먹는 음식이 모유 공급에 영향을 미치는지 궁금하십니까? 우유 공급을 늘리려면 무엇을 먹어야합니까? 다음 기사는 그러한 질문에 답하는 데 도움이 될 것입니다.

아기에게 모유 수유에 필요한 모유를 충분히 섭취하고 있는지 알 수있는 가장 좋은 신호는 체중 증가와 아기 성장 곡선의 발달입니다. 신생아가 처음 며칠 동안 체중이 감소하는 것은 정상이며 아기는 출생 후 3 ~ 5 일 후에 다시 체중이 증가하기 시작합니다.

몸이 아기에게 충분한 우유를 "생산"하는지 어떻게 알 수 있습니까?

 일부 다른 징후는 어머니가 모유 수유에 필요한 모유를 충분히 섭취하고 있음을 보여줍니다.

모유 수유 중에 편안하고 덜 고통 스럽습니다.

아기는 하루에 최소 6-8 회 수유를하고 그 후에는 편안함을 느낄 수 있습니다.

아기를 먹인 후에는 가벼움을 느낍니다.

수유하는 동안 아기가 젖을 삼키는 것을보고들을 수 있습니다.

게다가, 아기에게 필요한 정기적이고 적절한 수유는 또한 좋은 모유 공급원을 만들고 유지하는 데 매우 중요합니다. 아기가 자면 엄마는 아기를 깨우고 더 많이 젖을 먹도록 격려 할 수 있습니다.

아기의 체중이 걱정되거나 모유 수유에 필요한 모유가 충분하지 않다고 생각되면 필요할 때 의사에게 도움을 요청할 수 있습니다.

모유 공급을 강화하는 데 도움이되는 음식은 무엇입니까?

 모유를 효과적으로 늘리는 데 도움이되는 몇 가지 기본 식품 :

카레 풀

호로 파는 모유 농축에서 인기있는 허브로 간주됩니다.

연구에 따르면 호로 파는 땀샘의 성장을 촉진합니다. 젖샘은 땀샘의 한 형태로, 우유 생산을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한,이 허브는 어린이가 가스 및 까다로운 증후군의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 차를 마시거나 다른 음료를 만들 때 호로 파를 사용할 수 있습니다.

마늘

면역 체계를 돕고 심장 질환을 예방하는 알려진 이점 중 마늘은 모유 공급을 늘리는데도 사용되지만 너무 많은 마늘은 우유의 맛과 냄새에 영향을 미칠 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 아이들이 마늘을 먹을 때 아이들은 모유의 마늘 향을 좋아하는 경향이 있습니다. 그러나 이것은 작은 연구 일 뿐이므로 포괄적 인 결과를 가져 오기는 어렵습니다.

일부 어머니들은 마늘을 너무 많이 먹으면 아기가 까다로운 증후군의 위험에 처할 수 있다고 말했습니다.

오트밀과 귀리 죽

귀리는 여러 가지 방법으로 모유 공급에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 귀리의 중요한 기능은 철분, 칼슘, 섬유질 및 비타민 B의 공급원입니다. 산모의 철분 수치가 낮거나 빈혈이있는 경우 모유 공급을 감소시킬 수 있습니다. 체내 철분 공급을 늘리면 우유 생산을 촉진하는 데 도움이됩니다.

또한 귀리는 많은 사람들에게 매우 먹기 쉽습니다. 일반적으로 귀리는 콩, 우유 또는 과일에 첨가하여 식단의 영양가를 높일 수있는 오트밀 죽 형태로 가공됩니다.

시금치

시금치는 신체의 철분 농도를 보충하는 역할을하는 채소로 분류됩니다. 특히 출산 후 출혈이있는 산모의 경우, 몸이 고갈되면 혈액이 너무 많이 빠져 모유 공급에 영향을 미칩니다.

일반적으로 건강한 식단은 아기에게 충분한 영양분을 공급할뿐만 아니라 신체의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 모유 수유는 사람마다 다르므로 모유 수유를 건강하고 행복하게 유지하려면 귀하와 귀하의 라이프 스타일에 적합한 솔루션을 설계하는 것이 필수적입니다.