모유 수유 중에 물을 얼마나 마실 수 있습니까?

물은 체중의 약 70 %를 차지하기 때문에 인체 건강에 매우 중요합니다. 수유 중에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 대부분의 어머니는이 기간 동안 물이 얼마나 충분한 지 종종 알지 못합니다.

모유 수유는 신체에 많은 양의 물이 필요할 때입니다. 따라서 어머니가 종종 목마름을 느낀다는 것은 매우 이해할 수 있습니다. 모유 수유 중에 충분한 물을 마시면 손실 된 물을 보충하고 더 나은 모유 생산에 도움이됩니다. 이 기간 동안 aFamilyToday Health의 원칙은 "목이 마르면 물을 마셔 라"라는 것을 기억하십시오.

모유 수유와 충분한 수분 섭취 사이의 연관성

처음 6 개월 동안 아기는 모유로부터 모든 영양분을 받게됩니다. 이것은 모유 가 아기의 성장과 발달에 필요한 모든 필수 영양소를 포함하고 있음을 의미합니다 . 모유에는 약 90 %의 물이 포함되어 있습니다. 모유 수유를 할 때 몸은 모유를 생산하기 위해 상당한 양의 수분을 잃습니다. 결과적으로 평소보다 더 목이 마르게 될 것입니다. 많은 사람들은 물을 많이 마시면 ​​모유가 희석 될 것이라고 생각합니다. 그러나 이것은 근거가없는 소문이다. 전문가들에 따르면 물을 많이 마셔도 모유의 품질에는 영향을 미치지 않습니다.

모유 수유 중에 물을 얼마나 마실 수 있습니까?

이 질문에 답하려면 신체의 신호에주의를 기울여야합니다. 신체 요구 사항은 날씨, 활동 수준, 연령에 따라 사람마다 다를 수 있습니다. 목이 마르면 즉시 물을 마시십시오. 모유 수유를 마칠 때마다 물 한 병을 보관하고 마실 수 있습니다. 평균적으로 아기는 하루에 약 8-12 회 모유 수유를합니다. 따라서 하루에 최소 8 잔의 물을 마셔야합니다. 이것은 모유 수유 중에 잃어버린 물의 양을 보충하는 데 도움이 될 것입니다.

소변의 색을 관찰하여 물을 충분히 마시고 있는지 확인할 수 있습니다. 연한 노란색 소변은 충분히 마시고 있음을 나타내며 진한 노란색 소변은 경미한 탈수 증상 일 수 있습니다.

수분 손실과 수분 섭취 사이의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 손실 된 물을 초과하면 우유 생산에 악영향을 미칠 수 있습니다.

모유 수유시 신체가 탈수를 예방하는 비결

모유 수유 중 탈수를 예방하는 데 도움이되는 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.

모유 수유 중에는 탄산 음료, 카페인, 차 및 알코올과 같은 음료를 제한하십시오.

마시는 음료의 당도를 확인하는 것이 좋습니다. 설탕은 신체의 수분 흡수를 방해 할 수 있습니다. 따라서 달콤한 과일 주스를 피하십시오.

물 섭취량에 대한 목표를 설정하십시오. 마실 물의 양을 병에 붓고 하루가 끝날 때까지 마셔야합니다.

찬물을 마시고 싶다면 유리 병에 물을 담아 냉장고에 보관하세요.

필요할 때 언제든지 물 한 병을 가지고 다니십시오.

채소, 과일, 수프 등 수분 함량이 높은 음식을 식단에 추가하십시오.

음주 알림에 도움이되는 다양한 앱이 있습니다. 이러한 앱을 사용해 볼 수 있습니다.

모유 수유 는 엄마와 아기에게 많은 이점이 있습니다. 그러나 모유 수유시 탈수를 피하기 위해 몸에 충분한 물을 보충하는 데주의를 기울여야합니다.