빠른 좋은 소식을 위해 프로게스테론 수치를 향상시키는 10 가지 방법

여성 프로게스테론 지수는 임신에 중요한 역할을하며 산모가 될 기회를 보장하기 위해 높은 범위에 있어야합니다.

에스트로겐과 함께 프로게스테론은 임신에 없어서는 안될 호르몬 그룹에 속합니다. 기분 변화, 불안, 성욕 저하, 수면 부족 등 프로게스테론 호르몬 감소의 명백한 증상이 있습니다. 좋은 소식을 빨리 듣고 싶다면 프로게스테론 지수와 같은 필수 조건이 이상적인 수준인지 확인하십시오.

프로게스테론 수치는 어떻게 이상적입니까? 아래 기사를 통해 배우 려면 aFamilyToday Health 에 가입 하십시오.

1. 에스트로겐 수치에 영향을 미치는 음식을 피하십시오

여성의 몸은 생식력을 보장하기 위해 프로게스테론과 에스트로겐 수준 사이의 균형을 유지하면서 태어납니다. 호르몬 중 하나가 상승하면 다른 호르몬이 떨어집니다. 따라서 대두, 당근, 올리브, 녹두 등은 에스트로겐 수치가 안정된 역치를 초과 할 수 있으므로 적당한 수준으로 섭취해야합니다.

2. 스트레스 감소는 프로게스테론을 이상적인 수준으로 유지하는 한 가지 방법입니다.

스트레스는 임신을 시도하는 경우 통제해야하는 요소입니다. 오랫동안 마음이 좋지 않으면 몸이 충분한 프로게스테론을 생산하지 못하고 여성은 불임의 위험이 있습니다. 따라서 스포츠 연습, 진정을위한 요가 배우기, 애완 동물과 놀기, 파트너와 대화하기, 분재 재배와 같은 인기있는 효과적인 스트레스 감소 방법을 찾으십시오.

물론 항상 웃을 수는 없지만 가능한 한 짧은 시간에만 스트레스가 나타나도록 노력하십시오.

3. 지방 보충은 프로게스테론을 이상적인 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다.

몸은 프로게스테론을 생성하기 위해 콜레스테롤 형태의 지방이 필요합니다. 콜레스테롤은 또한 여성의 건강에 중요한 요소 인 갑상선 형성에 큰 역할을합니다. 이것은 수정이 일어나기 위해 몸의 프로게스테론 지수를 충분히 높게 만들기 위해 지속적이고 적절하게 지방을 섭취해야 함을 의미합니다.

육류, 지방이 많은 생선, 코코넛 오일과 같은 음식은 좋은 지방 공급원입니다. 또한, 지방은 몸의 인슐린 수준을 유지하고 가능한 황체의 해결에 큰 역할을 담당 상 결함을 .

4. 처녀 나무의 vitex 화합물 사용

신체가 vitex를 흡수하면 뇌가 더 많은 LH (루테인 화 호르몬)를 생성하도록 자극하는 데 도움이됩니다. 이 호르몬은 몸에서 프로게스테론 생성을 담당하는 동시에 프로게스테론 지수를 높이는 데 도움이됩니다. 의사의 상담에 따라 하루에 몇 번 vitex 캡슐을 적절한 복용량으로 복용하여 임신 준비가되었는지 확인할 수 있습니다.

5. 마그네슘 보충은 프로게스테론 지수의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

마그네슘은 또한 여성이 신체의 호르몬 균형을 유지하도록 돕는 역할을하는 미네랄입니다. 보충제를 먹거나 검은 콩, 시금치, 넙치, 통 곡물 및 기타 견과류와 같은 음식을 섭취하여 충분한 마그네슘을 얻을 수 있습니다.

6. 아연 보충은 프로게스테론 균형을 돕습니다

호르몬 수치를 적절한 수준으로 유지하는 데 도움이되는 가장 중요한 미네랄 중 하나는 아연입니다. 아연의 역할은 다산을 보장하는 데 오랫동안 인식되어 왔습니다. 이 미네랄은 뇌하수체가 난포를 자극하는 호르몬을 방출하도록 촉진하여 배란을 자극합니다. 간, 살코기, 갑각류, 다크 초콜릿과 같은 음식을 섭취하여 몸에 아연을 추가 할 수 있습니다.

7. 허브 사용 제한

특정 허브는 여성의 신체에서 에스트로겐 수치를 높이는 역할을합니다. 이로 인해 프로게스테론 지수가 감소하고 오랫동안 시도해도 임신을 방해합니다. 따라서 그린 코호시 , 블랙 코호시, 감초, 라벤더, 티 트리 오일 등 위의 모든 허브를 피해야합니다 .

8. 비타민 C 보충제는 프로게스테론 지수의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

여성의 난소는 배란을 더 강하게 자극하기 위해 배란 전에 아스 코브 산을 흡수합니다. 비타민 C는이 아스코르브 산의 재 흡수를 촉진합니다.

전문가들은 비타민 C를 적절하게 섭취하는 여성이 그렇지 않은 여성보다 프로게스테론 지수와 임신 률이 더 높다고 주장했습니다. 이것은 신체가 더 잘 기능 할 수 있도록 충분한 비타민 C를 섭취하는 것을 의미합니다.

브로콜리, 레몬, 오렌지 및 짙은 잎채소와 같은 식품에는 항상 많은 양의 비타민 C가 들어있어 쉽게 선택하고 준비 할 수 있습니다.

9. 프로게스테론 지수를 향상시키는 비타민 E 보충제

비타민 E는 피부를 아름답게하는 데 도움이 될뿐만 아니라 고품질 여성의 난자를 지원하고 임신 가능성을 높일 수 있습니다. 또한 비타민 E는 여성의 최소 2/3에서 프로게스테론 수치를 개선하는 것으로 나타났습니다. 따라서 땅콩, 해바라기 씨, 아몬드, 파파야 및 올리브 오일과 같은 식품에서 비타민 E를 섭취하거나 캡슐을 섭취하여 임신 가능성을 높이십시오.

10. 유기농 식품의 우선 순위 지정

현재 농가의 비료와 살충제 사용으로 인한 유해 화학 물질을 함유하고있어 임신에 악영향을 미치는 신선한 과일과 채소 등 다양한 식품이 판매되고 있습니다. 따라서 평판이 좋고 품질이 보장 된 슈퍼마켓에서 식품을 구입해야합니다. 이렇게하면 호르몬이나 잔류 살충제가 체내로 유입되는 것을 방지하여 좋은 소식을 빨리 알 수있는 기회를 늘립니다.

바라건대, 주어진 제안이 프로게스테론 수치를 높이기 위해해야 ​​할 일에 대한 질문에 답하는 데 도움이되기를 바랍니다. 일반적으로 건강한 생활 방식을 유지하고, 긍정적 인 태도를 유지하고, 더 성공적인 임신을 위해 호르몬의 불균형을 유발하는 음식을 섭취하지 마십시오.