산모가 아닌 태아의 체중 증가를 돕기 위해 임산부는 무엇을 먹습니까?

너무 많은 체중 증가없이 태아가 빠르고 안전하게 체중을 늘리기 위해 임신 한 산모가 먹어야하는 것은 많은 산모들의 문제입니다. 임신 중에 모든 산모는 태아에게 최적의 성장과 발달을 가져 오기를 원합니다. 그렇다면 어머니의 몸에 흡수되지 않고 아이들을위한 영양분을 보충하는 방법은 무엇일까요?

임신의 각 단계, 임산부는 산모와 태아 모두에게 다른 영양 보충제가 필요합니다. 둘 다 먹어야한다고 생각하고 자신의 체중은 신경 쓰지 않고 태아가 빨리 체중을 늘리기 위해 무엇을 먹어야할지 생각하는 임산부들이 많습니다. 그러나 산모는 태아의 체중이 산모의 식사 품질에 따라 달라진다는 점을 이해해야합니다.

많이 먹을 필요가 없습니다. 임산부는 임신 전보다 하루에 평균 약 ¹ 칼로리가 필요 하기 때문입니다. 또한 임신 중 신체에 필수적인 영양소를 적절하게 공급할 필요가 있습니다. 이것은 임신의 각 단계에서 산모와 아기가 적절한 체중을 얻는 데 도움이 될 것입니다.

태아가 체중을 빨리 늘리기 위해 무엇을 먹어야합니까?

1. 임산부를위한 영양

2. 엄마와 아기를위한 필수 영양소

최근에 태아가 빠르게 체중을 늘리기 위해 무엇을 먹어야하는지 명확하게 이해했습니다. 다음은 임산부가 집중해야하는 필수 영양소입니다.

비타민 A, B, C, D, E, K : 매일 자연 식품을 통해 보충 할 수 있습니다.

칼슘 : 우유, 계란, 유청, 요구르트에서 발견 ...

엽산 : 동물의 간, 짙은 녹색 채소, 콜리 플라워, 콩류에서 발견되는 어린이의 신경계 발달에 매우 중요한 역할을합니다.

오메가 3 : 식용유, 올리브유 및 어유의 성분 ...

단백질 : 생선, 닭고기, 육류, 계란, 콩과 같은 식품에서 발견되며 근육, 뼈 및 혈액 생성을 돕습니다.

철 : 조혈, 산소 수송에 매우 중요하며 돼지 간, 닭고기 달걀 노른자, 쇠고기 (또는 붉은 육류), 콩과 같은 천연 채소 ...

아연 : 생선, 해산물, 가금류 및 우유가 매우 풍부합니다. 아연은 아기의 체중과 머리 둘레에 필수적입니다. 아연은 또한 출생 전후의 아기 발달에 일정한 역할을합니다.

요오드 : 아이의 두뇌 발달을 완벽하게하기 위해 요오드 보충제가 필요합니다.

임신했을 때 체중을 얼마나 늘려야합니까?

임산부가 임신 할 때주의해야 할 사항

임신 4 개월부터 임산부는 한 달에 약 1.5 ~ 2kg 씩 늘어납니다. 태아가 체중을 늘리기 위해 무엇을 먹어야 하는지를 아는 것 외에도 산모는 정기적으로 체중을 확인하고 한 달에 1kg 미만 또는 3kg 이상 증가하면 의사에게 조언을 구해야합니다.

체중 증가가 너무 적거나 많으면 산모와 아기의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 임산부는 "2 인용"이 "두 번 먹는다"는 의미가 아니라는 점에 유의해야합니다. 중요한 것은 산모가 충분한 에너지를 확보하기 위해 합리적인 식단을 가져야한다는 것입니다 (너무 달거나 너무 뚱뚱하지 않도록주의).

임신 시간은 체중 감량, 건강 유지에 적합한 시간이 아닙니다.

너무 많은 체중 증가는 전자 간증 , 당뇨병, 조산 률 증가, 제왕 절개 율 증가 등의 위험을 초래합니다 .

체중 증가가 너무 적 으면 태아 성장 지연, 영양 실조 및 조산 비율 증가로 쉽게 이어질 수 있습니다.