산후 우울증 : 원인, 징후 및 예방

산후 우울증은 산후 여성에게 흔한 심리적 문제입니다. 이 질병은 엄마와 아기 모두에게 불행한 결과를 피하기 위해시기 적절한 치료가 필요합니다.

약 50 %의 여성 이 출산 후 며칠 동안 경미한 우울증 을 경험 합니다. 아직 모를 수도 있지만 이것은 완전히 정상입니다. 신체는 9 개월 동안의 신체적, 정서적 변화와 신생아를 돌보는 스트레스를 겪습니다. 그렇지 않으면 산후 우울증이라는 더 심각한 상태에 걸릴 수 있기 때문에이 감정이 당신을 움직이게하지 않는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 당신이해야 할 일은 심호흡을하고 우울증을 관리 할 방법을 찾는 것입니다.

산후 우울증이란?

산후 우울증은 출산 후 여성에게 흔한 심리적 문제입니다. 아기를 갖는 것은 엄마에게 기쁨, 행복, 두려움 불안을 가져올 수 있지만 우울증과 같은 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 몸의 호르몬 변화가 기분에 영향을 줄 수 있기 때문에 슬픔을 느끼는 것은 산후에 흔한 일입니다. 이러한 변화는 일반적으로 약 2 주 동안 지속됩니다. 증상이 호전되지 않고 2 주 후에 악화되는 경우, 우울증이 발생 하여 심각해질 수 있습니다. 귀 하나 아는 사람에게 이런 일이 발생하면 즉시 의사를 만나라고 말하십시오. 이 상태를 제때 치료하지 않으면 귀하와 아기의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

산후 우울증의 원인은 무엇입니까?

산후 우울증의 원인은 아직 명확하지 않습니다. 그러나 잠재적 위험 요인 중 일부는 호르몬 변화, 유전학 및 주요 생활 사건입니다. 에스트로겐, 프로게스테론, 갑상선 호르몬, 테스토스테론, CRH 및 코티솔과 같은 호르몬이 이러한 우울증을 유발하는 역할을 할 수 있다는 많은 증거가 있습니다. 또한 아기를 돌봐야하는 생활 방식의 변화로 인해 발생할 수도 있습니다. 그러나 모두 가설이 세워져 있으며 현재 출산 후 우울증의 정확한 원인을 입증 한 사람은 없습니다.

산후 우울증의 흔한 징후는 무엇입니까?

베이비 블루스, 산후 우울증, 정신병 등 3 단계의 산후 증상이 있습니다. 다른 우울증과 마찬가지로 산후 우울증에는 다음과 같은 많은 증상이 있습니다.

아주 연한 푸른 색

이것은 산후 우울증의 가장 가벼운 정도입니다. 출생 후 며칠에서 1-2 주만 지속되는 베이비 블루스의 징후와 증상은 다음과 같습니다.

기분 변화

우려

슬퍼

앉기 불편한

어지러워

울음 소리

초점 감소

맛의 문제

수면 장애.

산후 우울증

베이비 블루스를 잘 치료하지 않으면 산후 우울증으로 진행될 수 있습니다. 징후와 증상은 베이비 블루스 증후군과 유사하지만 더 심각하고 오래 지속되며 아기를 돌보고 일상적인 작업을 처리하는 능력에도 영향을 미칩니다. 증상은 생후 처음 몇 주 이내에 발생할 수 있으며 최대 6 개월까지 지속될 수 있습니다.

심한 우울증 또는 현기증

자녀와 연결하기 어려움

가족 및 친구와 분리

식욕 부진 및 섭식 장애

수면 장애

많이 울다

과도한 피로 또는 에너지 손실

즐기던 활동에 대한 흥분과 관심을 줄입니다.

불안하고 지나치게 화를 냄

생각, 집중 또는 결정 능력 감소

심한 불안과 종종 두려움

자신이나 아기를 다치게

자살하는 방법을 찾으십시오.

산후 정신병

산후 우울증의 마지막 단계는 정신병으로, 더 심각하고 지속적인 징후와 증상을 포함합니다.

혼란과 방향 감각 상실

아기를 갖는 것에 대한 강박적인 생각

환각과 망상

수면 장애

성격 장애

자신이나 아기를 다치게합니다.

산후 정신병은 위협적인 생각과 생명을 위협하는 행동을 유발할 수 있으며 즉각적인 치료가 필요합니다.

임신 중 우울증은 출산 후 우울증으로 이어질 수 있습니다

임신 중에 우울증에 시달리면 자신을 돌보는 데 많은 문제가 생길 것입니다. 임신 중 우울증은 다음과 같은 위험을 초래할 수 있습니다.

유산

조산

이 낮은 출생 체중 아기 .

임신 중 우울증을 치료하지 않고 방치하면 산후 우울증으로 이어집니다.

산후 우울증을 예방하는 방법?

한 연구에 따르면 여성이 심리 사회적, 심리적 지원을 받으면이 증후군이 발생할 가능성이 적습니다. 이는 지원과 보살핌이 예방에 매우 중요한 역할을한다는 것을 보여줍니다. 그 당시 경험 한 어머니들은 모두 자신의 감정을 "혼자", "전혀 아님. 지원하고 보살 피는"으로 묘사하기 때문입니다.

또한 예방의 중요한 부분 중 하나는 피할 수있는 위험 요소를 아는 것입니다. 출산 후 여성은 아플 경우 적시에 치료를 받기 위해 의사의 진찰을 받아야합니다. 동시에 적절한 운동과 식사는 특히 산후 우울증을 예방하고 일반적으로 기분을 개선하는 데 중요한 역할을합니다.

산후 우울증을 치료하는 방법?

현재이 질환에 사용할 수있는 많은 치료 옵션이 있으며 때로는 한 가지 이상의 방법을 동시에 결합 할 수도 있습니다. 산후 우울증의 원인을 파악할 수 있다면 치료는이를 해결하는 데 초점을 맞출 것입니다. 다음은 두 가지 인기있는 치료 방법입니다.

1. 비 약물 요법

기사에서 언급 한 바와 같이 심리적, 심리적 개입으로 많은 여성들이 출산 후 우울증을 치료했습니다. 그룹 요법이나 친척 방문과 같은 다른 유형의 치료도 도움이됩니다. 또한 사람들은 침술, 마사지, 광선 요법을 사용하거나 오메가 -3 지방산을 사용하기도하지만 효과는 아직 명확하지 않습니다.

2. 약물 요법

선택적 세로토닌 재 수송 억제제 (SSRI), 항우울제와 같은 산후 우울증 치료에 여러 약물이 사용되었습니다. 그러나 그 효과는 결정되지 않았습니다.

산후 우울증을 조절하는 방법?

산후 우울증을 줄일 수있는 간단한 네 가지 방법이 있습니다.

1. 무서운 것을 피하십시오

산후 우울증이있는 여성은 종종 매우 민감합니다. 당신이 보는 모든 것이 당신과 직접적인 관련이 있다고 생각하기 쉽습니다. 따라서 자신을 통제하지 못하고 상상력에 갇히게 될 수도 있습니다.

따라서 가능한 한 긍정적 인 이미지를 제시하면 부정적인 생각에서 벗어나는 데 도움이됩니다. 물론, 공포 영화, 무서운 책, 탐정 이야기를 피하고 너무 많은 뉴스, 특히 복잡한 뉴스를 읽지 않아야합니다.

2. 웹에 너무 많이 의존하지 마십시오.

웹상의 정보는 당신의 마음에 직접적인 영향을 미칩니다. 엄마를위한 일부 포럼은 콘텐츠에 대해 보증되지 않습니다. 모든 구성원이 자신의 상황, 경험, 조언을 공유 할 수 있지만 중요한 점은 상황을 명확하게 이해하지 못해 최상의 솔루션을 제공 할 수 없다는 점입니다. 많은 치료법과 결과가 언급되어 있으며, 일부 사람들은이 팁으로 우울증을 없앨 수 있지만 일부는 그렇지 않습니다. 너무 많은 정보를 얻고 결과에 대해 걱정하면 더 강박적이고 피곤해질 수 있습니다.

3. 당신의 삶에 압력을 가하지 마십시오

건강과 일, 당신은 무엇을 선택합니까? 잠시 후에이 모든 것을 완료해야합니까? 피곤하고 잠을 자고 싶다면 집안일을 미룰 수 있습니다. 자신에게 너무 많은 압력을 가하지 마십시오.

4. 당신을 지원하지 않는 사람들에게서 멀리 떨어져

모든 사람이 귀하와 귀하의 상황을 지원하지는 않습니다. 불만 사항에 시간을 허비하는 대신,지지하는 지지자들과 함께 더 많은 시간을 보내고 경청하십시오. 또한, 당신과 공감할 수있는 엄마 나 산후 우울증을 경험 한 엄마를 찾을 수있어 당신이 필요로하는 것을 당신과 함께 나눌 수 있습니다.