스파게티를 갈망하는 임산부는 무엇을 나타내는 표시입니까?

눈길을 끄는 노란색으로 파스타는 많은 임산부들이 좋아하는 음식으로 간주됩니다. 많은 사람들의 일반적인 질문은이 음식이 임산부에게 안전한가요?

스파게티는 각 사람의 위치와면의 종류, 사용량, 가공 방법에 따라 임산부의 건강에 다른 영향을 미칩니다. 다음 공유는 파스타가 산모와 태아의 건강에 미치는 영향과 영양 수준을 구체적으로 파악하는 데 도움이됩니다.

엄마는 임신 중에 스파게티를 먹어야합니까?

임산부는 임신 중에도 파스타를 먹을 수 있지만 안전과 위생을 위해 적당량 만 먹고 혼자서 조리해야합니다. 임산부는 국수를 너무 많이 먹으면 소화 및 전반적인 건강에 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.

임산부에게 어떤 파스타가 좋을까요?

파스타는 맛있고 포만감을 느낄 수있는 음식입니다. 다음은 파스타 스타일에 대한 몇 가지 제안입니다.

전통 파스타

이 유형의 파스타는 정제 된 밀가루로 만듭니다. 정화 과정은 외부 껍질과 내부 종자 층을 제거하고 전분 배유 층만 남깁니다. 거부 된 영양소가 풍부한 겉 껍질에는 다량의 비타민, 미네랄, 식물성 영양소 및 섬유질이 포함되어있어 최종 제품에는 영양소가 거의 없습니다. 따라서 제조업체는 종종 비타민 B 및 철분과 같은 다른 영양소를 추가합니다 .

100 % 통 곡물로 만든면

이 국수에는 밀기울, 싹, 밀기울의 배유의 세 가지 영양 층이 모두 포함되어 있습니다. 섬유질과 미량 영양소가 풍부합니다. 이 유형의 파스타는 전통적인 파스타보다 훨씬 영양가가 높으며 혈압을 낮추고 심장병 및 제 2 형 당뇨병과 같은 여러 만성 질환의 위험을 줄이는 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

현재 시장에는 다양한 종류의 통 곡물 이 있습니다 . 그렇다면 올바른 100 % 통 곡물 제품을 선택하는 방법은 무엇입니까? 패키지의 재료 목록을 확인하고 100 % 통 곡물 또는 100 % 통밀 만 선택하십시오. 현미와 귀리는 전형적인 통 곡물입니다.

임산부가 먹고 싶어하는 이유

임신은 파스타를 먹는 것과 같은 완전히 다른 식습관을 개발하게 할 수 있습니다. 이 현상에 대한 몇 가지 가능한 이유는 다음과 같습니다.

신체의 호르몬 변화;

영양 요구 사항. 파스타는 종류와 조리법에 따라 탄수화물, 섬유질 및 마그네슘이 풍부합니다. 일부 음식에 대한 임산부의 식욕은 임산부가 이러한 영양소 중 하나 또는 일부가 부족하다는 신호일 수 있습니다.

세로토닌. 특정 유형의 파스타에는 세로토닌 생성을 촉진하는 다량의 설탕이 포함되어 있습니다. 세로토닌은 웰빙 감정을 만드는 데 중요한 역할을하는 신경 전달 물질입니다. 이것이 임산부가 세로토닌 생성을 증가시키는 음식을 사용하려는 이유입니다.

모든 종류의 음식을 너무 많이 먹으면 산모와 태아의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 파스타도 건강을 지키기 위해 충분한 양을 먹어야합니다.