식사를 거르는 임산부가 조기 태아에 영향을 미칠 수 있습니까?

입덧은 임산부가 식사를 거르고 식사에 관심이없는 주범입니다. 따라서 많은 사람들이 이것이 태아에게 악영향을 미칠 것이라고 우려합니다.

임신 중 임산부는 엽산, 비타민 A, B, C, D와 같은 유익한 물질을 음식에서 보충하여 아기가 가장 건강하고 가장 포괄적으로 발달하도록 도와야합니다. 그러나 식욕 부진이나 구토로 인해 많은 임산부가 식사를 거르기도합니다.

임신 한 엄마가 식사를 거르면 해롭습니까?

초기 태아는 태반과 산모의 혈액을 통해 발달에 필요한 모든 영양소를 공급 받아야합니다. 따라서 식단이 핵심 요소 중 하나입니다.

아기의 장기는 임신 초기 몇 개월 동안 형성되며 아기가 완전히 발달하는 데 도움이되는 비타민과 미네랄이 필요합니다. 임산부가이 시간이나 그 이후에는 식사를 거르더라도 산모 나 태아에게 영향을 미치지 않지만, 가장 건강한 임신을 보장하기 위해 많은 영양가있는 음식을 고려하고 선택하십시오.

임산부는 아침을 먹어야한다

아무리 불편한 입덧이 있어도 아침 식사를 거르지 말아야합니다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이며 임산부가 기능 할 수있는 충분한 에너지를 갖도록 돕습니다. 또한 뱃속의 아기는 긴 밤을 보낸 후 더 많은 영양이 필요합니다.

또한 아침 식사는 입덧 증상을 줄이고 짠 비스킷, 생강 주스, 요거트와 같은 검소하고 소화하기 쉬운 요리와 함께 사용하면 위장을 진정시키는 데 도움이됩니다.

어머니는 얼마를 먹어도 충분합니까?

임신과 양육은 신체에서 많은 영양분을 빼앗기 때문에 평균 체중의 임산부는 하루에 300 칼로리를 더 섭취해야합니다. 예를 들어 직장인이라면 하루에 1,200 칼로리를 먹고 임신 중에는 하루에 1,500 칼로리로 늘려야합니다.

영양 실조 또는 과체중 여성은 과다하거나 부족하지 않도록 식단에 대해 의사와 상담해야합니다. 균형 잡힌 식사를해야하며 혈당 수치와 에너지를 최고 수치로 유지하려면 하루에 여러 차례 식사를 나누어야합니다. 정기적으로 섭취하면 임신 초기에 가장 흔한 문제 중 하나 인 메스꺼움을 예방하는 데 도움이됩니다.

무엇을 먹을까?

다양한 야채, 과일, 유제품, 지방이 적은 단백질, 통 곡물, 지방 및 견과류 또는 버터와 같은 건강한 기름이 포함 된 식단은 임신을 보장하는 데 도움이됩니다. 아이들은 건강한 장기와 뼈를 발달시킵니다.

녹색 채소, 통 곡물 및 주스는 신경관 결함 의 위험을 줄이는 데 중요한 비타민 B 인 엽산의 좋은 공급원입니다 . 칼슘은 임산부의 순환계와 신경계 기능을 지원하면서 튼튼한 뼈와 치아를 발달시키는 데에도 매우 중요합니다.

식사를 거르기로 선택한 어머니를 개선하는 방법은 무엇입니까?

첫째, 식사 할 시간이 있는지 확인하기 위해 낮 동안 편안한 시간을 만들어야합니다.

다음으로 말린 과일과 견과류와 같은 건강 식품을 선택하십시오.

다음날 너무 바빠서 음식을 사러 나가지 못할 경우를 대비하여 전날 밤에 음식을 준비하십시오.

지루함을 피하기 위해 소량을 섭취하십시오.

잊어 버리지 않도록 몇 시간마다 알람을 설정하십시오.

임신 한 엄마가 아무리 불편하더라도 초기 단계에서 식사를 거르는 것은 바람직하지 않으며, 잘 먹거나 각 서빙을 나누고, 지루함을 피하기 위해 요리를 바꾸고 식욕을 자극하는 것은 바람직하지 않습니다.