아몬드가 어린이 건강에 미치는 영향

아몬드가 자녀에게 미치는 건강 영향에 대해 궁금하십니까? 자녀가 사용하게하고 싶지만 자녀에게 해를 끼칠지 걱정하십니까? 사실, 아몬드는 자녀의 건강에 매우 좋습니다 . aFamilyToday Health 에서 더 많은 정보 를 찾아 보겠습니다 !

아몬드는 쓴맛 과 단맛의 두 가지 종류가 있습니다. 일반적으로 달콤한 아몬드가 더 일반적이며 종종 기름으로 추출됩니다. 그러나 쓴 아몬드도 많은 요리에서 인기있는 재료입니다. 아몬드 100g의 영양 성분

에너지 : 527kcal

탄수화물 : 21.67g

단백질 : 21.22g

지방 : 14.00g

섬유질 : 12.20g

비타민 의 종류 : 엽산 : 50μg; 나이아신 : 3,385 mg; 판토텐산 : 0.47mg; 피리독신 : 0.143mg; 리보플라빈 : 1,014mg; 티아민 : 0.211mg, 비타민 A : 1IU; 비타민 E : 26mg

전해질 : 나트륨 : 1mg; 칼륨 : 705mg

미네랄 : 칼슘 : 264mg; 철 : 3.72mg; 마그네슘 : 268mg; 망간 : 2,285mg; 인 : 484mg; 셀레늄 : 2.5㎍; 아연 : 3.08mg.

아몬드가 어린이에게 미치는 영향

1. 아몬드는 아기의 두뇌에 좋다

아몬드에는 두뇌 발달에 도움이되는 많은 영양소가 들어 있습니다. 또한 아몬드를 먹으면 아기의 지능이 향상됩니다. 아몬드에는 뇌 활동을 자극하는 데 도움이되는 리보플라빈 과 L- 카르니틴이 포함되어 있습니다 . 뿐만 아니라 아몬드는 지능 수준을 향상시키고 미래 의 기억 상실 증후군 ( 알츠하이머 )을 예방하는 데 도움이 됩니다.

2. 아몬드 씨앗은 콜레스테롤 조절에 도움이됩니다.

현재 아기가 콜레스테롤이나 설탕에 신경을 쓸 필요가 없더라도 아드를 더 많이 섭취하면 성장할 때 콜레스테롤을 억제하는 데 도움이됩니다 ¹ . 그러나 아기에게 소금이나 설탕이 첨가 된 제품을주지 않아야합니다.

3. 아몬드는 당뇨병 예방에 도움이됩니다.

아몬드 는 많은 영양소, 특히 비타민 E를 포함하고 있기 때문에 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 또 다른 원인은 아몬드의 혈당 지수 ² 가 낮기 때문 입니다.

4. 아몬드가 아이들의 소화를 돕는 효과

아몬드는 높은 섬유질 섭취와 함께 장의 기능을 조절함으로써 변비를 예방하고 유아의 소화 시스템을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 아몬드는 튼튼한 뼈와 치아를 돕습니다.

아몬드에는 뼈와 치아를 건강하게 유지하는 데 적절한 양의 인이 포함되어 있습니다. 또한 아몬드의 물질은 향후 골다공증을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

6. 면역력 향상에 아몬드의 효과

아몬드에는 항산화 제와 알칼리가있어 신체의 속도를 제거합니다. 덕분에 아이의 면역력이 크게 증가합니다 . 또한 아몬드에는 아기의 신체가 염증과 싸우고 자녀가 성숙 할 때 건강을 유지하는 데 도움이되는 필수 지방산이 포함되어 있습니다.

아몬드의 부작용

아몬드를 많이 먹는 것은 일반적으로 어린 아이들에게 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나 아기에게 먹이기 전에 아기의 나이가 이런 종류의 견과류를 먹기에 적합한 지 의사와상의해야합니다. 가족 중에 알레르기 가있는 사람은 아기에게주기 전에 의사와상의해야합니다.

아기에게 아몬드를 어떻게 사용하도록해야합니까?

의사가 허락하면 아기에게 수유를 시작할 수 있습니다. 그러나 아기에게주기 전에 아몬드를 밤새 담가 둔 다음 껍질을 벗기고 으깨 야합니다. 아몬드를 밀가루와 섞거나 아기의 우유에 넣을 수도 있습니다.

우유에 아몬드를 첨가하면 우유의 영양가가 높아집니다. 또한 이것은 아기가 더 쉽게 젖을 빨도록 "유인"하는 방법이기도합니다. 아기에게 유당 과민증 이있는 경우 아몬드를 두유에 첨가 할 수 있습니다. 아래의 1 세 이상의 아기를위한 아몬드 우유 조제 분유를 참조 할 수 있습니다.

재료를 준비해야합니다

아몬드

우유

귀리 (선택 사항)

샌드 슈가 / 팜 슈가 (선택 사항)

사프란 (선택 사항)

카 다몬 파우더 (선택 사항).

가공

아몬드를 밤새 담그고 껍질을 벗기고 우유로 퓌레로 만듭니다. 그런 다음 끓여서 귀리, 사프란 가루, 설탕, 카 다몬 가루 (원하는 경우)를 넣고 잘 저어줍니다. 열을 낮추고 체로 우유를 걸러서 큰 아몬드 씨앗이 우유에 남아 있지 않도록합니다.

위의 공유를 통해 아이들을위한 아몬드의 이점에 대한 더 유용한 정보를 배우 셨기를 바랍니다. 아기에게주는 것이 불편하면 의사와 상담하십시오.

aFamilyToday Health  는 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.