아몬드 우유 : 임산부와 온 가족에게 좋습니다.

우유가 마음에 들지 않는다면 아몬드 우유는 맛있고하기 쉽기 때문에 임산부에게 이상적인 대안이 될 것입니다.

아몬드는 임산부에게 좋은 견과류 목록에 있습니다. 따라서이 곡물의 우유도 동일한 가치를 제공합니다. aFamilyToday Health를 통해이 우유의 놀라운 용도를 발견하십시오.

아몬드 우유의 영양가

아몬드 씨앗에서 추출한 우유는 식감이 두껍고 약간 지방이 많으며 맛이 좋은 식물성 우유입니다. 240ml의 아몬드 우유는 우유 및 기타 식물성 음료에 비해 칼로리가 매우 낮지 만 영양 성분은 열등하지 않습니다. 다음과 같이 :

칼로리 : 39

지방 : 3g

단백질 : 1g

탄수화물 : 3.5g

섬유질 : 0.5g

칼슘 : 일일 가치의 24 %

칼륨 : 일일 영양가의 4 %

비타민 D : 일일 섭취량의 18 %

비타민 E : 일일 영양 가치의 110 % ...

임산부를위한 아몬드 우유의 7 가지 용도

아몬드 우유를 마실 이유를 찾고 있다면 여기에 답이 있습니다.

1. 풍부한 항산화 제

아몬드 우유에는 항산화 특성이있는 비타민 E가 포함되어 있습니다. 태아 발달로 인한 산화 스트레스를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 건강한 심장을 돕습니다

매우 적은 콜레스테롤이지만 풍부한 필수 지방산 덕분에 아몬드 우유는 임산부의 심장 건강을 보호하는 이상적인 수단이 될 것입니다. 또한 전문가들은 아몬드와이 견과류로 가공 된 제품을 섭취하면 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄이고 심장 근육의 이완을 도울 수 있다고 제안했습니다. 또한 아몬드 우유는 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시키지 않습니다. 범인은 신체에 많은 심혈관 질환을 유발합니다.

3. 적은 설탕

임신성 당뇨병 은 임신 중 흔한 문제입니다. 상태를 제한하거나 제어하기 위해 대부분의 의사는 임산부에게 식단에 포함 된 설탕의 양에주의를 기울일 것을 권장합니다. 또한 아몬드 설탕은 안전한 것으로 간주되며 임산부에게 영향을 미치거나 당뇨병에 걸리지 않습니다.

4. 뼈에 좋다

임신 중 뼈에는 추가 영양분이 필요합니다. 그렇기 때문에 임신 중에 칼슘이 풍부한 식단이 필요합니다. 아몬드 우유는 훌륭한 칼슘 공급원이되어 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이됩니다.

5. 고혈압 예방

고혈압은 또한 자간전증 과 같은 위험한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 임산부의 걱정거리 중 하나입니다 . 아몬드 우유의 칼슘은 혈압 지수를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 비건

임신 중에 채식을 한다면 우유는 일일 식단에 포함되지 않습니다. 당신을위한 대안적인 제안은 아직 동물성 부산물이없는 아몬드 우유인데 젖소만큼 영양가가 높습니다.

7. 좋은 피부

임신 중에 피부 문제 를 경험하는 것은 매우 쉽습니다 . 그러나 이러한 우려는 아몬드 우유로 부분적으로 해결 될 것입니다. 아몬드에 함유 된 상당한 양의 비타민은 여드름을 퇴치하고 피부 색소 침착을 개선하며 피부를 부드럽게 만들고 임신 중 스트레칭을 제한 할 수 있습니다 .

아몬드 우유를 마시면 온 가족이받는 혜택

임산부에게 좋을뿐만 아니라 견과류 우유에는 다음과 같은 다른 건강상의 이점도 있습니다.

근육 강화

근육 형성은 근육량에 직접적인 영향을 미치는 비타민과 미네랄이 포함 된 올바른 음식을 섭취함으로써 가속화 될 수있는 과정입니다. 예를 들어, 아몬드 우유에는 비타민 B와 칼슘의 한 형태 인 리보플라빈이 포함되어 있으며, 이는 철과 같은 다른 영양소와 함께 작용하여 근력과 성장을 조절하는 것으로 나타났습니다.

240ml의 아몬드 우유 한 컵은 신체에 필요한 일일 칼슘 섭취량의 20-45 %를 제공합니다. 이것은 또한 신체가 일상 활동을 유지하는 데 도움이되는 좋은 단백질 공급원입니다.

신장 건강 개선

칼슘과 칼륨과 같은 미네랄은 과도하게 흡수되면 신장에 해로울 수 있습니다. 전문가들은 만성 또는 급성 신장 질환 이있는 사람들에게 너무 많은 칼슘과 칼륨이 포함 된 음식의 양을 줄 이도록 권장 합니다. 아몬드 우유에는 위의 미네랄이 충분히 포함되어 있지만 그 함량은 우유 인 두유보다 적습니다.

시력 향상

현재 대부분의 가정에서는 컴퓨터, 스마트 폰 및 태블릿을 사용하는 것이 일반적인 습관이되었습니다. 이러한 장치를 계속 사용하면 사용자의 시력에 어느 정도 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 아몬드 우유를 즐길 때 비타민 A의 양을 늘리면이 상태가 자연스럽게 개선 될 수 있습니다. 비타민 A는 시력 건강에 필수적입니다.

아몬드 우유의 부작용

건강에 매우 좋지만 이런 종류의 우유는 임신이나 온 가족이 너무 많이 즐기면 때때로 원치 않는 부작용을 유발합니다. 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

알레르기 유발

특정 견과류에 알레르기가있는 경우 아몬드 우유는 임산부에게 안전한 선택이 아닐 수 있습니다. 기침, 호흡 곤란, 가려움증과 같은 알레르기 반응을 경험할 수 있으므로 임산부의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

갑상선에 영향

아몬드에는 갑상선 활동을 억제하는 화합물 인 갑상선 호르몬이 포함되어 있습니다. 임신 중에 갑상선 기능 저하증을 앓고 있다면이 씨앗의 알맹이와 우유를 피하십시오.

피곤한

아몬드 우유는 두유 보다 칼로리와 지방이 적습니다 . 때때로 이런 종류의 종자 유를 마시면 임산부 는 필요한 에너지 원이 부족하여 임신 중에 피로 를 느끼기 쉽습니다 .

어린이의 철분 흡수 방해

전문가들에 따르면 1 세 미만의 어린이는 철분 흡수를 방해 할 수 있으므로 우유 나 식물성 우유를 마시면 안됩니다. 따라서 아기에게 아몬드 우유를주고 싶다면 아기가 1 세가 될 때까지 참을성있게 기다리십시오.

아몬드에서 유제품을 구매하는 방법

통조림 아몬드 우유는 점점 인기를 얻고 있으며 많은 브랜드가있는 많은 상점과 슈퍼마켓에서 구할 수 있습니다. 전문가들은 우유를 선택할 때 무설탕, 향료 또는 유기농을 우선으로한다고 조언했습니다. 또한 채식주의 자이고 식단을 통해 영양 섭취가 걱정된다면 비타민 D와 칼슘이 강화 된 아몬드 우유를 구입하십시오.

맛있고 영양가있는 아몬드 우유를 만드는 방법

아몬드로 우유를 만드는 것은 매우 간단합니다. 다음 팁을 참조하십시오.

일반 아몬드 우유

재료

아몬드 약 280g

물 1 리터

5ml 바닐라 (선택 사항)

하기

아몬드를 물 1 그릇에 밤새 또는 최소 8 시간 동안 담근다.

시드 코트 제거

껍질을 벗긴 씨앗과 바닐라 빈을 블렌더에 넣고 약 1 리터의 물을 추가합니다.

부드러워 질 때까지 블렌딩

고운 체나 천을 사용하여 우유의 침전물을 걸러냅니다.

우유를 병이나 유리 병에 담아 냉장고에 보관하고 서서히 사용하세요.

아몬드 우유 만드는 방법

아몬드 우유는 당신과 당신의 가족에게 이상한 변형이 될 것입니다.

재료

호두 8 개

아몬드 10-15 개

2 ~ 3 개의 파인애플 줄기

분홍색 소금 1 작은 술

설탕.

하기

아몬드와 호두를 밤새 또는 최소 8 시간 동안 담급니다.

아몬드, 호두 껍질 벗기기

블렌더에 여과수, 아몬드, 호두 약 500ml를 넣고

부드러워 질 때까지 블렌딩

깨끗한 천이나 체에 혼합물을 부어 잔류 물을 걸러냅니다.

스토브를 켜고 여과 된 우유를 냄비에 넣고 소금과 파인애플 잎을 넣습니다.

우유를 중불로 가열하고 10 분 이상 가열하지 마십시오.

취향에 따라 핑크 소금과 ​​암 설탕을 추가합니다.

아몬드 우유 만드는 방법

재료

80g 귀리

아몬드 20g

거리

하기

귀리와 아몬드를 담그고 밤새 두십시오.

아몬드 껍질을 벗기다

아몬드와 귀리를 블렌더에 물과 함께 넣고

부드러운 퓌레 혼합물이 될 때까지 블렌딩하십시오.

깨끗한 천이나 체로 혼합물 찌꺼기를 걸러냅니다.

여과 된 우유를 병에 붓고 4 ~ 5 일 동안 사용합니다.

참고 : 여과 후 아몬드 펄프를 서둘러 제거해서는 안됩니다. 얼굴 마스크, 스크럽 또는 식물의 비료로 활용할 수 있습니다.

아몬드 우유는 우유를 좋아하지 않는 임산부에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 우유는 순한 천연 단맛, 낮은 칼로리 함량 및 기타 많은 좋은 영양소를 제공합니다. 아몬드 우유를 좋아한다면 계란, 콩, 견과류, 생선 및 닭고기와 같은 다른 필수 식품 외에도 무설탕 제품을 선택하십시오.

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