아이들에게 물의 역할

물은 생명 유지에 중요한 역할을합니다. 영유아에게는 식수에 대한 필요성이 매우 중요합니다. 어린 아이들은 성인보다 더 많은 양의 신체 크기가 필요하기 때문입니다. 또한 영유아의 신장은 체내 수분량을 조절할 수 없습니다. 따라서 아이의 몸이 완전히 탈수되지 않는 한 아이가 갈증에 적응하기가 매우 어렵습니다. 특히 기온이 더워지고 습도가 완화되는 여름철에는 자녀가 항상 마실 수있는 물을 충분히 확보해야합니다. 몸무게가 거의 10kg에 달하는 12 개월 된 건강한 아이는 하루에 4 잔의 물을 마셔야합니다.

다음은 어머니가 아이들에게 물을 더 많이 마시도록 권장하는 7 가지 매우 효과적인 팁입니다.

1. 아이들이 식수를 더 즐겁게

눈길을 끄는 유리 잔에 물을 붓고 (아이들은 밝은 색상의 동물 그림이나 좋아하는 TV 캐릭터가있는 물 한 컵에 물을 붓고), 재미있는 빨대를 유리 잔에 넣거나, 재미있는 모양의 얼음 조각을 사용하거나, 작은 얼음 몇 개를 추가합니다. 딸기와 같은 과일 조각은 아이들에게 음료를 제공합니다.

2. 유해한 음료 제한

탄산 청량 음료 나 다채로운 과일 주스를 냉장고 안에 두지 마십시오. 여전히 술을 마시고 싶지만 자녀가 사용하는 것을 원하지 않는 경우,이 음료수를 자녀가 볼 수없는 곳에 두십시오. 그러나 건강에 해로운 음료를 집에 두지 않는 것이 가장 좋습니다. 아이들은 집에서 숨겨진 물건을 찾는 데 매우 능숙하며 따라하기 쉽습니다. 자녀가 귀하가 이러한 음료를 마시는 것을 발견하면 귀하를 모방 할 가능성이 더 높습니다.

3. 아기는 보상을 받기 전에 물을 마셨다

그래도 자녀가 탄산 음료를 오랫동안 마시길 원한다면 먼저 물 한 잔을 마실 것을 권장합니다. 더 이상 목 마르지 않으면 너무 흥분하지 않을 수 있습니다.

4. 아이들을위한 물의 이점을 설명하십시오

아이에게 물 사용에 대해 설교하는 것은 아이가 물에 더 무관심하게 만들뿐입니다. 그러나 아이들은 종종 인체에 관심이 있습니다. 자녀를 도서관으로 데려가 인간의 기능과 필수 영양에 관한 책을 보여주세요. 아기가 십대 인 경우에도 몸에 물이 극도로 필요하다는 것을 자녀에게 가르쳐야합니다. 그들은 술을 많이 마실수록 여드름에 걸릴 가능성이 더 높다는 것을 알게되면 청량 음료를 끊을 것입니다.

5. 물에 풍미 추가

우리가 자주 마시는 일반적인 조리 된 물은 아기에게 그다지 매력적이지 않은 것 같습니다. 아이들은 특히 여름에 더 차가운 물을 마시는 것을 선호하므로 학교에 가져온 물병을 얼립니다 (물은 점심 전에 자동으로 녹습니다). 어린이가 손이 닿을 수있는 냉장고에 물을 보관해야합니다. 레몬이나 라임 몇 조각을 추가하면 다른 과일 주스보다 설탕이 적고 맛있고 과일 향이납니다.

6. 아이들이 마실 물을 항상 준비하십시오

항상 마실 물을 충분히 마시는 것이 자녀가 물을 많이 마시도록 장려하는 가장 좋은 방법입니다. 아이가 야외에서 놀고 있다면 아이를 데리고 물을 마시십시오. 저녁 시간에는 테이블 위에 큰 물병을 놓아야합니다. 모든 가족 구성원이 물을 더 자주 마시면 온 가족이 자동으로 물을 마시는 데 익숙해 져서 물을 정상이고 우선 순위로 생각하면 아기는이 좋은 습관을 모방 할 것입니다.

7. 점진적으로 변경

갑자기 가족 구성원의 탄산 음료 마시는 습관을 바꾸면 안됩니다. 집에서 매일 청량 음료를 마시지 말고 특별한 날이나 주말에만 청량 음료를 사용하여 점차적으로 변화하기 시작하십시오. 탄산 음료 대신에 덜 단 주스와 같이 건강에 거의 영향을 미치지 않는 저가 당 음료를 자녀에게 제공하십시오. . 동시에 아기에게 물을 마시도록 정기적으로 격려해야합니다. 아이가 물을 마시고 싶지 않다면 정수 된 물만 사용할 때까지 주스의 양을 서서히 줄이십시오.