아이들의 소화 기관을위한 섬유질 이점

어린이의 소화 기관에 섬유질의 이점은 엄청납니다. 적절한 섬유소 섭취는 아기가 매일 유지해야하는 필수 습관입니다.

중요하지 않게 들릴 수있는 섬유질 은 실제로 영양소의 훌륭한 원천입니다. 대장 발효 후 체내에서 사용되는 섬유질에는 여러 종류가 있습니다. 아이들은 건강한 소화 시스템 을 갖기 위해 적절한식이 섬유가 필요한 과목입니다 .

섬유는 무엇입니까?

섬유질은 우리 몸에서 소화 및 흡수 할 수없는 원료 또는 식물의 일부로 알려져 있습니다. 소화되지 않기 때문에 위, 소장 및 결장을 통과하여 몸에서 제거 될 때 손상되지 않습니다.

과일, 채소 및 콩에서 아기를위한 섬유질 공급원을 쉽게 찾을 수 있습니다. 섬유질은 변비 예방에도 도움이되는 것으로 알려져 있습니다 . 또한 섬유질이 풍부한 식품은 체중 유지, 당뇨병 및 심혈관 증후군 의 위험을 예방하는 등 건강에 중요합니다 .

어떤 종류의 섬유가 있습니까?

일반적으로 섬유질은 가용성과 불용성의 두 가지 범주로 분류됩니다.

가용성 섬유

이것은 수용성 섬유의 일종입니다. 이 형태는 젤과 같은 물질입니다. 혈중 콜레스테롤 과 혈당 을 낮추는 데 도움이됩니다 . 완두콩, 견과류, 사과, 당근, 귀리 , 보리 및 감귤류와 같은 식품에서 쉽게 발견됩니다 .

불용성 섬유

이 형태는 다릅니다. 불용성 섬유질은 물질이 소화계로 들어가는 것을 촉진하고 배설물의 양을 증가시킵니다. 불용성 섬유질의 일부 ​​공급원은 견과류, 콩, 감자 , 콜리 플라워, 밀기울입니다 ...

어린이를위한 섬유질의 이점

배변 지원

아기의 장에 대한 첫 번째 섬유질 이점은 배변을 크게 지원한다는 것입니다. 섬유질을 많이 섭취하면 대변 크기가 커지고 더 부드러워집니다. 섬유질은 대변의 움직임을 더 쉽게 만들어 신체의 변비 를 예방 합니다. 아기가 헐렁한 변을 지나가는 경우 섬유질은 수분 흡수 덕분에 대변을 굳 힙니다. 또한 대변의 양을 늘리는 데 도움이됩니다.

장 건강 보호

아기가 섬유질이 많은 음식을 섭취 하면 결장에서 치질 과 게실 이 발생할 위험이 줄어 듭니다 . 일부 섬유질은 결장에서 발효되어 결장 질환 예방에 중요한 역할을합니다  .

낮은 콜레스테롤

지단백질 수치를 낮추는 것은 "나쁜"콜레스테롤을 의미하므로 혈중 총 콜레스테롤 수치 를 낮추는 데 도움이됩니다 . 가용성 섬유는 또한 심장 근육에 다른 이점이 있습니다. 고혈압을 제한하고 염증을 줄입니다.

혈당 감소

가진 사람 당뇨병은 섬유, 특히 수용성식이 섬유를 섭취 할 필요가있다. 그것은 설탕의 흡수를 늦출 것입니다. 아기가 불용성 섬유질이 함유 된 건강한 식단을 가지고 있다면 제 2 형 당뇨병의 위험을 완전히 피할 수 있습니다.

이상적인 체중 유지

야채와 과일은 섬유질이 풍부하고 같은 양의 음식에 대해 칼로리가 적습니다. 섬유질은 또한 대장 암 예방에도 도움이됩니다 . 적절한 체중은 아이들이 비만 , 당뇨병 과 같은 다양한 질병을 예방하는 데 도움이됩니다 .

아기는 야채를 까다로워서 섬유질을 충분히 추가 할 수 없니다. 무엇보다 부모는 자녀가 섬유질을 섭취하는 습관을 훈련시켜 섬유질의 모든 이점을 누리고 건강한 소화 시스템을 갖출 수 있도록해야합니다.