아이들이 건강한 식사와 식사에 관심을 갖도록하는 방법

건강한 음식은 아이들이 최적의 성장과 발달을 돕고 학습을 지원합니다. 부모는 각 식사에 적절한 양의 비타민과 미네랄을 자녀에게 제공하고 자녀가 더 많은 식사를 즐길 수 있도록 도와야합니다.

그러나 부모는 자녀에게 건강한 식생활을 가르치는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 음식을 더 매력적이고 즐겁게 만들면 자녀가 먹고 마시도록 격려 할 수 있습니다.

맛있는 요리를 준비하세요

신선하고 자연스럽고 다채로운 메뉴가 아이들에게 더 매력적일 것입니다. 다채로운 식사는 아이들이 더 많이 먹을 수 있도록하여 건강한 발달에 필요한 다양한 영양소를 제공합니다. 부모는 음식의 모양을 변경하여 혜택을 극대화해야합니다. 과일이나 채소를 재미있는 모양으로 자르고, 쿠키 커터를 사용하여 아이들이 먹도록 장려하거나 음식에 재미있는 이름을 사용하는 부모도 아이들을 참여시키는 재미있는 방법입니다.

음식을 선택하고 준비하는 데 자녀를 참여 시키십시오

아이들을 식료품 쇼핑에 데려오고 음식 준비에 참여하는 것은 아이들에게 좋은 음식 선택을 가르치고 더 즐겁게 식사 할 수있는 효과적인 방법입니다. 나이가 많은 아이들은 과일의 이점과 야채를 자르는 방법을 배울 수 있습니다.

어린 자녀와 함께 부모는 자녀에게 제품 이름을 가르치거나 과일을 사용하여 색 차별을 연습 할 수 있습니다. 부모는 또한 매력적인 요리 책을 사서 아이들과 함께 책의 기본 재료를 만드는 데 시간을 할애 할 수 있습니다.

정원 심기

구강 건강을위한 일부 생채소는 정원에서 쉽게 재배 할 수 있습니다. 예를 들어 상추와 후추는 비타민과 섬유질 이 풍부하고 쉽게 자랄 수 있습니다. 아이들은 과일과 채소를 수확하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 부모는 식사 중에 자란 과일이나 채소로 만든 조리법을 선택하여 자랑스러워 할 수 있습니다.

건강한 간식

예를 들어, 부모는 감자 튀김을 당근으로 대체하여 단 것의 양을 제한하고 섬유질 섭취를 유지할 수 있습니다. 껌에있는 설탕의 양은 어린이의 치아를 손상시킬 수 있으므로 부모가 건강에 해로운 성분없이 동일한 단맛의 사탕이나 과일을 제공하는 것이 중요합니다. 아몬드는 또한 많은 양의 단백질과 칼슘을 포함하고 있기 때문에 선택 사항입니다. 아이들이 좋은 음식을 테이블이나 냉장고에 쉽게 놓아두면 쉽게 먹을 수 있습니다.

아이들의 노력에 대한 상

부모는 자녀를 격려하기 위해 상을 준비 할 수 있습니다. 예를 들어, 자녀가 건강에 좋은 간식을 선택하거나 양치질을 기억할 때마다 추가 보상을 제공하십시오. 월말에 당신은 상품을 세고 아이에게 장난감이나 칫솔처럼 좋아하는 선물을줍니다.