아이에게 철분을 보충하는 방법을 엄마에게 알려주세요

철분은 어린이에게 어떤 역할을합니까?

1 세에서 3 세 사이의 어린이는 혈구를 건강하게 유지하기 위해 하루 평균 6.9mg의 철분이 필요합니다. 철분은 헤모글로빈의 중요한 부분입니다. 헤모글로빈은 적혈구에서 발견되며 아기의 장기에 산소를 전달하는 데 도움이됩니다.

엄마는 철분을 보충하기 위해 아기에게 무엇을 먹여야합니까?

매일 엄마는 아기에게 다음 음식 중 하나 이상을 먹여야합니다.

강화 계란, 빵, 시리얼;

쇠고기 또는 돼지 고기 및 가금류와 같은 살코기;

브로콜리와 물냉이와 같은 진한 녹색 채소. 렌즈 콩 및 대두와 같은 콩. 살구, 무화과, 포도 및 자두와 같은 말린 과일;

간 또는 간 페이트. 간에는 타민 A 가 매우 높기 때문에 일주일에 한 번만 아기의 간 또는 간 제품을 먹여야합니다 .

땅콩 (땅콩), 아몬드와 같은 견과류. 기도 이물질의 위험이 있으므로 아기가 견과류를 통째로 먹게해서는 안됩니다. 대신 아기가 더 쉽게 먹을 수 있도록 으깨거나 잘게 썰 수 있습니다.

정어리, 고등어, 연어 및 신선한 참치와 같은 기름진 생선. 이 물고기는 어린 아이들의 두뇌 발달에도 좋습니다. 일주일에 1-2 번 아기 물고기에게 먹이를 주어야합니다. 이 물고기에는 시간이 지남에 따라 아기의 몸에 축적 될 수있는 소량의 독소가 포함되어 있으므로 아기에게 너무 자주 먹이를주지 마십시오.

자녀의 철분 섭취는 신체가 흡수 할 수있는 경우에만 효과적입니다. 철분이 풍부한 식품과 동시에 비타민 C가 함유 된 식품을 제공함으로써 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C의 좋은 공급원에는 오렌지, 딸기, 키위와 같은 과일이 포함됩니다. 비타민은 토마토와 피망에서도 발견됩니다. 브로콜리, 케일, 시금치 또는 감자와 고구마와 같은 짙은 녹색 채소에는 아기에게 필수적인 비타민 C가 포함되어 있습니다.

아기가 고기를 많이 먹지 않는다면 비타민 C 식품을 많이 제공하십시오 . 이는 식물성 철분은 동물성 철분만큼 신체에 쉽게 흡수되지 않기 때문입니다. 따라서 비타민 C를 더 많이 추가하면 아기가 더 많은 철분을 흡수하는 데 도움이됩니다.

아이들은 까다로운 음식을 먹는 것이 정상이므로 아기가 철분 음식을 많이 먹지 않는 경우 너무 많이 걱정하지 마십시오. 철분이 너무 많으면 아기에게 해를 끼치므로 아기에게 다양하고 건강한 식단을 제공하는 경우 아기에게 철분 보충제 나 조제 분유를주지 않아도됩니다.

철분이 부족하면 아기는 어떻게 될까요?

철분이 충분하지 않으면 자녀는 아마도 빈혈에 걸릴 것입니다 . 경증 빈혈은 일반적으로 증상이 없습니다. 그러나 아기가 지치고 나른 해 보이는 것을 보면 아기의 피부는 창백하고 움직일 때 호흡 곤란이 있으며 감염되기 쉬운 아기는 철분 결핍입니다.

아기에게 철분 결핍이 있는지 확인하려면 아기를 데리고 혈액 검사를 받아 정확한 결과를 확인할 수 있습니다.

아기가 필요한 철분을 섭취하도록하는 가장 좋은 방법은 식단에 철분이 풍부한 다양한 음식을 포함하는 것입니다. 동시에 아기가 철분을 더 잘 흡수 할 수 있도록 비타민 C를 보충하십시오.