임산부가 대추를 먹으면 좋을까요?

임산부는 대추를 잘 먹거나 안 먹으며 강장제가 있는지 여부는 꽤 인기있는 질문입니다. 적당히 먹으면 대추가 필수 영양소를 제공합니다.

임산부의 식단은 육류, 과일, 채소, 우유와 같은 음식에서 필요한 모든 영양소를 가져야합니다. 대추를 먹으면 여전히 많은 의문이 남습니다.

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임산부는 대추를 잘 먹나요?

임산부가 대추를 잘 먹느냐는 질문에 대한 답은 '그렇다'다. 적당히 섭취하면 대추는 임신 중에 안전한 식품이 될 것입니다. 또한 임산부가 대추에 콜레스테롤이 거의 없어 근무 시간 중 배고픔을 해소하는 등 임산부가 대추를 먹도록 권유하는 이유도 많다.

임산부가 대추를 먹을 때의 이점

임신 중에 대추를 먹으면 임산부의 건강에 많은 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 또한 이점 중 하나는 자궁의 태아를 지원합니다.

1. 수면 개선

수면 장애, 임신 중 불면증은 임신 중 임산부를 불편하게 만드는 문제 중 하나 일 수 있습니다. 대추는 고대부터 수면을 개선하고 불면증을 치료하기 위해 중국 전통 의학에서 사용되었습니다.

진정 및 이완 효과가있는 사포닌이 함유되어있어 임산부가 잠들기 쉽게하기 때문입니다. 잠자리에 들기 직전에 따뜻한 대추 차를 마시면 진정한 휴식을 취할 수 있습니다.

2. 소화기 건강 개선

하루에 약 40mg의 대추를 먹으면 임산부의 소화기 계통에 도움이됩니다. 이 과일은 소화관의 일반적인 환경을 개선하고 암모니아 및 기타 유해 화합물에 대한 노출을 줄여 임신 중 팽만감과 팽만감 을 제한 할 수 있습니다.

3. 저항 증가

대추에는 강력한 항산화 제인 비타민 A와 C가 들어 있습니다. 이러한 필수 영양소는 활성 산소의 영향을 상쇄하여 임산부가 평소보다 모든 종류의 경미한 질병이나 피로에 더 취약하게 만듭니다.

4. 염증 감소

대추 추출물은 강력한 항 염증, 항산화 특성으로 인해 근육통이나 관절통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 스트레스 감소

임신 스트레스는 산모와 아이 모두에게 영향을 미치고 많은 부정적인 영향을 미치기 때문에 가볍게 받아들이지 않아야합니다. 전통적으로 대추는 몸과 마음을 진정시키는 효과가있어 스트레스, 불안, 우울증의 증상을 치료하는 데 사용되었습니다. 실제로 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 대추는 적절한 복용량을 섭취하면 스트레스를 줄여줍니다.

임산부가 대추를 먹기에 충분한 양은 얼마입니까?

임신 중에 대추를 먹는 것은 매우 유익합니다. 그러나 임산부는 당신이 아무리 잘하더라도 여전히 통제 할 수 없게 사용할 수 없다는 것을 기억해야합니다. 한 번에 20 ~ 25 개 대추를 먹으면 혈압 과 혈당이 갑자기 급증 할 수 있습니다 . 이것은 임신 발달에 매우 위험합니다. 따라서 임산부는 한 번에 약 5 개의 과일 만 사용하는 것이 가장 안전합니다.

대추의 영양가

대추는 작고 맛있는 과일입니다. 그것은 꽤 많은 영양소, 특히 비타민 C 및 기타 미네랄을 포함합니다. 설 익은 과일은 녹색이 될 것입니다. 익 으면 나무 껍질에 나무색 반점이있는 황록색으로 변합니다. 완전히 익은 대추는 붉은 색을 띠고 바깥 껍질이 주름지고 부드러워집니다.

대추와 같은 작은 열매는 다음과 같이 임산부에게 필수적인 미네랄을 상당히 많이 함유하고있는 영양분이 정말 풍부합니다.

철

칼륨

아연

나트륨

칼슘

나이아신

마그네슘

지방

비타민 C

탄수화물

임신 중에 대추를 먹지 말아야 할 사람은?

임신성 당뇨병 이있는 임산부  는 대추의 당분이 상당히 높고 혈당에 부정적인 영향을 미치기 때문에이 과일을 피해야합니다. 동시에 임산부는 잼 대신 신선한 대추 만 먹어야합니다.

대추는 썩어 산과 메탄올과 같은 다른 물질이 생성되어 임산부가 현기증이 나고 때로는 산모와 아기에게 치명적일 수 있으므로 너무 오랫동안 섭취하지 마십시오.

제대로 대추 먹기

익었을 때 대추를 먹을 수 있고, 요리하는 방법을 알고 있다면 말린 과일이나 주스를 먹을 수 있지만 신선한 사과를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 먹을 때는 껍질이 잘 소화되지 않기 때문에 껍질을 벗겨야합니다. 대추뿐만 아니라 과일도 껍질을 벗겨야합니다.

대추를 너무 많이 먹으면 부작용

철, 인 및 칼슘은 태아뿐만 아니라 신체 발달에 필수적인 미네랄입니다. 그러나 너무 많이 복용하면 불면증에서 잦은 근육 경련 , 심지어 산모의 혈압 상승 까지 부작용이 발생할 수 있습니다 . 경련은 드물게 가슴에 영향을 미치고 심장 마비를 일으킬 수 있습니다.

임신 중에 대추를 먹으면 충분한 양을 섭취하면 많은 긍정적 인 효과가 있습니다. 그러니 맛있다고 느껴도 과식하지 마세요!