임산부가 알아야 할 키위의 6 가지 이점

키위는 필수 영양소가 풍부한 매우 건강한 과일 중 하나로 알려져 있습니다. 그러나 임산부는 키위를 먹어야합니까? aFamilyToday Health  에서이 문제에 대해 알아 보겠습니다 .

임신은 항상 배고픈 단계이며 가장 원하는 음식은 단것이어야합니다. 그러나 과자는 건강에 좋지 않습니다. 그렇다면 여전히 건강에 좋은 단 음식이 있습니까?

키위는 중국산 과일입니다. 이 과일은 매우 맛있습니다. 특히 콜레스테롤이없고 설탕과 지방이 적습니다. 중요한 것은 키위 과일이 임산부에게 좋습니다.

임신 중 키위 섭취의 이점

키위 과일은 가장 영양가가 높은 과일 중 하나입니다. 이 과일에는 레몬보다 두 배 많은 비타민 C가 들어 있습니다. 게다가 키위에는 섬유질, 비타민 E, 탄수화물, 에너지 및 기타 미네랄도 포함되어 있습니다.

1. 엽산

키위는 세포 형성에 가장 중요한 영양소 인 엽산이 풍부합니다. 엽산은 태아 건강과 발달에 없어서는 안될 물질입니다. 특히 임신 중에 세포 생산과 유지를 자극합니다.

또한 엽산은 중요한 장기의 성장을 보장합니다. 적절한 엽산 섭취는 척추이 분증 및 척수 부전과 같은 선천적 결함을 예방합니다. 보다 구체적으로, 엽산은 또한 유산을 예방하는 데 도움이됩니다. 키위 의 엽산 은 임산부뿐만 아니라 임신을 시도하는 여성에게도 좋습니다.

2. 비타민 C

키위는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 이 과일에는 일일 권장 비타민 C 복용량의 140 %가 포함되어 있습니다. 높은 비타민 C 함량은이 과일이 엄마와 아기 모두에게 좋은 주된 이유 중 하나입니다. 키위는 뇌 기능에 매우 중요한 물질 인 신경 전달 물질의 형성을 돕습니다. 또한 키위 과일의 비타민 C는 튼살을 줄이는 데 도움이됩니다.

3. 천연 설탕

키위에는 과자에 대한 갈망을 조절하는 데 도움이되는 천연 설탕이 포함되어 있습니다. 낮은 혈당 지수를 가진 키위 과일은 인슐린을 증가시키지 않습니다. 임신성 당뇨병은 매우 흔하기 때문에 혈당 조절은 매우 중요합니다.

4. 소화 촉진

변비와 치질은 임신 중에 매우 흔합니다. 이 상태를 완화하려면 키위가 최선의 선택입니다. 키위에는 효소, 섬유질 및 페놀 화합물이 포함되어 있기 때문입니다. 이 영양소는 소화계의 프로 바이오 틱 박테리아를 공급합니다. 따라서 키위를 먹으면 변비, 설사, 위염, 헛배 부름 및 복통을 예방하는 데 도움이됩니다.

5. 면역 체계 강화

키위에는 태아 RNA와 DNA를 손상으로부터 보호하는 데 도움이되는 많은 항산화 제가 포함되어 있습니다. 그것은 신체의 자유 라디칼을 제거하고 질병을 예방합니다. 또한 키위는 세포를 산화로부터 보호하는데도 도움이됩니다.

6. 호르몬 균형

호르몬 변화는 임신 중에 매우 흔합니다. 우울증, 피로, 스트레스는 당신에게 좋지 않습니다. 키위를 먹으면 기분 안정에 도움이된다.

하루에 키위를 얼마나 먹어야하나요?

건강하고 안전한 임신을 위해 하루에 2 ~ 3 개의 키위를 섭취하십시오. 유전 적 알레르기, 위염 또는 기타 문제가있는 경우 임신 중에 키위 과일을 먹지 마십시오.

키위 메뉴

키위를 샐러드, 디저트 및 기타 요리와 결합 해 볼 수 있습니다. 다음은 간단한 방법입니다.
• 요구르트, 샐러드 또는 우유에 잘게 썬 키위 추가
• 키위 주스를 마시려면 믹서기로 퓌레로
만드십시오. • 키위 잼을 만들 수도 있습니다.

노트

키위 과일을 먹을 때 다음 사항에주의해야합니다.
• 먹기 전에 철저히 씻어 병원균과 유해한 화학 물질을 제거하십시오.
• 키위는 산성이 매우 높으므로 구강 궤양, 혀 궤양 및 발진이 생길 수 있으므로 과식하지 마십시오.

키위는 매일 메뉴에 꼭 있어야합니다. 그러나 식사하기 전에 귀하와 아기 모두의 안전을 위해 의사와상의해야합니다.