임산부가 오렌지 주스를 마실 때의 10 가지 이점

특유의 달고 신맛이 나는 오렌지 주스는 임산부의 입맛을 자극하기 쉽습니다. 임산부가 오렌지 주스를 마신다는 사실은 산모에게 많은 건강상의 이점을 가져다줍니다. 그러나 어떤 종류의 오렌지를 사용하더라도 어머니가 관련 질병으로 고통 받고 싶지 않으면 많은 문제에주의를 기울여야합니다.

오렌지는 또한 임신 중에 정기적으로 사용하는 임산부로 간주됩니다. 합리적이고 안전한 사용은 엄마와 아기의 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 다음 기사에서는 식단에 오렌지를 가장 효과적인 방법으로 추가하는 방법에 대한 몇 가지 특별한 참고 사항을 공유하고자합니다.

어떤 경우에 임신 중 오렌지를 사용하는 것이 안전하지 않습니까?

임산부가 오렌지 주스를 마실 때의 10 가지 이점

임신 중 여성의 면역 체계는 종종 매우 약합니다. 따라서 음식으로 인한 질병에 쉽게 걸릴 수 있으며 가장 일반적인 질병은 리스테리아 증 입니다. 이것은 태반을 따라 가서 태아에게 알레르기 반응을 일으킬 수있는 해로운 박테리아입니다.

"냉장"또는 "갓 짜낸"형태로 판매되는 오렌지 주스에는 식 인성 질환을 유발할 수있는 박테리아가 포함될 수 있습니다. 안전을 위해 "멸균"이라고 표시된 제품 만 사용해야합니다.

식 인성 질환에 걸리면 오렌지를 섭취하면 몸이 탈수됩니다. 임산부는 조산의 위험이 있습니다. 더 위험한 경우에는 유산으로 이어질 수 있습니다. 따라서 안전을 위해 저온 살균 된 오렌지 주스 만 마셔야합니다.

임산부가 오렌지 주스를 마실 때의 10 가지 건강상의 이점

다음은 귀하와 태아가 오렌지를 통해 얻게되는 영양 학적 이점에 대한 간략한 설명입니다.

1. 비타민 C가 풍부한 식품

오렌지는 임신 중 면역 체계를 효과적으로 지원하는 풍부한 비타민 C 공급원입니다. 다른 식품에 비해 오렌지에는 면역 체계를 강화 하는 데 도움이되는 아연 및 철과 같은 다른 미량 영양소가 많이 포함되어 있습니다 . 의학적 검사 결과 오렌지가 태아의 건강을 유지하고 아기의 면역 체계를 강화하는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다.

비타민 C는 수용성 비타민이므로 체내에서 오래 지속되지 않습니다. 이 과일의 혜택을 누리려면 임산부는 매일 오렌지를 적당량 섭취해야합니다.

2. 임산부는 면역력을 높이기 위해 오렌지 주스를 마신다

비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 임산부는 알레르기와 음식으로 인한 많은 질병에 취약 할 수 있으므로 건강한 면역이 필요합니다. 오렌지를 섭취하면 면역력을 높일뿐만 아니라 아기를 건강하게 유지할 수 있습니다 ( 1 ).

비타민 C는 또한 아연과 같은 여러 영양소의 흡수를 돕고 이는 차례로 아기의 연골, 혈관, 뼈 및 조직을 형성하는 데 도움이됩니다.

3. 두뇌 발달 지원

임산부가 오렌지 주스를 마실 때의 10 가지 이점

엽산 요구량은 임신 중 5 배에서 10 배로 증가하며 오렌지는 요구 사항을 충족 할 수 있습니다. 태아 뇌 발달 및 신생아의 신경관 결함 예방을위한 엽산 보조제. 엽산은 또한 새로운 혈액 세포와 조직의 발달을 돕고 아기의 출생 체중을 향상시킵니다 . ( 2 )

4. 변비 예방

배변을 용이하게하고 임신 중 변비를 예방하는 풍부한 섬유질 함량은 임신 중 일반적인 문제입니다 (3).

5. 임산부는 혈압 조절을 위해 오렌지 주스를 마신다

오렌지의 높은 칼륨 지수는 혈압을 조절하여 임산부의 고혈압을 예방 합니다. ( 4 )

6. 수화 촉진

오렌지는 일일 수분 섭취에 크게 기여하므로 나트륨과 칼륨을 제공하여 체내 수분 수준을 유지 합니다. ( 5 )

7. 신장 결석 치료

오렌지는 소변의 pH 값을 증가시켜 신체에서 구연산의 배설을 증가시킵니다. 따라서 과일은 신장 결석을 예방하는 데 도움이됩니다 . ( 6 )

8. 호흡기 지원

오렌지의 높은 카로틴 함량은 정상과 임신 모두에서 호흡기 건강을 유지하는 데 도움이됩니다 . ( 7 )

9. 임산부는 피부에 좋은 오렌지 주스를 마신다

임산부가 오렌지 주스를 마실 때의 10 가지 이점

오렌지의 비타민 C는 두 가지 미용 혜택을 제공합니다. 항산화 효과는 피부를 촉촉하고 단단하게 유지하는 동시에 임신 중 흔한 문제인 여드름에 대처하는 데 도움이됩니다. ( 8 )

10. 알레르기 반응 감소

연구에 따르면 오렌지를 먹으면 알레르기와 쌕쌕 거림의 위험이 줄어 듭니다. 또한 오렌지는 태아의 뇌 발달에도 도움이됩니다.

오렌지 껍질은 임산부에게 좋은가요?

오렌지 껍질에는 과일 펄프보다 두 배 많은 비타민 C가 들어 있습니다. 항산화 제 와 항 염증 물질 이 풍부합니다 . 따라서 오렌지 껍질은 임신 중에 섭취하기에 적합합니다. 피부를 갈아서 요구르트, 죽 또는 샐러드에 추가하기 만하면됩니다.

그러나 산모는 껍질을 사용하기 전에 오렌지를 철저히 씻어야합니다. 따뜻한 물로 씻을 수도 있습니다. 특히 과일과 채소의 껍질에는 살충제와 해로운 박테리아가 가득합니다. 어머니는 오렌지가 살충제를 사용하지 않고 깨끗하고 안전하게 재배되었는지 확인하는 경우에만 사용해야합니다.