임산부가 옥수수를 먹는 것이 좋은가요? 질문에 대한 답변이 완료되었습니다!

"임산부가 옥수수를 먹으면 좋을까?" 이것은 많은 임산부가 궁금해하는 질문입니다. 사실 옥수수는 임산부에게 영양가있는 식품입니다.

옥수수 (옥수수)는 세계에서 가장 많이 사용되는 곡물 중 하나입니다. 그러나 임산부가 옥수수를 먹을지 여부는 좋은가요? 이 문제에 대한 답을 얻으려면 aFamilyToday Health 의 다음 공유를 살펴보십시오 .

임산부가 옥수수를 먹으면 좋을까요?

임신 중에도 큰 걱정없이 옥수수를 정상적으로 먹을 수 있습니다. 또한 옥수수에는 엽산, 섬유질, 비타민 B1, B5 및 C가 풍부하여 소화를 개선하고 혈액 순환을 촉진합니다.

옥수수의 영양가

물-75.96g

칼로리-86 kcal

전분-19.02g

단백질-3.22g

섬유질-2.7g

지방-1.18g

설탕-3.22g

비타민 B9-46mcg

비타민 B3-1.7mg

비타민 B2-0.06mg

비타민 B6-0.055mg

비타민 B1-0.2mg

비타민 A-1IU

비타민 C-6.8mg

비타민 E-0.07mg

비타민 K-0.3mcg

칼슘-2mg

철분-0.52mg

인-89mg

마그네슘-37mg

아연-0.45mg

포화 지방-0.182g

단일 불포화 지방-0.347g

고도 불포화 지방산-0.559g

임산부가 옥수수를 먹을 때의 이점

옥수수가 임산부에게 가져다주는 이점은 다음과 같습니다.

1. 변비 제한

옥수수의 섬유질 함량이 높으면 변비와 같은 임신 중에 경험할 수 있는 소화 문제에 도움 이 될 수 있습니다.

2. 황반변 성 예방

옥수수에는 산화 특성을 가진 제아잔틴이라는 물질이 포함되어있어 태아의 황반 변성 을 예방하는 데 도움이됩니다 .

3. 선천적 결함 위험 감소

옥수수에는 엽산이 포함되어있어 척추이 분증 및 기타 선천적 결함 의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다 .

4. 태아 기억력 강화

옥수수에는 티아민이 포함되어있어 엄마와 아기 모두의 기억력을 강화하는 데 도움이됩니다. 따라서 임산부가 옥수수를 먹으면 아기가 태어난 후 작은 천사의 뇌를 돕습니다.

5. 면역 체계 향상

옥수수는 베타 카로틴 이외에도 많은 비타민 A를 제공합니다. 따라서 임산부가 옥수수를 먹으면 면역 체계를 개선하고 태아의 건강한 발달을 지원할 수 있습니다. ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ

식단에 옥수수를 추가하는 방법

옥수수는 간식에 추가 할 수있는 최고의 식품 중 하나입니다.

옥수수는 샐러드, 수프, 토스트 및 샌드위치에 추가 할 수있는 식품 중 하나입니다.

또한 피자, 파스타 및 기타 요리를 추가하여 요리의 풍미를 높일 수 있습니다.

구운 옥수수는 시도 할 수있는 또 다른 요리입니다.

또한 옥수수를 끓여서 원하는대로 향신료를 넣을 수도 있습니다.

옥수수 제품은 먹어야하며 피해야합니다

-임산부가 먹어야 할 옥수수 옥수수의 종류

신선한 옥수수

유기농 옥수수 (영양분이 풍부)

구운 옥수수

냉동 옥수수 (저칼로리와 소금)

-그녀가 먹지 말아야 할 옥수수의 종류

옥수수 시럽 (일반적으로 설탕 함량이 높음)

옥수수 기름 (지방과 에너지가 높음)

캔 옥수수

옥수수를 사고 보관할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

다음 팁에 따라 옥수수를 구입할 수 있습니다.

껍질이 녹색 인 옥수수를 찾으십시오.

신선한 옥수수 만 선택하십시오. 덮개를 떼어 내고 손으로 만져 신선도를 확인할 수 있습니다. 옥수수 알갱이가 부드럽고 밝은 노란색이면 옥수수가 신선하지만 변색되거나 움푹 들어간 경우에는 사지 말아야합니다.

구입 후 다 쓰지 않으면 냉장고에 보관할 수 있습니다.

임산부가 옥수수를 너무 많이 먹을 때의 위험

옥수수는 지방산이 풍부하므로 심장병 위험이 높은 경우 옥수수 섭취를 제한하십시오.

옥수수를 먹으면 소화 불량이 발생할 수 있으므로 적당히 먹어야합니다.

임신 중 옥수수에 대한 갈망이 피카 증후군이 있다는 신호입니까?

때로는 임신 중에 옥수수 전분을 갈망 할 수 있습니다. 원인은 점토, 분필, 흙과 같은 비 식품 품목을 먹고 싶어하는 상태 인 파이 카 증후군 일 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 의사를 만나십시오.

임산부가 옥수수를 먹을 때 자주 묻는 질문

옥수수를 먹는 임산부에 대한 일반적인 질문은 다음과 같습니다.

1. 임신 중에 팝콘을 많이 먹으면 해롭습니까?

아무리 좋은 음식이라도 과도하게 먹으면 몸에 해로울 수 있습니다. 팝콘도 종종 버터, 소금 또는 캐러멜과 같은 건강에 해로운 향신료를 포함합니다. 소금을 많이 섭취하면 혈압이 변동하는 반면, 과도한 설탕은 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

2. 임신 중에 옥수수를 먹으면 불면증이 생길 수 있습니까?

임신 중에 옥수수를 너무 많이 먹으면 불면증이 발생할 수 있습니다. 또한 혈당, 조산, 태아의 비정상적인 성장 및 태아의 빠른 체중 증가도 증가시킬 수 있습니다.

3. 옥수수를 먹으면 임신 중에 체중이 증가 할 수 있습니까?

옥수수는 탄수화물과 영양분이 풍부하기 때문에 임신 중 체중 증가를위한 식품 공급원이 될 수 있습니다.

옥수수를 먹은 후 불편 함을 느끼면 의사를 만나십시오. 식단에 옥수수를 추가 할 계획이라면 옥수수 섭취의 가능한 이점과 위험에 대해 의사와 상담하십시오. 일반적으로 안전을 위해서는 적당량 만 섭취하고 유해 물질이 많이 함유되지 않은 유기농 식품을 선택해야합니다. ㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ