임산부가 임신 중에 구아바를 먹을 때의 기적적인 이점

구아바는 베트남 사람들에게 친숙한 과일입니다. 또한 필수 영양 적 이점으로 인해 구아바를 먹는 임산부의 선호도도 높이 평가됩니다. 많은 임산부가 구아바를 먹는 것을 좋아합니다. 달콤하고 신맛이 미뢰를 자극하기 때문입니다.

구아바의 영양가

구아바는 맛있는 과일 요리 일뿐만 아니라 다음과 같은 매우 높은 영양 성분도 포함합니다.

1. 풍부한 비타민

구아바에는 비타민 C, A, B2 및 E와 같은 필수 비타민이 풍부합니다. 또한 구아바에는 구리, 칼슘, 티아민, 칼륨, 망간 및 인이 많이 포함되어 있습니다. 많은 사람들은 구아바에 포함 된 비타민 A와 C의 양이 오렌지와 레몬보다 많다고 생각합니다.

2. 유용한 철분 함유

구아바의 철분 함량은 임신 중 빈혈 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 . 또한 구아바에는 임산부의 혈액 내 헤모글로빈 농도를 안정적으로 유지하는 데 도움이되는 추가 필수 영양소가 포함되어 있습니다.

3. 아스코르브 산과 엽산이 풍부

구아바를 먹는 임산부의 건강상의 이점 중 하나는이 과일이 몸에 아스코르브 산을 제공한다는 것입니다. 엽산 및 비타민 B9와 같은 구아바의 미량 영양소는 순환계에 좋습니다. 또한 임산부에게는 신경 및 심혈관 질환 으로부터 태아를 보호하고 신경계 의 발달을 조절하는 데 도움이되는 이러한 영양소가 제공 됩니다.

4. 많은 리코펜 안료 함유

구아바에는 펄프의 색을 조절하는 색소 인 리코펜도 많이 포함되어 있습니다. 리코펜이 풍부한 식단은 입 안과 주변에 전 암성 덩어리가 생길 위험을 줄여줍니다.

5. 칼슘을 많이 함유

구아바는 또한 신체에 좋은 천연 칼슘 공급원입니다. 따라서 임산부는이 과일을 식단에 추가해야합니다.

임산부가 구아바를 먹을 때의 이점

다음은 임신 중 구아바를 먹으면 임산부의 건강상의 이점입니다.

1. 혈압 안정화

임산부가 임신 중에 구아바를 먹는 경우의 이점 중 하나는 혈압을 안정적으로 유지하여 혈전 위험을 예방하는 것입니다. 임신 중에는이 두 가지 문제가 매우 중요하므로 유산 및 조산 상황을 제한하기 위해주의가 필요합니다 .

2. 혈중 콜레스테롤 조절

구아바의 섬유질은 실제로 신체의 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 효과적입니다. 높은 혈중 콜레스테롤은 많은 심혈관 질환의 주요 위험 요소이며 임산부와 태아의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

3. 변비 및 치질 완화에 도움

섬유질 함량이 높기 때문에 구아바는 임신 중 변비 및 치질과 같은 불쾌한 상태를 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 그러나 먹을 때는 씨앗을 제거하고 과육 만 먹는 것을 잊지 마십시오.

4. 근육과 신경 이완에 도움

구아바에는 임신 중 신체의 근육과 신경계를 이완시키는 미네랄 인 마그네슘이 풍부합니다. 임산부는 임신 중 갑작스런 경련을 줄이기 위해 구아바를 먹 습니다.

5. 몸이 감염과 싸우도록 도와줍니다.

구아바에는 폴리 페놀, 카로티노이드, 이소 플라 바 노이드, 비타민 E 및 비타민 C가 풍부합니다. 이들은 항산화 특성으로 알려진 물질입니다. 항산화 제는 신체의 자유 라디칼에 의한 손상을 매우 잘 예방하고 임산부의 감염과 싸우는 데 도움이됩니다.

6. 태아 결함 예방

구아바에는 임산부에게 중요한 화합물 인 엽산이 풍부하여 신경관 결함 을 예방하는 데 도움이됩니다 . 또한 구아바는 작은 천사의 신경계 발달에 중요한 요소 인 비타민 B9도 제공합니다.

7. 소화 과정이 정상적으로 이루어 지도록 도와주세요.

오랫동안 구아바는 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 구아바 섭취는 임산부에게 매우 흔한 속쓰림 및 메스꺼움과 같은 소화 장애를 예방하는 데 도움이됩니다. 알칼리성 식품은 산성 및 위식도 역류 발생 위험을 줄이기 때문에 임신 중에 권장됩니다. 구아바는 알칼리성이며 위의 산도 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 구아바를 간식으로 먹는 임산부도 위장의 pH 함량이 잘 유지되고 균형을 이루도록합니다.

8. 빈혈 위험 감소

철분 결핍은 임신 중 빈혈의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 당신이있을 때 철 결핍 성 빈혈 , 혈액 세포는 몸 전체 조직에 충분한 산소를 수송 할 수 없습니다. 그러나 구아바와 같은 철분 강화 임신 식품 의 섭취를 늘림으로써 이러한 상태를 최소화 할 수 있습니다 .

9. 감염 예방

구아바는 항산화 특성으로 유명하며 비타민 A, C 및 E가 풍부합니다. 구아바에는 폴리 페놀과 카로티노이드도 포함되어 있습니다. 이러한 비타민과 항산화 제의 존재는 신체가 박테리아에 의한 감염과 싸우고 예방하며 질병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

10. 임신성 당뇨병 예방

임신 중 구아바 섭취는 임산부가 혈당을 조절하는 데 도움이 될뿐만 아니라이 인자를 조절하는 능력도 가지고 있습니다. 이것은 임신성 당뇨병 발생을 예방하는 데 도움이됩니다.

임산부가 구아바를 너무 많이 먹는 문제는 무엇입니까?

구아바 과일은 많은 건강상의 이점을 제공하지만 너무 많이 먹으면 임산부는 다음과 같은 바람직하지 않은 상태를 경험하게됩니다.

과도한 섬유질로 인해 설사를 일으킴

설 익은 구아바를 먹으면 치통이 생길 수 있습니다

구아바는 완하제 효과가 있기 때문에 너무 많이 먹으면 대변이 느슨해 질 수 있습니다 (씨앗을 먹지 않음).

대부분의 다른 과일과 마찬가지로 구아바도 오염 될 수 있으며 일부 화학 물질로 판매자가 보존합니다. 이러한 화학 물질은 식중독을 일으킬 수 있습니다. 익히지 않은 구아바를 먹으면 임산부가 리스테리아 및 기타 박테리아에 감염되어 임신 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 임산부는 즐기기 전에 흐르는 물에 구아바를 씻는 것이 중요합니다.

임산부는 신선한 구아바를 먹거나 구아바 주스를 마십니까?

대부분의 과일은 신선한 과일로 즐길 때 특정 건강상의 이점이 있으며 구아바도이 목록에 있습니다. 그러나 임산부는 여전히 구아바 주스 마시기, 과일 샐러드 만들기, 말린 구아바, 구아바 잼 등이 과일을 먹는 다른 방법이 있습니다.

구아바 주스를 마시면 피부에 수분을 공급하고 건강한 모낭을 강화할 수 있습니다. 집에서 구아바 주스를 만들고 싶다면, 만드는 방법은 아주 간단합니다. 그냥 씻고 껍질을 벗기고 씨앗을 제거하면됩니다. 그런 다음 주스기에 펄프를 넣고 얼음을 몇 개 더 추가하여 차가운 주스를 늘리고 즐기십시오.

구아바를 먹기위한 좋은 팁

선한 천연 과일을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 구아바에서 추출한 약물이나식이 보조제를 제한하세요.

임산부가 구아바와 기타 야채 및 과일의 균형 잡힌 식단을 섭취하면 임신 중에 구아바를 먹는 것이 매우 유익 할 것입니다.

구아바는 풍부한 요오드 공급원이며 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 구아바의 비타민 C의 양은 구아바가 익을수록 증가합니다. 화이트 구아바에는 레드 구아바보다 더 많은 영양소가 포함되어 있습니다.

구아바의 풍부한 영양소 는 임산부에게 훌륭한 선택이 되어 임산부의 입덧 을 완화하는 데 도움이 됩니다. 메스꺼움이 느껴지면 가능한 한 빨리 구아바 1 개를 섭취하십시오.

또한 구아바는 임산부뿐만 아니라 모든 당뇨병 환자에게도 좋습니다. 피부 관리, 모발 관리 및 체중 감소 에도 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.

임신 중에 구아바를 먹어야하는지 궁금하다면이 기사가 답을 제공했습니다. 임산부는이 멋진 영양 과일을 정기적으로 즐길 수 있지만 일상 활동에 영향을주지 않도록 위의 문제에주의를 기울이십시오.

Phuong Uyen / HELLOBACSI