임산부가 임신 중에 당근을 먹는 경우의 이점과 위험

임신 중에는 임산부와 아기의 건강을 보장하기 위해 모든 음식에 특별한주의가 필요합니다. 따라서 임산부가 임신 중에 당근을 먹는 것이 좋으며이 음식을 먹을 때주의해야 할 사항은 무엇입니까?

임신은 태아의 건강과 웰빙을 위해 모든 일을 올바르게하고 싶어해야합니다. ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 임산부가주의를 기울여야 할 가장 중요한 것은 임신 중 식단과 영양입니다. 임신 중에 당근을 먹는 것이 좋은 선택인지 궁금하다면 aFamilyToday Health 의 다음 기사를 읽어보십시오 . 이 기사에서는 임신 중 당근 섭취의 이점과 위험에 대해 다룰 것입니다.

당근의 영양가

당근은 많은 중요한 비타민과 미네랄을 포함하는 뿌리 채소입니다. 100g 당근에는 다음이 있습니다.

에너지 : 41kcal

탄수화물 : 9.58g

설탕 : 4.5g

단백질 : 0.93g

지방 : 0.24g

섬유질 : 2.8g

비타민 C : 6mg

비타민 A : 5mg

비타민 B6 : 0.135g

비타민 K : 13.2ug

칼슘 : 33mg

소금 : 69mg

인 : 35mg

칼륨 : 320mg

마그네슘 : 12mg

구리 : 0.045mg

철분 : 0.3mg

아연 : 0.24mg

간장 : 0.143mg

셀레늄 : 0.1ug ...

임신 중 당근 섭취의 이점

당근은 다양한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 이것은 당신이 날 것으로 먹거나 조리 할 수있는 뿌리 채소입니다. 당근은 임산부에게 다음과 같은 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

1. 시력에 좋다

비타민 A 가 풍부한 당근은 임신 중 눈 건강에 매우 좋습니다. 이 괴경은 임산부의 눈과 시력에 좋을뿐만 아니라 태아의 눈 발달에도 도움이됩니다.

2. 면역 체계 강화

당근에는 임산부의 면역 체계를 개선 하는 데 매우 유익한 비타민 C가 많이 포함되어 있습니다 . 임신 중에는 면역력이 약해지고 정기적으로 당근을 섭취하면 면역력이 향상됩니다.

3. 태아 발달 돕기

임산부가 임신 중 당근을 섭취하면 태아의 성장과 발달에 매우 도움이됩니다. 이 뿌리에는 태아의 뼈와 치아 형성에 매우 중요한 미네랄 인 칼슘이 풍부하기 때문입니다. 뿐만 아니라, 당근의 칼슘 함량도 임산부의 뼈를 건강하게 유지하는 데 매우 좋습니다.

4. 빈혈 예방에 도움

매일 식단에 당근을 섭취 하면 많은 임산부들이 겪는 건강 상태 인 임신 중 빈혈 의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 . 이 괴경은 철분이 풍부 할뿐만 아니라 신체가 철분을 흡수하는 데 도움이되는 비타민 C도 포함하고 있기 때문에 당근을 섭취하면 위에서 언급 한 큰 이점을 얻을 수 있습니다.

5. 변비 완화에 도움

임신 중 변비는 임산부 가 직면하는 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 임산부가 변비를 피하기 위해 정기적 으로이 야채를 섭취한다면 당근은 섬유질이 풍부합니다. 당근을 정기적으로 섭취하면 임산부가 다른 소화 문제를 예방하는 데 도움이되며 소화관 건강에 매우 좋습니다.

6. 임신 중 경련 예방

많은 임산부는 임신 중에 근육 경련 과 경직을 경험할 수 있습니다 . 임신 중 경련은 매우 흔한 문제이며 임산부는 불편하고 고통 스럽습니다. 다행히 당근에는 임신에 적합한 근육 기능을 지원하는 필수 미네랄 인 인이 포함되어있어 임신 경련을 예방하거나 완화하는 데 도움이됩니다.

7. 임신 고혈압 조절에 도움

임신 중 일부 여성은 임신성 고혈압을 경험 하여 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 그러나 당근이있는 임산부의 일일 식단에서 임신 중 고혈압 위험이 감소합니다.

8. 태아의 뼈와 연골 형성에 도움

당근에는 태아에게 좋은 뼈와 연골 형성에 필요한 중요한 미네랄 인 망간이 포함되어 있습니다. 당근 주스를 사용하여 신체의 망간 양을 늘릴 수도 있습니다.

9. 태아의 신경계 발달에 도움

당근 에 들어있는 비타민 B와 엽산 의 양은 신경계 발달과 태아의 뇌 발달에 매우 유익합니다. 임산부가 매일 당근을 섭취하면 척추이 분증과 같은 선천적 결함으로 고통받는 아기의 위험을 줄일 수 있습니다.

10. 암 예방에 도움

당근에는 암 위험을 줄이는 데 도움이되는 베타 카로틴이 포함되어 있습니다. ㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 베타 카로틴은 임산부에게 좋은 항산화 제 역할을하며 체내 활성 산소의 영향을 감소시킵니다. 따라서 임산부가 당근을 먹으면 산모와 아이 모두 암의 잠재적 인 위협을 피할 수 있습니다.

당근은 임산부와 아기에게 많은 이점을 제공합니다. 따라서 임신 중에는 위에서 언급 한 놀라운 이점을 얻기 위해이 뿌리 채소를 정기적으로 섭취해야합니다.

당근의 예비 가공 및 가공을위한 팁

당근을 올바르게 처리하는 방법과이 전구를 요리하는 방법을 모르는 경우 다음 팁이 매우 유용 할 수 있습니다.

• 당근은 뿌리 채소이므로 요리하기 전에 모든 먼지를 제거하고 씻어야합니다.

• 당근 껍질을 벗기기 위해 슬라이서를 사용하는 대신 얇은 칼날을 사용하여 당근의 얇은 껍질을 부드럽게 긁어 내십시오. 그 이유는 대부분의 중요한 영양소가 당근 껍질에 있기 때문입니다.

• 당근은 구근을 먹기 매우 쉽습니다. 날것, 삶은 것, 조림, 볶음 용 막대 또는 극세사로 얇게 썰어 볶음, 콩나물 절임, 골파 ... 또한 퓌레 형태로 사용할 수 있습니다. . 퓨레, 주스 ...

임산부가 임신 중에 당근을 먹는 위험은

임신 중에 생 당근을 먹도록 임신 한 산모는 안전한 것으로 간주되며 산모와 아이 모두에게 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나 실제로 임신 중 당근이나 당근 주스 섭취와 관련된 몇 가지 부정적인 영향이 있습니다. 위험은 다음과 같습니다.

• 당근을 너무 많이 섭취하면 산모의 체내 베타 카로틴 양이 너무 많아 질 수 있습니다. 이것은 치명적일 수 있습니다. 또한 임산부가 당근을 너무 많이 먹으면 암 위험이 높아질 수 있습니다.

• 당근은 주황색 또는 빨간색이므로 너무 많이 섭취하면 임산부가 황달에 걸릴 수 있습니다. 이는 당근에 카로틴이 포함되어있어 체내에 너무 높은 수준의 카로틴이 카로틴 (카라 로틴 혈증)을 유발할 수 있기 때문입니다.

• 당근을 너무 많이 먹기로 선택한 어머니는 아기의 건강에 좋지 않은 비타민 A를 필요 이상으로 체내에서 만들 수 있습니다. 비타민 A가 너무 많으면 태아의 성장과 발달의 원인이 될 수 있습니다. ㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ

• 당근은 건강한 뿌리 채소입니다. 그러나 일부 사람들은 식사 후 심한 두통과 메스꺼움과 함께 알레르기를 경험할 수 있습니다. 따라서 임신 전에이 뿌리를 먹지 않았다면 식단에 당근을 추가하기 전에주의를 기울여야합니다. 조금 시도하고 신체의 반응을 모니터링 할 수 있습니다. 평범하지 않다면 식단에 당근을 추가 할 수 있습니다.

• 임신 중 담도 감염이있는 경우 당근을 너무 많이 섭취하지 마십시오.

• 임신 한 산모는 당근 주스를 너무 많이 마시지 말아야합니다. ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 이 음료를 너무 많이 마시면 ​​임산부가 두통을 앓고 혼수 상태에 빠질 수 있습니다.

당근이 임산부에게 가져다주는 큰 건강상의 이점을 부인할 수는 없지만 위험은 여전히 ​​가능합니다. 따라서 임신 중에 식단에 당근을 추가하면 의사와 상담해야합니다. 당근은 다양한 합병증과 부작용을 일으킬 수 있으므로 너무 많이 섭취해서는 안됩니다.

당근을 사는 비결

당근 요리가 항상 식품 위생과 안전 요소를 보장하려면 당근 구입 단계부터주의를 기울여야합니다. aFamilyToday Health는 중국 당근을 잘못 사지 않도록 달랏 당근을 사는 비결을 알려줍니다.

중국 당근과 달랏 당근을 구별하는 방법은 다음과 같은 특성에 의존한다는 것입니다.

덩이 줄기 모양과 크기 : 중국 당근은 종종 눈이없는 크고 고르고 부드러운 구근을 가지고 있습니다. 한편 달랏 당근은 작고 고르지 않으며 뿌리가 거칠고 작은 눈이 많습니다.

색깔 : 중국 당근은 짙은 주황색이며 밝은 붉은 주황색으로 변합니다. 달랏 당근은 일반적으로 옅은 주황색을 띠며 점차 노란색으로 변합니다.

뿌리 : 달랏 당근은 보통 결절에 많은 작은 뿌리를 가지고 있습니다. 중국 당근은 부드럽고 뿌리가 없습니다.

줄기, 잎 : 달랏의 당근은 보통 길고 매우 신선한 잎 줄기를 가지고 있다는 사실을 쉽게 알아볼 수 있습니다. 한편 중국 당근에는 잎자루가 없으며 줄기가 종종 멍이 들었습니다 ...