임산부가 임신 중에 망고 스틴을 먹으면 6 가지 이점

망고 스틴을 먹는 임산부는이 과일에 많은 영양소가 포함되어 있기 때문에 혼수 상태를 완화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 특정 건강상의 이점을 가져옵니다.

망고 스틴은 열대 지방의 과일 여왕으로 알려져 있습니다. 이 과일은 외형이 너무 눈길을 끄는 것은 아니지만 매우 맛있고 누구나 쉽게 맛볼 수 있습니다. 그러나 많은 사람들은 임신이 항상 민감한 기간으로 간주되기 때문에 임산부가 망고 스틴을 먹어도 안전하다고 걱정하므로 모든 음식 섭취를 고려해야합니다. 중히 여기다.

다음 기사 인 aFamilyToday Health는이 과일의 이점과 일부 첨부 된 메모를 소개합니다.

임산부는 망고 스틴을 먹을 수 있습니까?

대답은 '예'입니다. 전문가들은 망고 스틴을 적당량 섭취해도 임산부 나 태아의 건강에 영향을 미치지 않는다고 평가합니다. 또한 풍부한 미네랄, 비타민 및 엽산 덕분에 망고 스틴은 태아의 발달과 성장을 촉진하고 선천적 결함이나 영양 실조의 위험으로부터 아기를 보호합니다.

망고 스틴의 영양가

망고 스틴은 상대적으로 칼로리가 낮지 만 많은 필수 영양소를 제공합니다. 전문가에 따르면 196g의 망고 스틴에는 다음이 포함되어 있습니다.

칼로리 : 143

탄수화물 : 35g

섬유질 : 3.5g

지방 : 1g

단백질 : 1g

비타민 C : RDI의 9 %

비타민 B9 (엽산) : RDI의 15 %

비타민 B1 (티아민) : RDI의 7 %

비타민 B2 (리보플라빈) : RDI의 6 %

망간 : RDI의 10 %

구리 : RDI의 7 %

마그네슘 : RDI의 6 %.

* RDI : 권장 일일 영양 요구 사항.

망고 스틴의 비타민과 미네랄은 DNA 생성, 근육 수축, 상처 치유, 면역 체계 및 신경 신호 전달 개선을 포함한 많은 신체 기능을 유지하는 데 중요합니다. 또한 196g의 망고 스틴은식이 요법에서 종종 부족한 영양소 인 충분한 섬유질을 제공합니다.

임산부가 망고 스틴을 먹을 때의 이점

1. 태아의 선천적 결함 위험 감소

엽산은 뇌와 척추의 선천적 결함과 같은 여러 가지 선천적 결함 및 이상이 발생할 위험을 예방하는 데 중요한 역할을합니다. 따라서 엽산 을 식이 보조제로 보충 하는 것 외에도 망고 스틴을 먹는 임산부는이 과일의 엽산 함량 덕분에 비정상적인 위험으로부터 작은 천사를 보호 할 것입니다.

2. 태아 발달 촉진

망고 스틴에는 태아의 연골과 골격 형성에 필수적인 중요한 미네랄 인 망간이 포함되어 있습니다. 또한이 과일은 태아의 성장을 촉진합니다. 신선한 망고 스틴 주스 한 컵만 있으면 약 0.2mg의 망간이 제공됩니다.

3. 면역 체계 강화

망고 스틴에는 풍부한 양의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 비타민 C는 임산부 의 면역력 을 높이고 태아에게 해를 끼칠 수있는 감염 위험을 최소화합니다. 또한 비타민 C는 신체가 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 탄력을 개선하여 임신 중 튼살을 부분적으로 방지합니다.

4. 혈당 조절

망고 스틴은 당뇨병에 대한 훌륭한 천연 치료제입니다. 임산부는 혈당을 효과적으로 조절하고 임신 중 당뇨병 의 위험한 영향으로부터 보호하기 위해 임신 중에 망고 스틴을 먹습니다 .

5. 변비 치료

의학 연구에 따르면 모든 임산부의 절반 이상이 변비 문제를 경험합니다. 그러나 신선한 망고 스틴이 이러한 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 너무 오래 견딜 필요는 없습니다. 망고 스틴 몇 개만으로도 약 3.5g의 섬유질을 제공하여 배설 과정이 더 가볍고 빨라집니다. 또한 망고 스틴의 섬유질은 전자 간증과 같은 임신 합병증의 위험을 최소화합니다.

6. 결핵 예방

연구는 임신 한 여성은 망고 스틴 억제를 먹고 박테리아 MTB 또는 Microbacterium 결핵의 원인 중 하나 죽이는 것으로 나타났습니다 결핵 .

망고 스틴은 씻어서 껍질을 벗기면 바로 드실 수 있습니다. 또한 일부 어머니는 맛있는 디저트를 만들기 위해 다른 과일과 함께 사용하는 것을 좋아합니다.

엄마에게 망고 스틴 구매 방법을 알려주세요

신선하고 맛있는 망고 스틴 과일을 구매하기 위해 임산부는 아래 몇 가지 팁에 유의해야합니다.

작은 중간 크기의 망고 스틴 과일을 선택하고 큰 과일은 씨앗이 많기 때문에 큰 과일을 선택하지 마십시오.

망고 스틴을 집어 바닥 (줄기 반대쪽, 꽃 모양이 솟아 있음)을보고 꽃잎 수를 세십시오. 이 꽃에는 꽃잎이 많고 선택한 망고 스틴에는 몇 개의 영역이 있습니다. 망고 스틴 꼬투리가 많을수록 씨앗 또는 아주 작은 씨앗이 적어집니다. 따라서 밑변에 꽃잎이 많은 과일을 선택해야합니다.

갈색의 거친 피부를 가진 과일을 선택하고 지나치게 윤기 나는 과일은 피하십시오. 판매자의 경험에 따르면 이들은 맛있는 망고 스틴 과일이 될 것입니다.

망고 스틴을 살짝 누르기 : 망고 스틴의 껍질은 매우 두껍지 만 익었을 때는 누르기 쉽습니다. 따라서 망고 스틴을 부드럽게 눌러 주어야하는데, 고르게 부드러워지면 쉽게 눌러 주면 익고 맛있습니다. 단단하거나 서투른 또는 굳은 살을 발견하면 선택해서는 안됩니다. 이들은 보통 상한 과일이기 때문입니다.

피부에 노란색 고름 줄무늬가있는 과일을 선택하십시오. 이것은 망고 스틴 과일이 오래되고 잘 익은 맛이 있다는 신호입니다.

신선한 망고 스틴을 더 오래 보존하도록 선출 된 팁 어머니

망고 스틴은 껍질이 두껍기 때문에 망고 스틴을 바구니 나 접시에 담아 펄프의 품질에 영향을주지 않고 상온에서 3 ~ 5 일 정도 방치하면됩니다. 소비 목적으로 많이 사면 망고 스틴을 비닐 봉지 나 종이 봉지에 넣어 냉장고 쿨러에 넣어 보관할 수 있습니다. 비닐 봉지로 봉지에 구멍을 뚫어 증기가 빠져 나갈 수 있도록합니다. 망고 스틴을 천공 비닐 봉지에 담아 약 13 ° C의 냉각기에 보관하면 거의 한 달 동안 망고 스틴을 보관할 수 있습니다.

임산부에게 망고 스틴을 올바르게 먹는 방법 안내

망고 스틴을 먹으려면 날카로운 칼을 사용하여 과일 중앙에 부드럽게 원을 그린 다음 반으로 나눕니다. 과육이 잘려서 수지가 들어가 식욕을 잃을 수 있으므로 너무 깊이 또는 세게 헹구지 마십시오.

칼이 없다면 껍질이 부러 질 때까지 엄지 손가락으로 과일 바닥을 부드럽고 단단히 누르십시오.

위 기사를 통해 제공된 정보가 임산부가 망고 스틴을 먹을 때의 이점을 아는 데 도움이되기를 바랍니다. 그래도 문제가 있으면 결정하기 전에 의사와 상담하십시오.